Матильда
07.05.2025 08:57
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё раз с мужем
обсудили ситуацию и возможное развитие событий. И на ближайший
месяц составила план действий:
- пробую переходить на 1200кал своими силами
- досдаю анализы на ИР и гормоны по списку врача
- поеду в Минск делать ещё раз УЗИ
- записалась на повторную консультацию к тому же эндокринологу-гинекологу в конце месяца
- в течение 3 месяцев делаю тесты на овуляцию
- тренировок в этом месяце не будет, планирую с июня, ещё нет полного понимания в каком объёме и как они будут проходить
- какие бы по итогу результаты не получились ЭКО делать не будем, такое решение приняли с мужем.
По результатам месяца будет понятно, как я справляюсь с калорийность 1200кал,как тяжело/легко мне, будут ли срывы, сколько смогу сбросить. Чтоб было с чем идти к врачу для обсуждения.
Ну и на основании всех действий и результатов будет составлен план на июнь/июль
Долгосрочные первостепенные планы это похудение на 20кг до веса 88-89кг. Ну и так как времени нет особо, то в планах прийти к этому весу максимум через 4 месяца, к 1 сентября.
С понедельника начала снижать калорийность. 1200 не получилось эти 2 дня попасть, аппетит просто зверский во второй половине цикла😥😥
Сегодня попробую вложиться в 1200кал,пока значительную часть еды оставляю на ужин, ничего не могу поделать...
И не совсем понимаю как правильно рассчитать БЖУ на такую калорийность🤔. Понятно, что предпочтение белку и клетчатке, но в каком соотношении??? 1.5-2г белка на какой вес? Даже если взять на 70кг, то получится 400-560кал белок, т.е. 40-50% калорийности... Не многовато это ли... А жиры? Для женщин 1г на кг рекомендовано... Даже если 0.8г, то это 600 кал😬😬 это 50%... А углеводы куда???
Что-то запуталась...
- пробую переходить на 1200кал своими силами
- досдаю анализы на ИР и гормоны по списку врача
- поеду в Минск делать ещё раз УЗИ
- записалась на повторную консультацию к тому же эндокринологу-гинекологу в конце месяца
- в течение 3 месяцев делаю тесты на овуляцию
- тренировок в этом месяце не будет, планирую с июня, ещё нет полного понимания в каком объёме и как они будут проходить
- какие бы по итогу результаты не получились ЭКО делать не будем, такое решение приняли с мужем.
По результатам месяца будет понятно, как я справляюсь с калорийность 1200кал,как тяжело/легко мне, будут ли срывы, сколько смогу сбросить. Чтоб было с чем идти к врачу для обсуждения.
Ну и на основании всех действий и результатов будет составлен план на июнь/июль
Долгосрочные первостепенные планы это похудение на 20кг до веса 88-89кг. Ну и так как времени нет особо, то в планах прийти к этому весу максимум через 4 месяца, к 1 сентября.
С понедельника начала снижать калорийность. 1200 не получилось эти 2 дня попасть, аппетит просто зверский во второй половине цикла😥😥
Сегодня попробую вложиться в 1200кал,пока значительную часть еды оставляю на ужин, ничего не могу поделать...
И не совсем понимаю как правильно рассчитать БЖУ на такую калорийность🤔. Понятно, что предпочтение белку и клетчатке, но в каком соотношении??? 1.5-2г белка на какой вес? Даже если взять на 70кг, то получится 400-560кал белок, т.е. 40-50% калорийности... Не многовато это ли... А жиры? Для женщин 1г на кг рекомендовано... Даже если 0.8г, то это 600 кал😬😬 это 50%... А углеводы куда???
Что-то запуталась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 396 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Свино-Говяжьи |
250
|
330 | 18.8 | 22.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| хлеб замковый |
48
|
110.4 | 3.4 | 1.3 | 21.1 |
| Итого | 368 | 553 | 23 | 34 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
144 | 8.5 | 11.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Голубцы Свино-Говяжьи |
250
|
330 | 18.8 | 22.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| хлеб замковый |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.7 | 10.6 |
| Итого | 674 | 691 | 31 | 49 | 30 |
| Итого за день | 1438 | 1456 | 67 | 88 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
158
Продуктовый адвокат
07.05.2025 09:01
1200 на большой вес... Это даже для такого задохлика как я мало.
Катерина
07.05.2025 09:04
Вика, доброе утро! Всё у вас получится, посмотрите рационы наших
рекордсменов, возможно найдётся что-то полезное для вас!
Когда рожаешь сама, это абсолютная разница с эко, вы в плотной связи с первого дня зачатия!
Удачи вам в достижении всех целей!♥️
Когда рожаешь сама, это абсолютная разница с эко, вы в плотной связи с первого дня зачатия!
Удачи вам в достижении всех целей!♥️
Moroshka
07.05.2025 09:05
С 2000 ккал уходить на калорийность 1200 это конечно жестко.
Посмотрите инозитол, мне он очень сильно снимал тягу к углеводам,
когда уходила на кето. Уточните у врача, можно ли его вам. Хром на
меня действовал очень слабенько. По нормам жиров и углеводов, я бы
пока установила шаг в пять кг. Лучше стремится к 95 кг, а не сразу
к 70.
Углеводы - можно же рассмотреть тушеную цветную капусту, салаты. На 200ккал это большая миска получится, да и клетчатка подтянется.
