Дневник питания за 28.08.2024

Приятного продуктивного дня.
Повезло поймать в магазине свежий инжир. Только выложили с машины. Душу за него продам, образно выражаясь 😋
Арбузик свой дачный, вырощенный собственными силами.
Вечером с любимым отмечали совпадение выходного. Лень было считать и фотографировать. Ели много всего помаленьку. Домашнюю буженину с зелёным луком, сыр с оливками, орехи, фрукты... Запивали всё это добро томатным соком, чаем и викси-черри-айс. Короче, отлично провели время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Итого	1104	484	33	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	30	40.5	0.9	1.1	6.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Протеиновый блин	100	159.2	17.2	7.7	9.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Хлеб Пурменикель [Самовар]	30	80.1	3	3.9	10.1
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста морская по-корейски с луком 300 г салат	60	53.4	1	3.5	2.3
Итого	530	480	28	19	51
Итого за день	1634	964	61	47	74