Анастасия
09.08.2024 10:04
Салат из малины и нектарина с фетой и рукколой
Калорийность - 95.9 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 30 г |
| Малина | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нектарин | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый, лёгкий, летний салатик с необычным сочетанием сезонных
фруктов с зеленью и сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть и просушить рукколу. Нектарины помыть и нарезать дольками.
Сыр фета порезать кубиками. Выложить на тарелку зелень, малину,
кусочки нектаринов и сыра. Полить сверху льняным маслом. Приятного
аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | 5.69% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.9%
b-car
5.8%
В1
2.2%
B2
6.3%
Холин
2.2%
B5
7%
B6
2.4%
B9
5%
B12
9.9%
C
12.6%
D
0.7%
E
3.4%
H
1.5%
вит.К
12.8%
PP
3.6%
Калий
7.3%
Ca
9.7%
Si
45.6%
Mg
4.7%
Na
14.7%
P
10.6%
Cl
0.3%
Fe
3.8%
I
5.7%
Co
7%
Mn
6.4%
Cu
10.2%
Mo
7.5%
Se
5%
F
0%
Cr
0.6%
Zn
5.1%
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
