Решила поделиться своим наблюдением. Многие имеют жор. При том жор с достаточно не пустым желудком. Так вот лично мне помогает (сегодня помог) ГОРЯЧИЙ отвар шиповника. В желудке стало так тепло и полно, что в мозг тут же пошла радость насыщения. Стало жить терпимее.

Сегодня нашла очень хорошую альтернативу стандартному бутерброду. Получилось случайно. Я купила цельно зерновые хлебцы "Здоровый стиль". В своем обычном состоянии они не вызывали во мне положительных эмоций. С утра есть обычный бутер с ними и сыром было некогда. Я засунула его в пакет для перекуса на работе. Хлебец разломила пополам. Между ними проложила кусочек российского сыра (Белоруссия). Какого же было мое удивление, когда в обед (с перекусом опять пришлось побриться!) хлебец стал мягким. Видимо, влага  в сыре сделала свое дело. Он так равномерно размяк и стал очень походить на обычный ржано-пшеничный хлеб, но даже был несколько вкуснее. Свое открытие повторю завтра. Уж, больно понравился результат полезного бутерброда. Может, кому из любителей хлеба пригодится.

Я сегодня прошла квест "Найди свежий творог в воскресенье вечером". Было увлекательно. Намотала 2,5 км по району. НО все же на ужин будет творог с яблоками!

Уважаемые форумчане, часто слышу фразу встала на весы и +200 гр. все пропало. Подобные посты мелькают ежедневно, поэтому хочу поделиться объективным методом оценки веса (насколько это возможно с помощью обычных электронных весов). Этот метод позволит вам оценивать реальную картину похудения без влияния баловства воды (естественно он не позволит вам объективно оценить состав этого веса:% мышц и жира). Тем, кто близок к цели еще в помощь и сантиметровая лента. Вычитала этот метод на каком-то сайте худеющих. Итак. Мы взвешиваемся ежедневно С УТРА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, желательно после посещения туалета. Т.е. каждый день в течение недели определяем чистый вес и записываем в блокнотик. По истечении недели, складываем все полученные циферки и делим на 7. Итого, ваш средний вес за неделю. На следующей недели начинаем все то же самое. Снова вычитаем средний вес за неделю и сравниваем его с предыдущим средним весом. Вы получаете реальное количество грамм на которое вы похудели за неделю. Это позволяет не расстраиваться по пустякам. Нервы надо беречь. 

Как вы записываете в дневник тренировок ходьбу с Лесли Сансон? Аэробика?

Милые девушки! Я понимаю стремление стать стройными, но не надо для этого есть капустные листы в прикуску с яблоками. Не лишайте себя жиров! Не относилась серьезно к данной проблеме, но реально много девчонок, которые доводят себя до истощения и нарушения менструального цикла. Не воспринимала всерьез страшилки МЗР и тут вчера зашла речь о похудании с женой брата. Так вот ее подружка дохуделась именно до такого состояния. Ужас. На эмоциях от этого сегодня мои жирки точно до нормы дотянут.

Есть вопрос о цельнозерновой муке. Купила я ее сегодня. Надо сказать не дешевое удовольствие. Сижу и думаю, а чем она отличается от того, если взять пшеничную крупу и помолоть? Есть ли отличия? Или не заморачиваться с мукой, а покупать пшеничную крупу и самой молоть? Всем сведующим и непрошедшим мимо большое спасибо. А то уже час читаю про муку и помолы...и ни фига не врубаюсь. Одно уяснила, что отрубюи есть хлебопекарные и те, что я хомячу с кефиром.

У меня сегодня самый высокий уровень нутриентов 85%. В принципе собой довольна. Небольшой избыток углей и недобор жиров, но думаю для летнего рациона, вполне, сойдет. Может, кому понравится и пригодится. Прикреплен дневник питания

Мне тут кунжут подогнали. Я все думаю в какие блюда его добавляют? Как используют? Кроме булочек на ум ничего не приходит. А они мне задаром не нужны!

Раньше не задавалась вопросом подсчета калорий на велотренажере, но вот насколько оптимальные и правдивые данные он выдает? Поменяла уровень нагрузки. Там их 8. Устала значительно больше. Мышцы болят теперь, а по калоражу он выдал те же данные. Я так понимаю все его расчеты зависят от расстояния. Разве это верно?  Кроме того даже скорость на расчет калорий не влияет. По МЗР данным при средней интенсивности занятий на тренажере за то же время выдает расход калорий на 50 больше. В общем, опытные велотренажерщики помогите разобраться.