Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня у меня из интересного шоколадный чиа-пудинг с нектаринами вместо манго с миндалём, грецким орехом, семечками кунжута, тыквы и кокосовой стружкой.
И цветная капуста с куриной печенью и аджикой. Люблю остренькое 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1109	512	34	30	23

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	500	90	5	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами под сырной шубкой	1	225.6	19.4	12	9.6
Кабачковая пицца с грибами	1	168.9	15.9	7.7	10.7
Итого	341	394	35	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами	0.5	182.1	7	10.9	7
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	480	514	32	31	18
Итого за день	2430	1512	106	82	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.