Милые девушки! Я понимаю стремление стать стройными, но не надо для этого есть капустные листы в прикуску с яблоками. Не лишайте себя жиров! Не относилась серьезно к данной проблеме, но реально много девчонок, которые доводят себя до истощения и нарушения менструального цикла. Не воспринимала всерьез страшилки МЗР и тут вчера зашла речь о похудании с женой брата. Так вот ее подружка дохуделась именно до такого состояния. Ужас. На эмоциях от этого сегодня мои жирки точно до нормы дотянут.

Есть вопрос о цельнозерновой муке. Купила я ее сегодня. Надо сказать не дешевое удовольствие. Сижу и думаю, а чем она отличается от того, если взять пшеничную крупу и помолоть? Есть ли отличия? Или не заморачиваться с мукой, а покупать пшеничную крупу и самой молоть? Всем сведующим и непрошедшим мимо большое спасибо. А то уже час читаю про муку и помолы...и ни фига не врубаюсь. Одно уяснила, что отрубюи есть хлебопекарные и те, что я хомячу с кефиром.

У меня сегодня самый высокий уровень нутриентов 85%. В принципе собой довольна. Небольшой избыток углей и недобор жиров, но думаю для летнего рациона, вполне, сойдет. Может, кому понравится и пригодится. Прикреплен дневник питания

Мне тут кунжут подогнали. Я все думаю в какие блюда его добавляют? Как используют? Кроме булочек на ум ничего не приходит. А они мне задаром не нужны!

Раньше не задавалась вопросом подсчета калорий на велотренажере, но вот насколько оптимальные и правдивые данные он выдает? Поменяла уровень нагрузки. Там их 8. Устала значительно больше. Мышцы болят теперь, а по калоражу он выдал те же данные. Я так понимаю все его расчеты зависят от расстояния. Разве это верно?  Кроме того даже скорость на расчет калорий не влияет. По МЗР данным при средней интенсивности занятий на тренажере за то же время выдает расход калорий на 50 больше. В общем, опытные велотренажерщики помогите разобраться.

Дорогие МЗРовцы! Есть ли способ отличить свиное легкое от говяжьего? Люблю легкое, но когда покупала  не заморачивалась свиное или говяжье, а оказалось у них совсем разный состав и калорийность. Помогите, кто в теме.

Моя мама в своей поддержки меня поражает. Сначала она еропенилась, что страдать ерундой не будет. Вот еще что-то взвешивать. Я ее уговаривала взвешивать хотя бы конечный результат. Но поняла, что тогда мои обеды станут очень простецкими и невкусными. Ведь трудно оценить сколько там было реально жира в заправке и т.п. Вчера убедилась на личном примере, что с жирами глаз, да глаз. Думала в ложке масла 17 гр оказалось всего 9. А калорийность на 100 гр. снизилась от этого почти на 100 ккалорий. В общем, у меня сегодня победа. Обеды мне готовит мама и передает в котомочке через отца. Работаем с ним вместе. Готовить что-то диетическое и не очень на обед среди недели просто не успеваю. А она у меня домохозяйка. Так вот сегодня получаю обед с салфеточкой. Состав. Выход готового блюда. Вес порции. Вроде, победа и радость полного учета, а с другой стороны пропала возможность чуть-чуть обмануть себя и схомячить чуть больше. В общем,  радость с оттенком грусти. Но полагаю, если не заброшу свой экспериянс с МЗР, то мои предки тоже станут поклонниками сайта. Уже прогресс на лицо. Взвешивать уже неплохо. А оттуда недалеко уже и до планирования собственного питания.
Но мне почему-то все сложнее самой следовать питанию по МЗР. Аппатия какая-то. Чисто психологически тяжело. И вот-вот готова сдаться. Сегодня вот мамина записочка вроде как не позволяет. Совесть замучит. А завтра...не знаю. Вчера решила себе позволить питаться по нормам удержания веса. Так еще и превысить умудрилась на 214 калорий. И на удивление совесть не мучит. И даже показания весов не трогают. У вас такое бывает? Как боритесь с такими депрессивными настроями?

Были люди, которые просили отписаться о моем эксперименте. Зимой купила себе велотренажер. Каждодневные тренировки, которые начинались с 3 км и прогрессировали до 12 км. Все было сделано, потому что ездить до работы 10 км туда и обратно было непосильной задачей. Туды с горем пополам, оттуда - никак. Приходилось оставлять велик и возвращаться домой на нем на следующий день. Сегодня погодка выдалась такая, что упусти ее себе никогда не простишь. Не жарко, не холодно. Ветерок. Солнце. Красота одним словом. Решила я исследовать после зимы проторенный маршрут через поле. С дыхалкой было не айс. Все же мой низкокалорийный рациончик дал знать о себе. Печенка побаливала. Но я все же решилась на ратный подвиг дальней дороги через пустырь. На удивление без особых трудностей откатала туда и назад. Потом даже печеночка прошла. И еще полчаса нарезала круги по нашему микрорайону. Зашла домой не из-за усталости, а из-за того, что завтра рано на работу. Хотя сейчас думаю и хорошо, что остановилась. В мышцах чувствуется любимая усталость, но они не перетружены. Завтра болеть не должны. Одна беда. После зимы я всегда боюсь не справиться с управлением и вцепляюсь мертвой хваткой в руль. Вот теперь кисти рук болят! Но, ничто не сравниться со счастьем нестись по полю навстречу ветру в лучах заходящего солнышка. Я сегодня собой очень довольна!

Народ, здравствуй! У меня проблема, которая больше относится к женской аудитории, я думаю. Последние пару дней совсем себя не узнаю. Аппетита ноль, сил и желания тренироваться тоже. Сплю целыми днями. Даже кофе не берет. А еще моя самая главная проблема в том, что есть хочется лишь сладкое. В итоге, рацион ужасен. Всего 500-700 ккалорий, при том, что это одни угли, которые состоят из зефирок, шоколада и халвы. Два дня меня не особо заботила ситуация. Но сегодня...с утречка заставила себя съесть обычный завтрак. В перекус побаловала шоколадкой, но состояние все равно тошнотворное. НЕ знаю, как запихивать в обед свою здоровую пищу. Думаю, это как то связанно  с пресловутым женским циклом. Но блин. Полосочки с восклицательными знаками не первый день меня пугают!

что нового в приложении тренировки бета? для чего это надо? какие плюсы по сравнению с обычным дневником тренировок?