Анастасия
27.08.2024 19:00
Дневник питания за 27.08.2024
Доброго всем денёчка, полезных вкусняшек и душевного тепла. У нас
уже как будто осень. Прохладно и дождливо.
Вчера как-то не хватило десерта. Исправляем чиа-пудингом 😋 И почему я раньше не готовила его именно с кефиром. Очень удачное решение.
А я одна такая ненормальная, кто в детстве любил подгоревшую кашу из столовой и молочную пенку? 😄
Вчера как-то не хватило десерта. Исправляем чиа-пудингом 😋 И почему я раньше не готовила его именно с кефиром. Очень удачное решение.
А я одна такая ненормальная, кто в детстве любил подгоревшую кашу из столовой и молочную пенку? 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами под сырной шубкой |
1
|
225.6 | 19.4 | 12 | 9.6 |
| Итого | 204 | 225 | 19 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Цезарь с авокадо |
1
|
278.6 | 19 | 17.3 | 11.1 |
| Гречиха, зерно |
80
|
274.4 | 10.6 | 2.7 | 49.2 |
| Итого | 434 | 647 | 31 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами |
1
|
501.8 | 17.4 | 24.4 | 38 |
| Кабачковая пицца с грибами |
1
|
168.9 | 15.9 | 7.7 | 10.7 |
| Итого | 397 | 670 | 33 | 32 | 48 |
| Итого за день | 2139 | 2028 | 117 | 95 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
ГАЛИНА Ш
27.08.2024 23:12
Людамила,
запеченое это небось горбуша.Вы поробуйте кефир запечь без муки.Там
в составе кефир,чиа,тыквенные семечки и сухофрукты,зачем это
запекать.Пудинговую структуру дают семена чиа,Если их подержать в
жидкости,они образуют гель ,греть вовсе не обязательно,кефир
створожится
Но у вас вес готового блюда равен весу сырого, чего не может быть! При запекании вес продукта всегда становится меньше. То есть в рецепте надо было указать вес фактический готового блюда, то есть остудить и взвесить.
Получится ещё более калорийно!