Углеводы - можно же рассмотреть тушеную цветную капусту, салаты. На 200ккал это большая миска получится, да и клетчатка подтянется.
Катерина
07.05.2025 09:06
Продуктовый
адвокат, во мне 129 сейчас, спокойно переношу 1200кал
Джули
07.05.2025 09:13
От всей души желаю, чтобы у Вас все получилось!!!! Главное не
опускать руки и продолжать в том же духе.
Елена Никогосян
07.05.2025 09:22
всем доброго утра!! Решила и я попробовать присоединиться и
сбросить пару, тройку кг к лету.. Посмотрим, что получится.. Всем
удачи ! и хорошего продуктивного дня!! ❤️
Продуктовый адвокат
07.05.2025 09:29
Катерина,
1700-2000 можно есть и худеть. 1200 - это голод и недостаток
витаминов и минералов, хоть все полосочки тут будут зелёными, а
рейтинг 100%.
1200 можно есть, если вы - немецкая овчарка. Для неё это - нормальное количество еды. Для человека - это просто опасно и бессмысленно. Даже если он только сидит и лежит. Изнасилование себя в чистом виде. В долгосроке при похудении с большого веса это приведёт к потере большого процента мышечной массы, срывам, нервному напряжению, потому что выделяются медиаторы стресса. А после похудения будет "наша песня хороша начинай сначала", т.к. не формируются нормальные пищевые привычки. Если ещё и движение подключить к этому 1200...
При большом весе нет смысла переходить на диету анорексичек, которые с 50 кг хотят похудеть до 35. Дефицита 300 ккал в день вполне хватит.
1200 можно есть, если вы - немецкая овчарка. Для неё это - нормальное количество еды. Для человека - это просто опасно и бессмысленно. Даже если он только сидит и лежит. Изнасилование себя в чистом виде. В долгосроке при похудении с большого веса это приведёт к потере большого процента мышечной массы, срывам, нервному напряжению, потому что выделяются медиаторы стресса. А после похудения будет "наша песня хороша начинай сначала", т.к. не формируются нормальные пищевые привычки. Если ещё и движение подключить к этому 1200...
При большом весе нет смысла переходить на диету анорексичек, которые с 50 кг хотят похудеть до 35. Дефицита 300 ккал в день вполне хватит.
Виктория Акилина
07.05.2025 09:33
Выше нос! Всë получится! Может быть попробовать постепенно снижать
калорийность? Я так с сахаром делала, пока через 2 недели совсем
его не исключила. А с доктором можно связаться, чтобы уточнить по
соотношению БЖУ?
Ирина
07.05.2025 09:33
Я бы не доверяла врачу, который сажает на 1200 ккал, да еще и
человека с таким большим ИМТ.
Может попробовать получить второе мнение, обратиться к другому специалисту?
Может попробовать получить второе мнение, обратиться к другому специалисту?
Катерина
07.05.2025 09:38
Продуктовый
адвокат, у меня скорее всего это по неделям, и очевидно
профицит большой, если вес растёт
Майя
07.05.2025 09:40
Если решила на 1200, то поставь жир 30г, остальное подгонишь
Валентина
07.05.2025 09:44
План есть, план хорош. Успехов в его выполнении!
Наталия
07.05.2025 09:59
Может сначала попробовать на 1500
Show must go on
07.05.2025 10:04
Ирина, в
шоу "я вешу 300кг" всем пациентам такую калорийность выписывал
доктор, чтобы они для операции похудели
Show must go on
07.05.2025 10:05
неужели соблюдение простого дефицита ккал не помогает? обязательно
нужно 1200ккал?
Олеся
07.05.2025 10:10
Стоит насчёт кбжу спросить врача. Но если рассматривать отсутствие
физнагрузки (но желание замедлить распад мышц) , то стоит взять
белки 1,5 г на кг веса. На белках будет сытнее. И плюс белок всегда
нужен , особенно при сильном дефиците как у вас. Жиры можно
опустить до 0,6-0,8. У вас и так есть запас жировой ткани, поэтому
можно ими пожертвовать на этот период. Я уже месяца 2-3 на 37-47 г
жира. Хорошо себя чувствую при высоких физических нагрузках (у меня
именно жировой ткани лишних 10 кг). А вот остальное на угли
оставить. Низкое содержание углей переносится обычно хуже, чем
жиров. Тут и настроение, и нехватка сил чувствуются. И плюс
щитовидка чувствительна к углям. Поэтому стоит сделать упор на
белки и угли, а жирами немного пожертвовать.
Это, конечно, мое мнение))) делайте так, как вам будет максимально сытно и как врач скажет. Вы же решили довериться его мнению, значит в этом намерении стоить идти до конца)).
Это, конечно, мое мнение))) делайте так, как вам будет максимально сытно и как врач скажет. Вы же решили довериться его мнению, значит в этом намерении стоить идти до конца)).
Матильда
07.05.2025 10:19
Продуктовый
адвокат, это рекомендации эндокринолога. Я сама была в шоке.
Она сказала, что даже 700 кал норм. Но это именно для людей с
большим весом. Я потом начала читать изучать протоколы врачей, все
так рекомендуют.
Естественно, похудение будет с медикоментозной поддержкой. Что это будет конкретно, таблетки или инъекции, зависит от анализов.
