Уважаемы МЗР-овцы! Особенно те, у кого есть заболевания ЖКТ и хронический панкреатит в частности. Не меняйте РЕЗКО свои пищевые привычки в сторону здорового питания. Осторожнее с отрубями, количеством клейтчатки в рационе и кислыми фруктами, а также баклажанами. Все это может спровоцировать обострение заболевания. Будьте осторожны, не повторяйте моих ошибок!

После 3-х месяцев питания по МЗР меня настиг приступ обострения хронического панкреатита. Теперь лечусь в стационаре. Капельницы, уколы. Не знаю выберусь ли из всего этого кошмара. А в награду за верность МЗР мне сегодня еще и социалку отключили. Красота. Я даже состав моего скудного рациона в 500 ккалорий узнать не могу!

Решила поделиться своим наблюдением. Многие имеют жор. При том жор с достаточно не пустым желудком. Так вот лично мне помогает (сегодня помог) ГОРЯЧИЙ отвар шиповника. В желудке стало так тепло и полно, что в мозг тут же пошла радость насыщения. Стало жить терпимее.

Сегодня нашла очень хорошую альтернативу стандартному бутерброду. Получилось случайно. Я купила цельно зерновые хлебцы "Здоровый стиль". В своем обычном состоянии они не вызывали во мне положительных эмоций. С утра есть обычный бутер с ними и сыром было некогда. Я засунула его в пакет для перекуса на работе. Хлебец разломила пополам. Между ними проложила кусочек российского сыра (Белоруссия). Какого же было мое удивление, когда в обед (с перекусом опять пришлось побриться!) хлебец стал мягким. Видимо, влага  в сыре сделала свое дело. Он так равномерно размяк и стал очень походить на обычный ржано-пшеничный хлеб, но даже был несколько вкуснее. Свое открытие повторю завтра. Уж, больно понравился результат полезного бутерброда. Может, кому из любителей хлеба пригодится.

Я сегодня прошла квест "Найди свежий творог в воскресенье вечером". Было увлекательно. Намотала 2,5 км по району. НО все же на ужин будет творог с яблоками!

Уважаемые форумчане, часто слышу фразу встала на весы и +200 гр. все пропало. Подобные посты мелькают ежедневно, поэтому хочу поделиться объективным методом оценки веса (насколько это возможно с помощью обычных электронных весов). Этот метод позволит вам оценивать реальную картину похудения без влияния баловства воды (естественно он не позволит вам объективно оценить состав этого веса:% мышц и жира). Тем, кто близок к цели еще в помощь и сантиметровая лента. Вычитала этот метод на каком-то сайте худеющих. Итак. Мы взвешиваемся ежедневно С УТРА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, желательно после посещения туалета. Т.е. каждый день в течение недели определяем чистый вес и записываем в блокнотик. По истечении недели, складываем все полученные циферки и делим на 7. Итого, ваш средний вес за неделю. На следующей недели начинаем все то же самое. Снова вычитаем средний вес за неделю и сравниваем его с предыдущим средним весом. Вы получаете реальное количество грамм на которое вы похудели за неделю. Это позволяет не расстраиваться по пустякам. Нервы надо беречь. 

Как вы записываете в дневник тренировок ходьбу с Лесли Сансон? Аэробика?

Милые девушки! Я понимаю стремление стать стройными, но не надо для этого есть капустные листы в прикуску с яблоками. Не лишайте себя жиров! Не относилась серьезно к данной проблеме, но реально много девчонок, которые доводят себя до истощения и нарушения менструального цикла. Не воспринимала всерьез страшилки МЗР и тут вчера зашла речь о похудании с женой брата. Так вот ее подружка дохуделась именно до такого состояния. Ужас. На эмоциях от этого сегодня мои жирки точно до нормы дотянут.

Есть вопрос о цельнозерновой муке. Купила я ее сегодня. Надо сказать не дешевое удовольствие. Сижу и думаю, а чем она отличается от того, если взять пшеничную крупу и помолоть? Есть ли отличия? Или не заморачиваться с мукой, а покупать пшеничную крупу и самой молоть? Всем сведующим и непрошедшим мимо большое спасибо. А то уже час читаю про муку и помолы...и ни фига не врубаюсь. Одно уяснила, что отрубюи есть хлебопекарные и те, что я хомячу с кефиром.

У меня сегодня самый высокий уровень нутриентов 85%. В принципе собой довольна. Небольшой избыток углей и недобор жиров, но думаю для летнего рациона, вполне, сойдет. Может, кому понравится и пригодится. Прикреплен дневник питания