Людмилка
08.08.2015 12:17
На 20 дней закрыли бассейн.Теперь проблема чем заменить мои занятия
. Буду пробовать ходить побольше.
1
Людмилка
08.08.2015 11:37
Как вы взвешиваетесь? Утром на тощак после туалета или в одежде? Я
наконец то купила электронные напольные весы . Раньше взвешивалась
в бассейне где-то с 11до 13 часов .
4
35
Людмилка
07.08.2015 05:24
Добрый день,кто нибудь задавался вопросом какой % составляет БЖУ в
калорийности рекомендованной программой У меня получилось Б 23% Ж
40% У 37% Разве это правильно Если есть кто то
опытный прошу пояснить?Для меня это загадка 
2
20
Людмилка
03.08.2015 02:31
Калорийность - 158.2 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 20 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыворотка творожная (Запекание) | 300 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Варенье из яблок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мак, семя | 40 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 4 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Желатин пищевой | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Тесто:
В сыворотку добавить соду,корицу,растительное масло,варенье,муку и взбить миксером (консистенция как на блины).Духовку разогреть 180 град ,тесто вылить на противень, выпекать на самом верху, а вниз противень с водой (40 минут).
Крем:
В кефир добавить сахар,ваниль,мак,растворенный желатин влить в кефир(20г желатина залить водой 50 г должен набухнуть на мин 40 потом растворить не доведя до кипения)
Сборка;
Корж остудить
Крем ставлю на 1 час в морозилку он там начинает застывать.
Беру разъемную форму(на 2 литра),выстилаю пищевой пленкой ,чтобы края свисали за бортик
Корж разрезаю и выкладываю первый слой его заливаю подзастывшим кремом,потом второй слой коржа и залить оставшимся кремом и в холодильник для окончательного застывания.
В сыворотку добавить соду,корицу,растительное масло,варенье,муку и взбить миксером (консистенция как на блины).Духовку разогреть 180 град ,тесто вылить на противень, выпекать на самом верху, а вниз противень с водой (40 минут).
Крем:
В кефир добавить сахар,ваниль,мак,растворенный желатин влить в кефир(20г желатина залить водой 50 г должен набухнуть на мин 40 потом растворить не доведя до кипения)
Сборка;
Корж остудить
Крем ставлю на 1 час в морозилку он там начинает застывать.
Беру разъемную форму(на 2 литра),выстилаю пищевой пленкой ,чтобы края свисали за бортик
Корж разрезаю и выкладываю первый слой его заливаю подзастывшим кремом,потом второй слой коржа и залить оставшимся кремом и в холодильник для окончательного застывания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 20 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 64.9 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.4%
b-car
0.2%
В1
5.1%
B2
10.4%
Холин
5.7%
B5
9.1%
B6
4.4%
B9
2.2%
B12
14.5%
C
1%
D
0.3%
E
6.7%
H
7.8%
вит.К
1.3%
PP
6.9%
Калий
7.8%
Ca
19%
Si
5.1%
Mg
7.4%
Na
17.7%
P
17.1%
Cl
5.2%
Fe
3.4%
I
6.9%
Co
13.4%
Mn
12.9%
Cu
10.4%
Mo
11.5%
Se
5.4%
F
0.5%
Cr
4.5%
Zn
4.4%
18
17
Людмилка
02.08.2015 17:10
Наши привычки не должны брать верх. Приучаю себя к новой жизни
,к новым привычкам .Пожелайте удачи!!!
12
25
Людмилка
02.08.2015 15:13
Теперь учусь есть не от пуза,а чуть чуть типа 100 г. Мои
дорогие ! На сайте столько разных вкусностей и в добавок
полезнейших,что насмотришься на них и хочется приготовить.
Вспоминаешь и свои забытые рецепты, модернизируешь их .
Дело только за порциями, надо готовить маленькие 
3
2
Людмилка
01.08.2015 00:56
После отпуска обнаружилось большое количество переросших огурцов .Я
их очистила, освободола от семян натерла на крупной терке и
придумала новое блюдо
Рецепт "запеканка из огурца"
Ингредиенты
Increase valueDecrease value г
Способ приготовления
натереть на крупной терке огурцы и морковь, рис перемолоть, духовку разогреть 180-200 выложить в форму для запекания слои
-1. рис
2. морковь, подсолить, подперчить, посыпать 2 ст.ложками отрубей
3.огурцы две трети от натертых прослоить майонезом , отруби, посолить , поперчить, чуть лимонной кислоты и оставшиеся огурцы
.4 присыпать натертым сыром и в духовку мин 35-40.
Калькулятор продукта
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Содержание в порции 1075 гр
Рецепт "запеканка из огурца"
Ингредиенты
Increase valueDecrease value г
| Огурец, грунтовый900 г |
| Морковь, красная (Запекание)75 г |
| Крупа рисовая25 г |
| Овсяные отруби, сырые35 г |
| Майонез «Провансаль»15 г |
| Сыр голландский, брусковый25 г |
| Перец черный молотый2 г |
| Лук репчатый20 г |
натереть на крупной терке огурцы и морковь, рис перемолоть, духовку разогреть 180-200 выложить в форму для запекания слои
-1. рис
2. морковь, подсолить, подперчить, посыпать 2 ст.ложками отрубей
3.огурцы две трети от натертых прослоить майонезом , отруби, посолить , поперчить, чуть лимонной кислоты и оставшиеся огурцы
.4 присыпать натертым сыром и в духовку мин 35-40.
Калькулятор продукта
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
| Размер порции (гр.) | Increase valueDecrease value |
| Калории | 516 кКал | 32% | |
| Белки | 23.7 г | 29.2% | |
| Жиры | 20.4 г | 31.9% | |
| Углеводы | 72 г | 40.7% | |
| Пищевые волокна | 18.3 г | 91.4% | |
| Натрий | 444.1 мг | 34.2% | |
| Вода | 933.1 г | 38.9% |
3
9
Людмилка
01.08.2015 00:39
Спасибо создателям программы!
Еще до того как нвшла программу МЗР пыталась вести дневник и примерно считала калории сьеденного.В программе дневник позврляет учесть и качество пищи по составу, а это важно. Ела бездумно. Теперь зная свой коридор калорий и соотношения БЖУ стараюсь их придерживаться . За месяц еще не совсем подобрала рацион , но информация ,полученная на форуме направляет в нужное русло. Надеюсь что у меня получится и похудеть и есть подходящие продукты.
Прикреплен дневник питания
Еще до того как нвшла программу МЗР пыталась вести дневник и примерно считала калории сьеденного.В программе дневник позврляет учесть и качество пищи по составу, а это важно. Ела бездумно. Теперь зная свой коридор калорий и соотношения БЖУ стараюсь их придерживаться . За месяц еще не совсем подобрала рацион , но информация ,полученная на форуме направляет в нужное русло. Надеюсь что у меня получится и похудеть и есть подходящие продукты.
Прикреплен дневник питания
5
1
Людмилка
31.07.2015 15:46
Теперь поняла что случилось с моим дневником питания. Во время
опубликования за 31 зашла в дневник за 30 и решила его
скопировать(думала он попадает на рабочий стол), а оказалось
,что он попал в 31 число и оба они совместились. Первый опыт
публикации неудачен : 
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
