сегодня у меня разгруз день на кефире, так как прошлые 3 дня питалась ... "не хорошо", не следила, не считала... и + 700 гр прибавила.Физ нагрузку не пропускаю, выполняю ежедневно, как бы лениво не было. Сегодня очень хотелось отбегать на круг меньше, порывалась остановиться, но отбегала в итоге на круг больше!  Прикреплен дневник питания

Еэх... перебрала я все таки жиров... как не стыдно? и надо было на обед к овощам столько мяса добовлять? нет чтоб в 2 раза меньше съесть... ладно уж, в остальном все отлично, кал уложилась сахара не употребляла! купил мне муж мороженку, мою любимую, я ни-ни! я молодец! Хай лежит, может кого угощу!))) Прикреплен дневник питания

и так... новости дня : сегодня я бегаю уже... 6 день, бегаю по собственному огороду и двору. для бега вставать приходится на час раньше (это в 6 утра).
проснулась я сегодня на час позже ( как вставала раньше, до бега!) И так было лень вставать бегать, так хотелось в кроватке повалятся... нашла себе кучу оправданий, что мне нужны выходные дни, дни перерывы, или, что я поваляюсь и побегу позже, или, что только сегодня пропущу... Но нет, я встала, размялась и побежала)))) Ай какая я молодец! как я собой горжусь! вот прям вообще люблю-люблю себя! ну под жопу веником эту лень! достала меня, как змей искуситель! нет, меня так просто голыми руками не возмет! зараза... 
В общем бег 6 кругов ( первый сегодня впервые пробежала с легкостью, без отдышки , и другой дыхательной какой, а последние 2 круга все-таки тяжеловато еще) , растяжка, 50 приседаний, 50 верхний прес, 10 полный прес, по 20 взмахов ногами в 3 стороны И я ля-ля-ля Великолепна!
первые 2 дня я бегала по 2 круга, потом каждый день прибавляю по кругу, на след недели буду прибавлять или через день, или через 2 дня круг... чтоб организм привыкал...

очень хотелось фруктов, и я ими немного злоупотребила...  но главное не мучным и не конфетами!)) Было вкусно и полезно!) Прикреплен дневник питания

Итак, что нового в моей похудательной жизни? Я ввела в жизнь бег! Да-ДА, я наконец-то отбросила все "завтра" и начала бегать, сегодня 4й день, бегаю пока по участку нашему, первые 2 дня по 2 круга, 3-3 круга, сегодня я уже осилила 4, буду прибавлять круги пока могу их отбегать. Конечно приходиться вставать на 25 минут раньше, но это того стоит! А вот днем выполнять какую - либо физическую активность, времени так, пока, и не нахожу! Но начало положено, я уже собой горжусь!

Немного изменения во времени питания, ездила в город, потому обед сместился и дневного перекуса не было... В остальном я молодчинка)))) Прикреплен дневник питания

вес уходит очень маленькими темпами! а хочеться раз- и похудел! вот почему набрать 10 кг за месяц раз плюнуть, а  а сбросить эти 10 кг нужно пол года....
хочу стройное,молодое, красивое , подтянутое тело! Позади только 9 кг, и это за 2,5 мес, впереди еще кг 14-19!...Как не слететь, выдержать, добиться результатов и удержать вес в идеальном состоянии...

Не нойте, не жалуйтесь. Не выпрашивайте ничего ни у Бога, ни у Дьявола. Ничего они вам не дадут.
Только вы сами можете устроить себе Радость. Ищите Радость внутри вас. Развивайте ваши таланты, исполняйте желания и танцуйте на празднике Жизни.
Если вы думаете, что Радость вам может дать любимый человек, то вы глубоко заблуждаетесь. Как только вы так подумали, вы становитесь вампиром, который пытается высосать Радость у другого человека. Остановитесь! Это тупик. В других людях вашей Радости нет. Помните: если вы страдаете, вы страдаете из-за себя.
Ссора влюбленных – это попытка выцарапать Радость из другого.
Вы можете получить Радость от других людей, только когда любите их. И не меняете их, а помогаете им расцвести. Помогаете раскрыться их талантам и зажить полной Жизнью. Это касается и ваших возлюбленных, и ваших детей, а также всех, кто вас окружает. Просто любите их и получайте радость от этого.

Ошо

Я склонна к полноте,при небольшом росте в 158 см, мой вес нормальный 50-52 кг. в 2006 году поправилась до 70 , но безумно влюбилась... Стала худеть по-немного, счастье было недолгим, через 7 мес мы растались и я в депрессии похудела до 57 кг, потом долгое чувство боли и потери и я на зло всем(наверное главное назло себе) вышла замуж за другого... Семейная жизнь, как и ожидалось, не сложилась я поправилась до 75, потом дипрессии , стрессы, душевная боль, потеря смысла жизни... и в 2010 г. меня встретили весы с цифрой 84...

в начале 2011 году познакомилась с мужчиной, стали вместе жить, и через мес я забеременела))) С роддома вышла с цифрой 67! но когда дочке было 3 мес, на меня напал жор и в августе 2012 я весила уже 88! начала активно худеть, помогал форум, худела по разному , похудела до 71 и... забеременела второй дочкой. в 2013 после родов с 78 опять начала худеть, но то срывалась, то забивала, когда в 2014 стала активно худеть в частности на системе -60, с разгрузочными днями, но дойдя до веса в 72, я опять забеременела))) родила 8 марта 2015, так же с весом 72, но с середины апреля начала поправляться( каждый день что-то пеку к чаю, и не редко вечером) , вот новая борьба с 77,7 уже 69.4, хочу 51, или хотя бы 55.. мы еще на ГВ, потому разгруз дни, и мало калорийные диеты не для меня 100%

По калориям я недобрала, пришлось внести куриную грудку в вечерний перекус, она как раз готовится в мультиварке))) 
Так , что съем ее 100 гр, чтоб хоть как-то увеличить калорийность дня!
спорта сегодня тоже не было, но если получится, то сейчас немного позанимаюсь! Устрою что-то типо зарядки с детьми, и ми весело и мне на пользу! Прикреплен дневник питания