Дневник питания за 25.08.2024

Доброе воскресное утро. На юге западной Сибири оно сегодня дождливое, как и лето в целом 🤪
Три недели отслеживания рациона позади.
Модифицированный Цезарь получился с обычной капустой, потому что приличный айсберг найти не удалось.
Второпях забыла положить себе на работу крупы. И белка по ощущениям сегодня как-то маловато. Надеюсь, на сытости это не слишком скажется. Зато клетчатки почти 50 г! И это без специальных пищевых добавок. Посмотрим, как отреагирует ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Итого	1104	484	33	28	23

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами	1	501.8	17.4	24.4	38
Итого	260	501	17	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	200	180	4	0.3	34.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Шарлотка кабачково-творожная	1	178	11.5	9.1	14.6
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	588	597	29	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с авокадо	1	278.6	19	17.3	11.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	304	400	22	28	13
Итого за день	2256	1984	102	106	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 25.08.2024 15:05

"белка по ощущением маловато", вопрос у меня, как вы это ощущаете ?

Анастасия 25.08.2024 19:31

Vlad_IN, глазами в тарелке 😄 умом понимаешь, что из растений тоже набирается протеин. Но глазам подавай серьёзный кусок мяса, птицы или рыбы. Другую еду они за белок не воспринимают.

Vlad_IN 25.08.2024 20:03

Анастасия, понято. Привычка )). Мне кажется что просто организм понимает что все же животный белок это лучше))))

Анастасия 26.08.2024 03:26

Vlad_IN, сытнее и легче усваивается. Это тот же растительный, но уже в некоторой степени переработанный организмом травоядных.