Дневник питания за 26.08.2025

Понимаю, что крабовые палочки не лучший вариант при выборе морепродуктов, но тут я тоже пошла на поводу у своих хотелок. Будем считать, что это ещё один маленький шажок в сторону осознанного интуитивного питания и умения прислушиваться к себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	710	103	0	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	272.1	30.3	12.9	9
Оладьи из брокколи	1	173.3	6.6	13	5.2
Brownie	1	219	11	13.7	6.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Итого	705	842	50	47	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Итого	715	715	33	45	45
Итого за день	2130	1661	84	103	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 27.08.2025 07:04

Ничем не хуже (а может даже и лучше) покупных рыбных котлет или покупного рыбного фарша. Я люблю салат с крабопалками. И в начинку для закусочных рулетов кладу (иногда с отварной рыбой комбинирую).

anton 27.08.2025 07:34

Крабовые палочки ничем не хуже брауни и яблоко.
Если что и убирать так лучше брауни.

Анастасия 27.08.2025 09:44

anton, это же протеиновый Брауни без муки и сахара с большим количеством белка, пищевых волокон и полезных жиров 🤔 Чем он Вам не угодил.
А в палках как минимум модифицированный крахмал и усилители вкуса.