Irina ZH
18.10.2015 18:57
Калорийность - 134.3 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 25.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Тыкву трем на крупной терке, добавляем остальные ингредиенты и
жарим на сковороде, как обычные оладушки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.3 кКал | 7.98% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 25.3 г | 11.55% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.2%
b-car
18.1%
В1
8.3%
B2
5.8%
Холин
8.6%
B5
10.9%
B6
10.5%
B9
4.5%
B12
1.6%
C
5.3%
D
2%
E
2%
H
5.7%
вит.К
~
PP
9.5%
Калий
7.8%
Ca
2.8%
Si
1.6%
Mg
6.7%
Na
1.2%
P
9.5%
Cl
1.3%
Fe
7.9%
I
1.6%
Co
22.1%
Mn
18.9%
Cu
18.4%
Mo
7.7%
Se
7.8%
F
1.4%
Cr
2.9%
Zn
5.7%
2
1
Irina ZH
07.09.2015 18:55
Привет, всем! За три недели соскучилась по программе и общению, за
время отсутствия не грешила, но физически заниматься нельзя было,
так что всё впереди, на весы боюсь встать, но объёмы вроде по вещам
уменьшились, удачи всем!
3
2
Irina ZH
04.08.2015 07:49
Калорийность - 136.9 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соевый соус | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Кальмар отвариваем в течении 5 минут, яйцо рубим кубиками, кальмар,
ленточками, смешиваем добавляем, соевый соус, сметану и черный
перец.
Приятного аппетита
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.9 кКал | 8.13% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
12.7%
b-car
0.6%
В1
7.2%
B2
12.9%
Холин
20.5%
B5
11.1%
B6
8.4%
B9
2.4%
B12
7.1%
C
0.4%
D
9%
E
10.7%
H
16.5%
вит.К
1.2%
PP
28%
Калий
7.1%
Ca
5%
Si
~
Mg
11.3%
Na
33.4%
P
23.8%
Cl
2.8%
Fe
9.8%
I
126%
Co
615%
Mn
8%
Cu
95%
Mo
20.8%
Se
23.5%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
12.9%
3
2
Irina ZH
01.08.2015 21:03
Привет всем! Сегодня ровно месяц как я с МРЗ. Грешила так часто -
отпуск, пикники, шашлыки, гости - еда иногда без контроля. Но я
поняла, что мой рацион избыточен по углеводам (порой аж в два
раза рекомендуемого).
Но результат есть:
вес минус 1,5
талия минус 1
грудь минус 3
бедра минус 4.
Вышла из отпуска надеюсь процесс пойдет лучше
Но результат есть:
вес минус 1,5
талия минус 1
грудь минус 3
бедра минус 4.
Вышла из отпуска надеюсь процесс пойдет лучше
3
2
Irina ZH
23.07.2015 17:18
Помогите советом, уже пятый день, отеки, утром встаю, и себя не
узнаю, может это связано с жарой? Воды выпиваю не больше нормы,
питаюсь, как обычно
1
8
Irina ZH
18.07.2015 06:27
Вчера поехали отдыхать на озеро, а я за месяц до этого купила
купальник (со злым умыслом на размер меньше) и за 2 недели с МЗР я
в него влезла, правда вес не уходит, а объемы где 1 см., где 2
ушли. Я так рада!
6
Irina ZH
13.07.2015 16:02
Подскажите пожалуйста, где можно скачать тренировки? (любые)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
