Как было приятно , как потешило самолюбие ! Зашла в магазин и у стойки с одеждой продавец сказала  " примерьте это ваш размер " L " , я даже засомневалась не ужели влезу . последние 3 года носила " ХХL". Влезла и радости не было придела ! Не какие комплименты не сравнятся с облегающий футболочкой . ( сразу спешу сказать при росте 164 " L " - это большой размер , но при 182 уже нормально , но есть к чему стремиться ! 

Пляжный сезон в разгаре !

Раздвоение личности !

У кого есть опыт занятий с Джиллиан Майклс " Стройная фигура за 30 дней " поделитесь опытом .  Насколько эта программа эффективна и как правильно по ней заниматься . Там 3 уровня . Выбрать уровень для себя и по нему заниматься или каждый уровень по 10 дней , как правильно ?  

Хочу начать ходить на процедуры душ Шарко , прочитала в интернете что он помогает в похудение и подтягивает кожу . Может есть у кого та такой опыт ? 

Нашла замену утренним пробежкам если на улице  плохая погода , хожу по лестнице верх-вниз по 40 мин . на 16 этаж  . Первое моё " занятие " ели 4 раза получилась ( думала умру ) , а сейчас 7 раз и уже более - менее легко даётся .

5  ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ КАБАЧКОВ .   ( рецепты из интернета , пробовала готовить получается вкусно , в первом рецепте запекала в духовке .) 

1. Кабачки с мясом в кляре

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 – 3 молодых кабачка
● 300 г мяса (можно в любом раскладе – свинина, говядина, смешанный фарш, курица и даже рыба)
● 1 луковица
● 1 – 2 ломтика белого хлеба (можно и без него)
● 1 яйцо
● Соль, перец, чеснок (по желанию)

Для кляра:
● Мука – 2 столовые ложки
● 1 – 2 куриных яйца
● 2 – 3 чайные ложки молока
● Соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок нарежьте на кружки толщиной 1.5 – 2 см. При необходимости срежьте кожуру (если кожура молодая и тонкая, можно не срезать).Вырежьте серединки. При желании их можно использовать для приготовления фарша – просто удалите семена и проверните с мясом – луком.Для начинки подойдет любой котлетный фарш. Можете приготовить его по любому из ваших рецептов, а можете, например, так. Белый хлеб замочите в молоке, а затем отожмите. Мясо, лук и хлеб проверните на мясорубке в фарш. Вбейте яйцо, добавьте соль – перец и все хорошенько перемешайте до однородной массы, а затем отбейте, чтобы фарш собрался в единый ком.

Готовый фарш накройте и поставьте в холодильник минут на 30 – 40 настояться. Если времени нет, можно готовить и сразу.Серединки кружков кабачка заполните фаршем. Уплотните.Для кляра взбейте яйца с небольшим количеством молока, солью – перцем. Каждый кружок обваляйте в муке. Окуните в яичной смеси.
Обжаривайте на разогретом растительном масле до румяности и готовности.Поскольку внутри сырое мясо, обжаривайте на среднем огне, чтобы мясо успело дойти до готовности. После обжаривания желательно разрезать один из кабачков и проверить начинку. Если сыровата, можно довести до полной готовности в духовке, микроволновке или сложить все обжаренные кабачки в сковородку и немного потомить на маленьком огне под крышкой.

2. Закуска из кабачка, сыра и моркови

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● кабачок средний 1 шт (примерно 15 колечек у меня получилось),
● помидоры 2 шт,
● морковь 1 шт (130 г),
● сыр твердый 130 г,
● чеснок по вкусу,
● майонез,
● зелень.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок порезать колечками, посолить и оставить на 10 мин. Помидоры порезать колечками.С кабачков слить жидкость, обвалять в муке и обжарить с 2х сторон до золотистой корочки.Морковь потереть на мелкой терке.
Сыр натереть на мелкой терке.Смешать сыр с морковью, выдавить чеснок, перемешать с майонезом.Обжаренные кабачки выложить на блюдо, сверху помидор и сырно-морковный салат.Закуска готова. Остается только украсить ее зеленью.

3. Кабачковая запеканка

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 400 грамм кабачка,
● 100 грамм сыра,
● 2 яйца,
● 100 грамм сметаны,
● 0,5 чайной ложки гашеной соды,
● 150 грамм муки,
● зелень,
● 0,5 чайной ложки соли.,
● перец.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. Затем туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в форму небольшого диаметра (смазать). Запекать 40-50 мин при температуре 180 градусов.

4. Пицца из кабачка

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 молоденьких кабачка(приблизительно всего около 400 г)
● 1 стакан просеянной муки
● 3 яйца
● 1 ч.л. разрыхлителя
● помидор
● сыр
● соль
● зелень укропа
● растит. масло.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачки натереть на крупной терке,добавить яйца, зелень, муку, перемешать, посолить. Форму щедро смазать растит. маслом, выложить массу, сверху помидорки. Надо было это дело смазать еще желтком-забыла! Отправить в разогретую до 180 гр. духовку,до готовности.У меня ушло минут 30.Затем я посыпала верх сыром и отправила еще на минут пять в духовочку.

5. Оладьи из кабачков

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Кабачки — 2-3 шт. среднего размера, примерно 300 г
● Яйцо — 1 шт.
● Чеснок — 3-4 зубчика
● Мука — примерно 100 г
● Соль — по вкусу
● Растительное масло — для жарки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.На терке натираем кабачки вместе с кожурой (т.к. кабачки — молодые и кожура у них очень тонкая).
В кабачках очень много воды, поэтому отжимаем их от лишней жидкости, иначе оладьи будут растекаться и придется добавлять лишнюю муку.
2. Выдавливаем чеснок (он придает блюду особый вкус и аромат).
3. Вбиваем одно яйцо, солим по вкусу. Если после этого образуется еще лишняя жидкость, её тоже аккуратно слейте.
4. Добавляем муку и размешиваем, чтобы получилось тесто как для оладьев – густоватое.
5. Ложкой выкладываем оладьи на разогретую сковороду с растительным маслом, слегка придавливаем их и жарим до образования золотистой корочки с двух сторон.
6. На стол подаем оладьи, украшенные свежим укропом, со сметной. Их можно есть как теплыми, так и остывшими.

Приятного аппетита!

Посоветуйте пожалуйста , вес застыл на месте , что нужно сделать чтобы он опять стал снижаться ?

Миф или реальность , говорят когда худеешь не рекомендуют есть бананы , так ли это ?

Как не стараюсь не получается питаться по графику в одно и тоже время , но радует то что с приходом на сайт я стала кушать 4-5 разв день понемногу ( более правильную еду ) , в отличии от того как я питалась раньше , завтрак кофе или чай и " 48 бутербродов " ,  целый день " шиш с маслом " , а вечером всё что есть . Еле выползала из за стола с чувством тяжести в желудке и падала на диван смотреть телевизор . С МЗР стала более дисциплинирована , да и результаты радуют .