Естественно, похудение будет с медикоментозной поддержкой. Что это будет конкретно, таблетки или инъекции, зависит от анализов.
Матильда
07.05.2025 10:27
Елена
Никогосян, с началом! Кто попадает сюда, здесь и оседают 🌹
Матильда
07.05.2025 10:32
Виктория
Акилина, она мне ещё не назначала диету, сказала в следующий
раз, как сдам анализы, чтоб все в комплексе. Просто я сама начала
разговор, как похудальщик со стажем 😅 типа все знаю, что вы мне ещё
нового скажите...
Буду стремится к 1200кал, хотя б чтоб понимать как мне тяжело/легко и чтоб потом сравнить это состояние, когда буду параллельно принимать лекарства
Буду стремится к 1200кал, хотя б чтоб понимать как мне тяжело/легко и чтоб потом сравнить это состояние, когда буду параллельно принимать лекарства
Александра
07.05.2025 10:42
1200, это жестко.
Я когда стала худеть наконец более менее планомерно, да и вообще худеть, мне было рассчитаны 1475 кал, при моем начальном весе 106 кг. Особенное внимание было уделено тому, чтобы я не ела менее 1425 калорий, и тем более никогда не есть на 1200 калорий, сказали, для меня это будет опасно и вообще вредно. Что у вас за врач, чем руководствуется, назначая такое питание, не могу ничем объяснить. Если не вредительством или глупостью.
У меня результат - 25.5 кг за 6 месяцев. В майские чуть поднабрала, сейчас восстанавливаю вес .
Мне 69 лет. Я с 26 лет стала толстеть и всю жизнь была толстой. Максимум был 114 кг. В 2013 году худела тоже на 25 кг путем голодания один раз в неделю в течении года ,сейчас мне так уже тяжело. А вот последнее похудение идет комфортно, вес уходит понемногу, 2- 3 кг в месяц.
Я когда стала худеть наконец более менее планомерно, да и вообще худеть, мне было рассчитаны 1475 кал, при моем начальном весе 106 кг. Особенное внимание было уделено тому, чтобы я не ела менее 1425 калорий, и тем более никогда не есть на 1200 калорий, сказали, для меня это будет опасно и вообще вредно. Что у вас за врач, чем руководствуется, назначая такое питание, не могу ничем объяснить. Если не вредительством или глупостью.
У меня результат - 25.5 кг за 6 месяцев. В майские чуть поднабрала, сейчас восстанавливаю вес .
Мне 69 лет. Я с 26 лет стала толстеть и всю жизнь была толстой. Максимум был 114 кг. В 2013 году худела тоже на 25 кг путем голодания один раз в неделю в течении года ,сейчас мне так уже тяжело. А вот последнее похудение идет комфортно, вес уходит понемногу, 2- 3 кг в месяц.
Матильда
07.05.2025 10:51
Show must go
on, такой протокол врачей...
Как она сказала, что с большим весом оооочень тяжело худеть самостоятельно, даже на дефеците, что врачи либо прописывают медикоментозную поддержку либо операцию
Как она сказала, что с большим весом оооочень тяжело худеть самостоятельно, даже на дефеците, что врачи либо прописывают медикоментозную поддержку либо операцию
Алёна Прекрасная
07.05.2025 10:54
Вы смотрите "Я вешу 300кг"? Там доктор Назардан тоже диету на 1200
кл прописывает. Я третий раз под них худею, помогает настроиться.
)) вот надо ещё найти какое-то шоу, которое поможет удерживать
потом результат ))
Матильда
07.05.2025 10:58
Олеся,
1.5 кг белка на какой вес? Теперешний или идеальный? Мне при
калорийности в 2000кал было тяжело всегда добрать белка до 140г
хотя б,.. Сейчас не представляю как это делать, одна грудка куриная
и белок яйца в голове🥴🥴🥴
Врач на следующем приёме сказала распишет диету и подберёт лекарства, но упор на белок и клетчатку понятно что будет
Врач на следующем приёме сказала распишет диету и подберёт лекарства, но упор на белок и клетчатку понятно что будет
Матильда
07.05.2025 11:01
Александра, мне нужно быстро, нет
времени репродуктивного много
Тем более с большого веса по протоколам врачей именно так и худеют, это потом можно немного поднять
Тем более с большого веса по протоколам врачей именно так и худеют, это потом можно немного поднять
Матильда
07.05.2025 11:06
Алёна
Прекрасная, я смотрела Взвешенные люди. И есть ещё вроде
Большие девочки, но до него я ещё не дошла.
Я потом искала участников в интернете, так вот, 60-70% из них опять возвращаются к исходному весу, очень была удивлена и расстроена😥 имея в помощи всех врачей, тренеров, психологов людям так и не удаётся перебороть свои проблемы, что уже говорить о нас, простых смертных, которые своими силами хотят измениться🥴🥴
Но! Мы же тоже не унываем... Мы же тоже покажем результат 💪
Я потом искала участников в интернете, так вот, 60-70% из них опять возвращаются к исходному весу, очень была удивлена и расстроена😥 имея в помощи всех врачей, тренеров, психологов людям так и не удаётся перебороть свои проблемы, что уже говорить о нас, простых смертных, которые своими силами хотят измениться🥴🥴
Но! Мы же тоже не унываем... Мы же тоже покажем результат 💪
Карл
07.05.2025 11:23
Матильда,
Тогда достижения веса 90кг для вас очень хороший результат. По
вашим фото вы выглядите органично, никогда бы не подумал на
какой-то сильный излишек.
p.s. Скорей всего к 17.06 похудеете до 100-105кг. Ниже 100кг вес будет намного медленнее уходить. Если в среднем, снижение массы тела за каждые 3 месяца будет более 5%, то вы на правильном пути похудения. На весе примерно 88-90кг, скорей всего будет оптимум и его надо поддерживать всегда (совмещать аэробные нагрузки с здоровым питанием).
