Дневник питания за 12.06.2025

Очередные вкусняшки: чиа-пудинг с какао и арахисом, тушёные грибы с беконом и сыром в сливках. Обед на свежем воздухе. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	400	232	11.6	12.4	16.8
Итого	400	232	11	12	16
Итого за день	400	232	11	12	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.06.2025 20:51

А как вы готовите чиа-пудинг?

Анастасия 18.06.2025 06:38

Юлия, пару столовых ложек семян чиа с вечера заливаем половиной стакана любимого напитка (ореховое молоко, кефир, ряженка), хорошо перемешиваем и оставляем на ночь в холодильнике. Утром питательный завтрак уже готов. Остаётся добавить топпинги по вкусу (ореховые пасты, арахис, семечки, какао, ягоды). Количество жидкости тоже можно варьировать, чтобы получить более или менее плотную консистенцию. Но надо помнить, что чиа сильно разбухают. Более бюджетный вариант - вместо чиа использовать молотые семена льна. Приятного аппетита 🙂