Подскажите как записывать упражнение " планка " в дневник тренировок , сколько калорий сжигается ? 

Нужно себя любить , ты у себя одна !

Опять двадцать пять ... Я знаю это своё состояние когда начинаю откладывать всё назавтра , вот и занятие спортом откладываю уже несколько дней подряд .Стала переедать , а поделать с этим не чего не могу . Боюсь что стрелка весов начнёт расти , просто боюсь и продолжаю не чего не делать . Как заставить себя начать двигаться ?

Раньше не любила геркулесовую кашу , а сейчас распробовала и очень даже нравится с утра на завтрак , отличный вариант .  Вроде съедаешь не много , а сытости на долго хватает .  Чудо каша ! 

 . СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ Филе куриной грудки - 1 шт; Морковь - 1 шт.; Картофель - 5 шт.; Сыр плавленый - 100 грамм; Вода - 2 литра; Масло оливковое - 3 ст.л; Лавровый лист - 1 шт.; Соль, перец - по вкусу; Зелень - по вкусу. Иногда из обычных продуктов можно приготовить необычное и интересное блюдо. Суп с курицей и сыром относится именно к таким блюдам. Он получается с ярким, насыщенным вкусом, легким и в то же время вполне сытным. И он прекрасно согревает в холодный период года. Нарезать морковь небольшими кубиками. Картофель нарезать небольшими кубиками. Филе куриной грудки нарезать кусочками среднего размера. Обжарить нарезанное филе на оливковом масле в течение 7 минут. В кастрюлю налить воду, поместить в нее нарезанные морковь с картофелем и варить 20 минут. Затем добавить к ним обжаренное филе. Варить 10 минут. Добавить лавровый лист, соль и перец. Когда суп будет почти готов, опустить в кастрюлю плавленые сырки. Как следует размешать, чтобы сырки все разошлись в супе и не образовали комочков. Когда суп будет почти готов, добавить мелко нарезанную зелень. Проварить 5 минут и выключить огонь. Вкуснейший сырный суп с курицей готов, можно подавать к столу. Приятного аппетита!;

Подскажите пожалуйста , кто знает калорийность и б ж у  копчёных куриных крылышек ( покупных ) .

Два дня были с палатками на природе , шашлык , алкоголь  , но много плавала и ходила . Дневник не вела . Я думаю съела и выпила на неделю вперёд .  Думаю на неделе просто не много уменьшить калорийность каждый день .

Правда жизни !

Почему алкоголь такой калорийный ? И почему тогда зависящие от него люди такие худые ?

Всё собиралась похвастаться , но всё как то не получалось сфотографироваться , фото правда не очень эстетичное на стройке ( случайно , не планировала выкладывать , но мне кажется разница видна ) .  Начала проекта 28 июня 2015 года вес 101 кг рост 182 см  и 9 августа 2015 года вес 89, 6 кг .