"Ожирение — это хроническое заболевание, требующее пожизненного контроля и самоконтроля, чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов".
p.s. Скорей всего к 17.06 похудеете до 100-105кг. Ниже 100кг вес будет намного медленнее уходить. Если в среднем, снижение массы тела за каждые 3 месяца будет более 5%, то вы на правильном пути похудения. На весе примерно 88-90кг, скорей всего будет оптимум и его надо поддерживать всегда (совмещать аэробные нагрузки с здоровым питанием).
"Ожирение — это хроническое заболевание, требующее пожизненного контроля и самоконтроля, чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов".
Море Перемен
07.05.2025 11:27
Катерина,
вес растёт от экстремального дефицита, а потом и куча болезней
Море Перемен
07.05.2025 11:34
Матильда,
мне кажется такие врачи вообще не понимают принципов похудения. Там
более вы забеременеть хотите. А с такими методами это вообще не
светит. Я могу только допустить, что это истязание будет длиться
неделю, ни больше, а потом на адекватную калорийность выйдете для
своего веса
МариКа
07.05.2025 11:37
У меня норма сейчас 1300-1350... это конечно не 1200, но тоже очень
не много... мои палочки выручалочки это рыба малосольная на тосте
на завтраки (сейчас беру голец в светофоре и сама солю кубиками), в
обед обязательно суп с куриной грудкой и на ужин из грудки рубленые
котлеты полосками, или гнезда с помидором, йогуртом и
сыром на гарнир фасоль стручковая или просто салат из овощей.
Еще печень говяжая жареная хороша на ужин... тоже не калорийно и
сытно
Ирина
07.05.2025 11:40
Матильда,
сажают на низкокалорийку с расчетом, что люди не хотят нормально
считать или привирают, подъедают втихаря. А у вас то опыт подсчетов
есть, вы и на 1700 - 1800 ккал прекрасно похудеете. Если реально
будете соблюдать.
А насчет врачей, сейчас не проблема и онлайн проконсультироваться. Какой - нибудь московский эндокринологический центр поискать, как вариант.
А насчет врачей, сейчас не проблема и онлайн проконсультироваться. Какой - нибудь московский эндокринологический центр поискать, как вариант.
МариКа
07.05.2025 11:42
Я белка набираю без проблем всегда, у меня с клетчаткой беда) жалко
на каши калорий выделять). Могу написать блюда, если интересно)
Матильда
07.05.2025 11:44
Море
Перемен, такие это какие? Все?
Все, кто здесь писал о своём опыте похудения с большого веса под контролем врачей (!) именно врачей с медобразовпнием 5-6летним,а не курсами нутрициологов, все сказали, что из садили на низкокалорийные диеты, даже на 600кал😬
Речь идёт о сбросе значительной части веса, а не о сидении на 1000кал всю жизнь, конечно, это невозможно
Все, кто здесь писал о своём опыте похудения с большого веса под контролем врачей (!) именно врачей с медобразовпнием 5-6летним,а не курсами нутрициологов, все сказали, что из садили на низкокалорийные диеты, даже на 600кал😬
Речь идёт о сбросе значительной части веса, а не о сидении на 1000кал всю жизнь, конечно, это невозможно
Алин@
07.05.2025 11:51
Матильда,
добрый день, тоже пришла к выводу для себя , пять лет в МЗР🙂 на 800
и 900 кк, вес идёт вниз, если КБЖУ хорошо сбалансировать, а
витамины из баночки , 1200 кальция не набрать питанием, лопшнишь. 🙂
С весом больше 80кг, сброс веса медленно сначала с 2000кк, затем на
1800 кк и выходить на поддержание. Сразу на 1000кк. Идёт сброс, но
потом возвращается вес. 🙃Процесс длительный, держать график питания
и высоковитаминные и сложные угли, гречка, геркулес, чечевица,
булгур, перловая крупы, пить витамины, бады, хорошо, если есть
поддержка финансовая имет повара хотябы 3 раза в неделю, кто
работает, приходишь еда готовая, домашняя + спорт , но у нас у всех
свои ограничения. Успехов, эндокринолог ,возможно, права🤷♀️🌹🌹🌹
Олеся
07.05.2025 12:01
Матильда,
на вес , который сейчас. Хотя , есть ещё рекомендация на безжировую
массу (мышцы+кости+жидкость).
Белок: яйца, грудка (все части курицы можно), белок яйца (в бутылочках без желтка), кальмар, мидии, гребешки, креветки, тунец в банке в собственном соку, тунец х/к, рыба белая (минтай, треска, хек, морской окунь и т.д.), красная рыба (лосось, семена, кижуч, форель озёрная/морская/речная, тунец и т.д.), творог(обезжиренный) и йогурты/скир ( с высоким содержанием белка и без сахара), сушеная рыбка/кальмар, говядина постная, индейка (любые части), внутренние органы: сердечки/печень/желудочки; протеин в банках (лучше изолят - меньше углей и жиров) - коктейль с фруктами намешал и пьется легко.
