Дневник питания за 26.03.2025

Только на днях узнала, что любимый с детства салат (морковь, сыр, чеснок и майонез) называется "Солнышко"! Так что ловите в ленте весеннего солнышка, если вдруг кому не хватает 🙂
Сколько раз давала себе обещание чистить зубы вечером вместо позднего ужина. Бесполезно. За столом оказываюсь раньше, чем в ванной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (перловка, свёкла)	1	265	14.2	14.5	19.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	185	270	14	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Солнышко"	1	193.3	6.8	15.4	6.3
Урбеч Золотой Медолен	30	128.4	3.7	7	12.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Суфле творожно-шоколадное	1	77.3	9.9	2.7	2.6
Имбирь Цукаты	15	53.6	0	0	13.9
Итого	330	622	23	36	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Академия вкуса]	250	1025	13.8	60	105
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Ростмастер	314	719.1	35.2	35.2	65.6
Итого	594	1898	52	104	186
Итого за день	2299	3002	111	159	277