Фруктовые салаты.

Это самый полезный и низкокалорийный десерт. Возьмите свои любимые фрукты и ягоды: малину, чернику, арбуз, персики, абрикосы, клубнику и пр. Нарежьте те ингредиенты, которые в этом нуждаются и залейте любым обезжиренным йогуртом. Салат готов. В 100 г – 50 Ккал.

Вычитала что за посещение сауны 1-1.5 часа сжигается 300 ккал. Так ли это? То же самое что и час ходьбы
кто-нибудь добился результата от посещения сауны? 

Всем здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , кто как замеряет съеденную еду первые и вторые блюда без весов ?

 Всем доброго время суток ! Давно пыталась заняться собой с понедельника , но он всё не наступал . Хотя от случая к случаю сидела на жёстких диетах , устраивала себе разгрузочные дни , итог всех этих мучений потраченные нервы свои и мужа ( когда я голодная я злая и агрессивная  ) но лишние килограммы по прежнему оставались со мной . Две недели назад настал мой долгожданный понедельник ,  бороздя просторы интернета я случайно наткнулась на сайт МЗР и решила попробовать , вы знаете получилось ! Хотя успехи ещё не очень - 4кг . и ещё не удаётся полностью сбалансировать питание , но всё ещё впереди . В дневные нормы калорийности я укладываюсь , даже существует дефицит калорий так как я сейчас много хожу пешком и плаваю . Всем успех в нашем не лёгком теле ( деле ) . И верьте в себя .