Белок: яйца, грудка (все части курицы можно), белок яйца (в бутылочках без желтка), кальмар, мидии, гребешки, креветки, тунец в банке в собственном соку, тунец х/к, рыба белая (минтай, треска, хек, морской окунь и т.д.), красная рыба (лосось, семена, кижуч, форель озёрная/морская/речная, тунец и т.д.), творог(обезжиренный) и йогурты/скир ( с высоким содержанием белка и без сахара), сушеная рыбка/кальмар, говядина постная, индейка (любые части), внутренние органы: сердечки/печень/желудочки; протеин в банках (лучше изолят - меньше углей и жиров) - коктейль с фруктами намешал и пьется легко.
Продуктовый адвокат
07.05.2025 12:12
Матильда,
Я б ещё с другим посоветовалась... А Вы официальные клинические
рекомендации изучали? Потому что как-то с трудом верится. Только
если такая жесть где-то на месяц-два,а потом - нормальная
калорийность. Диеты подбирают под конкретного человека... 700 ккал
- ваще дурка. Четвёртый приём пищи - таблетки, чтоб закрыть
дефициты просто всего.
Виктория Акилина
07.05.2025 12:14
Матильда,
может быть нам отчасти иногда вредит большой объем знаний в этом
вопросе. Раз доктор сказал- значит так надо. А мы ведь умные. Эх,
как не просто довериться мнению медицины. У меня есть друг который,
когда что-то со здоровьем случается, обходит минимум трех врачей,
потому как его скорее всего не устроит то, что скажет первый. Начал
бегать в весе 130 кг, врач сказал- полетят колени. Он нашел
спортивного врача, который посоветовал наколенники и режим бега.
Прошло пару месяцев-опухло колено и развилась инфекция. Сейчас
весит 160. Я говорю :" Может к врачам?" А он "К врачам не
пойду-выпишут низкокалорийную диету, 6 стол. Не хочу демонизировать
продукты".
Виктория Акилина
07.05.2025 12:21
Матильда,
повышение массы тела обычно следствие психологических или проблем
со здоровьем. Может стоит найти причину?
Море Перемен
07.05.2025 12:28
Матильда,
я не знаю как можно себе рацион рассчитать на 600ккал, воду только
пить, наверное. Успехов вам.
Я обычно мало доверяю врачам, поэтому всё передаю сомнению
Я обычно мало доверяю врачам, поэтому всё передаю сомнению
МариКа
07.05.2025 12:40
Матильда,у меня 4 приема пищи, 2
завтрака, обед и ужин.
Завтрак у меня всегда тост с красной рыбой.
2 завтрак: хлебцы с паштетом из печени 100гр (печень+грудка, лук, морковь варим, блендерим, замораживаю порционно по 100 гр)+сол.огурчик сверху
сырники: 500 гр.творога+1яйцо+2ст.л. муки, обкатать в муке, обжарить на капле масла + 10 мин в духовке. Замораживаю по 2 шт
Обед: супы отварить 2 филешки 14 минут в кипящей воде, 15 минут оставить постоять, потом вынимаем мясо, в бульоне варим любой суп, в готовое решем кубиками мясо и зелень (борщ, фасолевый, суп пюре из тыквы, грибной с перловкой и плавл.сырками и т.д.)
Ужин: котлеты рубленые полосками (грудка 1,3кг+крахмал1ст.л.+сметана1стл+1яйцо+чеснок специи, дать постоять, обжарить с 3 сторон я их треугольными леплю)
гнезда: грудка+лук+чеснок+сухари панир., леплю как корзинку с бортиками, в духовку на 20 минут. Начинка помидор или грибы+сметана с крахмалом, сыр;
отбивные из грудки
ну и разные вариации куриные)
Завтрак у меня всегда тост с красной рыбой.
2 завтрак: хлебцы с паштетом из печени 100гр (печень+грудка, лук, морковь варим, блендерим, замораживаю порционно по 100 гр)+сол.огурчик сверху
сырники: 500 гр.творога+1яйцо+2ст.л. муки, обкатать в муке, обжарить на капле масла + 10 мин в духовке. Замораживаю по 2 шт
Обед: супы отварить 2 филешки 14 минут в кипящей воде, 15 минут оставить постоять, потом вынимаем мясо, в бульоне варим любой суп, в готовое решем кубиками мясо и зелень (борщ, фасолевый, суп пюре из тыквы, грибной с перловкой и плавл.сырками и т.д.)
Ужин: котлеты рубленые полосками (грудка 1,3кг+крахмал1ст.л.+сметана1стл+1яйцо+чеснок специи, дать постоять, обжарить с 3 сторон я их треугольными леплю)
гнезда: грудка+лук+чеснок+сухари панир., леплю как корзинку с бортиками, в духовку на 20 минут. Начинка помидор или грибы+сметана с крахмалом, сыр;
отбивные из грудки
ну и разные вариации куриные)
Матильда
07.05.2025 12:50
Олеся,
то, о чем в двух словах говорил врач, это диета диабетиков. Она
ничего не конкретизировала без анализов, сказала в следующий раз
поговорим.
