Блог Олеся Старожил МЗР

02.09.2025 12:14

Дневник питания за 02.09.2025

Вот такой рацион на сегодня. Начинаю худеть. Дальше толстеть некуда. вроде, взяла себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Итого	370	387	17	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мире новый	200	628.2	41.4	51.4	0.6
Итого	200	628	41	51	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	600	114	5	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6
Итого за день	1370	1419	106	74	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся Старожил МЗР

27.08.2025 11:01

Венц книга о лечении аита

Попались пара бесплатных фрагментов. Прочла. Впечатлилась. Поняла, что оба мои врача эндокринолога либо читали ее книгу, либо знакомы с новыми исследованиями, которые она приводит в книге. Поняла, что зря решила сэкономить и не пить приписанный мне врачом препарат. Теперь вот хочу поговорить о некоторых приведенных методиках со своим врачом.
Нашла на просторах инета тетеньку, что питала себя и мужа по данной диете. У нее снизить антитела она не помогла.
По мне разумное зерно во всем этом есть. Сегодня пойду к терапевту. Хочу проверить дефицит описанных веществ в книге. По части описанных дефицитов они у меня есть. Витамин д, ферритин. Теперь вот еще другие проверить хочу.
Кто читал данную книгу? Кто что думает о методах лечения? Об описанной аутоиммунной диете?

2

Олеся Старожил МЗР

12.08.2025 08:40

Дневник питания за 12.08.2025

Как трудно перестать обжираться, когда уже привык. Но мы не ищем легких путей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	315	185.2	9	9.9	14.5
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Итого	385	412	15	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты 2022	300	318	32.4	10.2	24
Итого	300	318	32	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	300	33	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	535	436	19	29	20
Итого за день	1766	1466	107	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся Старожил МЗР

11.08.2025 07:15

Дневник питания за 11.08.2025

План на сегодня такой в качестве наказания за поедание пирожных на выходных. В который раз убедилась, что мне проще совсем не есть. Чем есть, но по чуть чуть. Не умею я по чуть чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	77.5	2.5	0.3	16.2
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	45	146.6	4.9	0.5	30.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	570	498	17	10	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты 2022	300	338.4	36.6	10.5	24
Итого	300	338	36	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Итого	50	284	10	22	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5
Итого за день	1366	1415	103	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся Старожил МЗР

06.08.2025 07:21

Дневник питания за 06.08.2025

План такой. Надеюсь , сегодня буду ему следовать. Очень тяжело заставлять себя не жрать с моим рпп. Особенно в нынешней ситуации крайнего расстройства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа с клетчаткой	90	276.3	12.6	1.8	52.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	315	185.2	9	9.9	14.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	555	527	22	11	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб, тосты	200	584	18.4	9.6	96.8
Итого	200	584	18	9	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	270	145.8	7.8	6.8	11.3
Итого	270	145	7	6	11
Итого за день	1371	1471	87	32	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Олеся Старожил МЗР

05.08.2025 07:44

Дневник питания за 05.08.2025

Ой, а чего то я не худею. А потому что сначала накидываю минимум. Потом думаю, что есть запас. А по итогу, получается норма поддержания. Пора завязывать с порочной практикой. И планировать жестко весь день. И шаг влево и вправо. Расстрел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	320	188.2	9.1	10	14.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	570	502	17	12	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы индейка цветная 2023	400	567.6	39.6	39.2	12
Итого	400	567	39	39	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва копченая	100	130	18	6	0
Итого	100	130	18	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	270	145.8	7.8	6.8	11.3
Итого	270	145	7	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	75	430.5	22.4	36.8	6.2
Итого	75	430	22	36	6
Итого за день	1461	1948	141	104	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Олеся Старожил МЗР

25.06.2025 06:54

Дневник питания за 25.06.2025

Попробуем сегодня придерживаться данного рациона. Даже интересно получится ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа с клетчаткой	80	245.6	11.2	1.6	46.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	305	179.3	8.7	9.6	14
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	485	466	19	11	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	60	94	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник индейка цельнозерновая 03-2025	1	361.6	24.8	9.9	43.3
Итого	210	361	24	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Салат "Витаминный" 02-2025	125	87.5	1.3	6.9	5.4
Майонез Оливковый	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Итого	645	300	6	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	1696	1529	101	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся Старожил МЗР

23.06.2025 08:43

Дневник питания за 23.06.2025

Заканчиваю обжиралово всякими пироженками/мороженками. Итог +2,5 кг. Сейчас постепенно возвращаюсь к балансу нервной системы. Поэтому с моим рпп будет легче теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	75	228.7	9.4	2.5	42.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Итого	375	405	17	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник индейка цельнозерновая 03-2025	1	361.6	24.8	9.9	43.3
Итого	210	361	24	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Морская капуста с кальмаром	250	365	17.5	23.8	20
Итого	250	365	17	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6
Итого за день	881	1303	96	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся Старожил МЗР

18.06.2025 12:59

Дневник питания за 18.06.2025

Основа питания на сегодня. Может, добавлю вредняшек. Надо сначала взвесить плов. А там может мойвочки копченой для жиров втачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)	310	203.5	8.8	12.2	14.3
Итого	380	452	17	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник индейка цельнозерновая 03-2025	1	361.6	24.8	9.9	43.3
Итого	210	361	24	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы с булгуром 2025	500	437	49.5	18	16
Итого	500	437	49	18	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Итого	270	143	7	6	10
Итого за день	1660	1535	101	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР

16.06.2025 07:47

Как добавить пользователя в черный список?

Я тут давно. Но такое желание появилось недавно. Достали посты от некоторых пользователей с калорийной выпечкой. Как добавить в игнор самого пользователя, а не скрыть его пост?

2

7