Анастасия
23.08.2025 18:46
Дневник питания за 23.08.2025
Даёшь почти ни одной пустой калории за день. Первый приём пищи в
полдень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 710 | 103 | 0 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Brownie |
2
|
438 | 22 | 27.4 | 13.8 |
| Итого | 515 | 878 | 52 | 48 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с бататом и грибами |
300
|
196.8 | 8.1 | 6.6 | 26.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Морская капуста |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кальмар шинкованный без кожи натуральный (105 ккал) |
50
|
52.4 | 10 | 1 | 0.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 760 | 692 | 50 | 24 | 62 |
| Итого за день | 1985 | 1675 | 103 | 83 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