То, что нахожу я в открытых источниках, рекомендации врачей-эндокринологов, это белки в районе 20-25%, примерно 1г на кг веса, вот это уже реальные цифры...
То, что нахожу я в открытых источниках, рекомендации врачей-эндокринологов, это белки в районе 20-25%, примерно 1г на кг веса, вот это уже реальные цифры...
Матильда
07.05.2025 12:52
Продуктовый
адвокат, да, это официальные клинические рекомендации при
ожирении
У нас проблема выщемить эндокринолога, если получится, то схожу, но думаю, мне там тоже самое скажут
У нас проблема выщемить эндокринолога, если получится, то схожу, но думаю, мне там тоже самое скажут
Виолетта Шевченко
07.05.2025 12:54
Матильда,
когда будешь на 1200 сидеть белок легко набирается. А так по мимо
курицы есть рыба, фасоль, горох, чечевица., творог. Орехи. И пробуй
сначала на 1400 посидеть. Как врач пропишет таблетки то сбавишь и
посмотришь легче переносить или нет. Ну и раз зашло дело
планирование беременности, то и мужа надо проверить на подвижность.
Возможно не наступает совсем не по твоей вине. И даже если у него
есть дети с годами иногда с болезнями у мужчин подвижность
уменьшается им тоже прописывают витамины специальные. У нас пара
делала эко у неё всё нормально, а у него слабая подвижность, они
добегать не успевали . Поэтому эко ,помогли добежать с первой
попытке. Потому, что все другие способы не помогли.
Матильда
07.05.2025 13:12
Виктория
Акилина, в 160 я бы наверное, рассматривала бариатрическую
операцию😬😬
Я тоже считаю, что бег при большом весе, это хана коленям...
Я в свое время, когда хотела приседать с большими весами, тренер очковал, так как беспокоила спина... Но я пошла и сделала КТ поясничного отдела, все в порядке, так что приседы и становая в программе остались💪
Я тоже считаю, что бег при большом весе, это хана коленям...
Я в свое время, когда хотела приседать с большими весами, тренер очковал, так как беспокоила спина... Но я пошла и сделала КТ поясничного отдела, все в порядке, так что приседы и становая в программе остались💪
Матильда
07.05.2025 13:17
Виктория
Акилина, с психологом я тоже как-то работала, да, это помогает,
но временно... Как только прекращаешь, все возвращается на круги
своя...
А со здоровьем тьфу тьфу проблем нет глобальных даже в большом весе, на больничные хожу раз в пять лет😅 с простудыми... Карточка тонюсенькая и там в основном медосмотры, анализы, диспансеризация😝
А со здоровьем тьфу тьфу проблем нет глобальных даже в большом весе, на больничные хожу раз в пять лет😅 с простудыми... Карточка тонюсенькая и там в основном медосмотры, анализы, диспансеризация😝
Матильда
07.05.2025 13:19
Море
Перемен, а я обычно врачам доверяю, но второе мнение
предпочитаю услышать в любом случае
Матильда
07.05.2025 13:28
Виолетта
Шевченко, мужа проверили в первую очередь, все нормально
Во вторую половину цикла жор, допускаю 1400кал, с наступлением КД будет проще снизить до 1200кал. Жду...
Во вторую половину цикла жор, допускаю 1400кал, с наступлением КД будет проще снизить до 1200кал. Жду...
Продуктовый адвокат
07.05.2025 14:38
Матильда,
А можно ссыль, если сохранилась? 😅 Аж интересно стало.
Матильда
07.05.2025 14:55
Матильда
07.05.2025 14:59
Продуктовый
адвокат, это примерно мой вариант
Это про препараты и тактику лечения тут в основном.
Про рекомендации диеты для диабетиков много всего 
Это про препараты и тактику лечения тут в основном.
Про рекомендации диеты для диабетиков много всего
Виктория Акилина
07.05.2025 15:43
Матильда,
у меня в голове будто переделаны что-то. Моментом. Поэтому в моем
случае это точно психология.
Постоянный рацион
07.05.2025 17:03
Привет!
Очень поддерживаю все ваши решения. И считаю, что не стоит бояться 1200. Постепенно привыкнете, если поставить цель. Вот что за паникерство вокруг этих ОО для человека с таким весом. Имхо, круто занизить кк это даже легче терпеть чем легкий дефицит на грани поддержания. Организм перестроится и подключится к запасам и сам будет помогать. У нас тут уже демонизация диет пошла в сообществе. Лично мне до 1500 кк легче чем 1700-1800, но нужно время и силы настроиться и готовить особенным образом. Программа зелень, витаминов/бад и белковых коктейлей с пилиумом в помощь. Вот тут просто ритм жизни мешает. И да, надо чтото делать с псих установками и стрессом. Без этого не пройти этот марафон. А чувство голода вам лекарства снимут. Метформин точно рабочая штука (слабенькая, за вас ничего не сделает. Но поддержит). Так что не переживайте, просто следуйте рекомендациям врача, имхо
Очень поддерживаю все ваши решения. И считаю, что не стоит бояться 1200. Постепенно привыкнете, если поставить цель. Вот что за паникерство вокруг этих ОО для человека с таким весом. Имхо, круто занизить кк это даже легче терпеть чем легкий дефицит на грани поддержания. Организм перестроится и подключится к запасам и сам будет помогать. У нас тут уже демонизация диет пошла в сообществе. Лично мне до 1500 кк легче чем 1700-1800, но нужно время и силы настроиться и готовить особенным образом. Программа зелень, витаминов/бад и белковых коктейлей с пилиумом в помощь. Вот тут просто ритм жизни мешает. И да, надо чтото делать с псих установками и стрессом. Без этого не пройти этот марафон. А чувство голода вам лекарства снимут. Метформин точно рабочая штука (слабенькая, за вас ничего не сделает. Но поддержит). Так что не переживайте, просто следуйте рекомендациям врача, имхо
Максим
07.05.2025 17:14
Добрейшего дня вам, Матильда!!!
Здорово, что вы так подробно всё описали!
Если рассматривать ваш рацион, я бы не менял количество бжу, лишь начал менять качество пищи, по возможности заменять магазинные овощи, зелень, мясо, молочка на товары с рынка, это действительно улучшит состояние ваше, просто увеличив качество нутриентов внутри пищи
Ибо масс маркеты закупаются в основном на фермах, а это уже повод задуматься о качестве продукта
Сам сейчас стараюсь закупаться у бабушек на остановках и в целом на рынке
Заметил очень интересный момент, жгучесть домашнего чеснока и лука просто не сравниться с магазинными аналогами, которые были выращены на большущих фермах. А это говорить мне о том, что количество необозримых нутриентов в чесноке у бабушки на остановке в разы больше!
А это те же калории а качество выше!
Подумайте об этом!
Успехов вам в лечении, у вас всё получится, мы верим в вас!
Здорово, что вы так подробно всё описали!
Если рассматривать ваш рацион, я бы не менял количество бжу, лишь начал менять качество пищи, по возможности заменять магазинные овощи, зелень, мясо, молочка на товары с рынка, это действительно улучшит состояние ваше, просто увеличив качество нутриентов внутри пищи
Ибо масс маркеты закупаются в основном на фермах, а это уже повод задуматься о качестве продукта
Сам сейчас стараюсь закупаться у бабушек на остановках и в целом на рынке
Заметил очень интересный момент, жгучесть домашнего чеснока и лука просто не сравниться с магазинными аналогами, которые были выращены на большущих фермах. А это говорить мне о том, что количество необозримых нутриентов в чесноке у бабушки на остановке в разы больше!
А это те же калории а качество выше!
Подумайте об этом!
Успехов вам в лечении, у вас всё получится, мы верим в вас!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2025 17:18
Продуктовый
адвокат, ну пусть дефицит 500. Не более
ВреднаЯ
07.05.2025 17:40
Я очень прошу прощения. Но все же влезу так сказать со своими 5
копейками. Цель похудеть на 20 кг снизить вес до 89-90 (у вас так
написано в посте) но 1200калорий это очень мало. Чтобы худеть не
надо голодать. Нужен разумный дефицит. (20%) в этом приложении
программа может вам помочь рассчитать сколько это. Но Если вы так
сильно снизите калорийность. Безусловно вы сначала скиньте вес.
Уйдет вода и мышцы. Но через какое-то время организм поймет что его
морят голодом и он обязательно на это отреагирует - замедлится
метаболизм и он будет стараться откладывать запасик. Вывод срыв и +
еще больше чем было. Ни в коем случае не навязываю вам свою точку
зрения. Я лишь излагаю то, что сама читала узнавала. Голод это зло.
Не зря ж есть фраза «пухнуть от голода» так вот чтоб не пухнуть
нужно кушать и причем много кушать клетчатку, белок. Удачи вам!
ВреднаЯ
07.05.2025 17:42
Постоянный
рацион, все равно не понимаю - зачем себя морить голодом? И
издеваться над организмом, когда можно худеть ЗДОРОВО. Без мучений.
Все вот эти диеты а-ля 1000кк - это неизбежно в итоге срыв и набор
еще больше чем было.
Продуктовый адвокат
07.05.2025 17:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да-да.
Продуктовый адвокат
07.05.2025 18:07
Матильда,
Ну тут нет рекомендаций питаться на 1200 или меньше. Тут только про
дефицит в 500-700 ккал от нормы. Т.е. у Вас норма, условно 3000,
Вам надо есть 2300-2500, чтоб худеть, а потом на плато идёт
пересчёт калорий. А таблицы - то насколько процентов должен
снизиться вес через время. 🧐 
Марусичка
07.05.2025 18:40
Там по-любому у этой диеты фишка не в 1200 ккал., а в соотношении
бжу (низкоуглеводка) и списке исключаемых продуктов, ну еще список
правил как когда и что едим и в каком порядке.
Просто сесть на 1200 - это другое. Может получиться совсем не то, чего ожидалось.
Просто сесть на 1200 - это другое. Может получиться совсем не то, чего ожидалось.
Матильда
07.05.2025 19:32
Постоянный
рацион, привет! Когда-то мне было очень тяжело переходить на
калорийность в 1800,а потом в 2000-2200кал,у меня прям паника была,
что меня раздует...
Сейчас мне тоже тяжело переходить на 1200кал,у меня тоже куча вопросов открытых и страхов...
Поэтому считаю, что надо начать, потом по ходу дела буду решать остальные проблемы...
С врачом питание подробно мы ещё не обсуждали, только вскользь она сказала про калорийность в 1000-1200кал,можно даже 700, что даже 1400кал это уже много...и сказала, что с это будет диета как для диабетиков, ну и плюс медподдержка.
Поэтому до приёма буду питаться как чувствую, как получается, побольше белка, клетчатки, стремится к 1200кал, если будет 1400-1500 тоже норм
Сейчас мне тоже тяжело переходить на 1200кал,у меня тоже куча вопросов открытых и страхов...
Поэтому считаю, что надо начать, потом по ходу дела буду решать остальные проблемы...
С врачом питание подробно мы ещё не обсуждали, только вскользь она сказала про калорийность в 1000-1200кал,можно даже 700, что даже 1400кал это уже много...и сказала, что с это будет диета как для диабетиков, ну и плюс медподдержка.
Поэтому до приёма буду питаться как чувствую, как получается, побольше белка, клетчатки, стремится к 1200кал, если будет 1400-1500 тоже норм
Матильда
07.05.2025 19:46
Продуктовый
адвокат, там есть ниже про дефецит в 1000кал, но я ж говорю,
там в основном про протоколы действия при ожирении с разным
ИМТ.
Мы ещё и не обсуждали с врачом подробно питание, она просто сказала, что это будет питание как для диабетиков и 1000-1200кал,можно даже 700, что 1400кал это уже много, не говоря про мои 2000.
Я сама была в шоке как и большинство здесь. Поэтому и сначала отнеслась с недоверием и начала рыть информацию. Пока не нашла ничего, что ставит под сомнение её слова. Если получится, попаду ещё к местному эндокринологу, и если там будет такая же песня, то что тут говорить...
Когда вы там в универе, Женя, будете проходить эндокринологию?) ну либо у вас там преподы этого профиля есть, можешь тоже уточнить у них про протоколы похудения с большого веса ИМТ 40
Мы ещё и не обсуждали с врачом подробно питание, она просто сказала, что это будет питание как для диабетиков и 1000-1200кал,можно даже 700, что 1400кал это уже много, не говоря про мои 2000.
Я сама была в шоке как и большинство здесь. Поэтому и сначала отнеслась с недоверием и начала рыть информацию. Пока не нашла ничего, что ставит под сомнение её слова. Если получится, попаду ещё к местному эндокринологу, и если там будет такая же песня, то что тут говорить...
Когда вы там в универе, Женя, будете проходить эндокринологию?) ну либо у вас там преподы этого профиля есть, можешь тоже уточнить у них про протоколы похудения с большого веса ИМТ 40
ВреднаЯ
07.05.2025 19:53
Матильда,
ну не знаю… врач который говорит что и на 700 калорий - ок… ну
такое себе… я б пошла к еще одному врачу… на всякий случай.. есть
минимальное количество
Калорий которое необходимо просто для жизнедеятельности организма… если организм не будет это получать он найдет из чего внутри себя это восполнить… и как бы хуже не стало… не нагнетаю… но честно.. перепроверила бы рекомендации этого «врача» с другим врачом
Калорий которое необходимо просто для жизнедеятельности организма… если организм не будет это получать он найдет из чего внутри себя это восполнить… и как бы хуже не стало… не нагнетаю… но честно.. перепроверила бы рекомендации этого «врача» с другим врачом
Лара
07.05.2025 20:37
Я так поняла, что надо похудеть на 20кг за 4 месяца.
Чтоб похудеть на 20кг надо создать дефицит калорий хотя бы 20кг × 7000 ккал = 140 000 ккал.
В 4 месяцах примерно 120 дней
140 000 ккал/ 120 дней = 1167 ккал дефицита в день !
Начальная равновесная с учётом вечных похудений не может быть 3000 ккал, там уже хорошо снижен обмен веществ. Пусть равновесная 2400 ккал. Так что с учётом целей и задач понятно почему калорийность должна быть 1200 ккал.
Но надо понимать, что с уходом каждых 5 кг надо снижать калорийность примерно на 100 ккал. Т.е. каждый месяц , чтоб сохранить темп похудения, придётся уменьшать калорийность на 100 ккал. Т.е. в августе калорийность будет 800 ккал.
Нереальная, как по мне, задача. 🤔
Такой сброс веса 100% приведёт к ещё большему весу.
20 кг надо сбрасывать хотя бы год, чтоб навсегда.
Просто жесть полная. Интересно, а сама врач какой комплекции, что такое советует.
Чтоб похудеть на 20кг надо создать дефицит калорий хотя бы 20кг × 7000 ккал = 140 000 ккал.
В 4 месяцах примерно 120 дней
140 000 ккал/ 120 дней = 1167 ккал дефицита в день !
Начальная равновесная с учётом вечных похудений не может быть 3000 ккал, там уже хорошо снижен обмен веществ. Пусть равновесная 2400 ккал. Так что с учётом целей и задач понятно почему калорийность должна быть 1200 ккал.
Но надо понимать, что с уходом каждых 5 кг надо снижать калорийность примерно на 100 ккал. Т.е. каждый месяц , чтоб сохранить темп похудения, придётся уменьшать калорийность на 100 ккал. Т.е. в августе калорийность будет 800 ккал.
Нереальная, как по мне, задача. 🤔
Такой сброс веса 100% приведёт к ещё большему весу.
20 кг надо сбрасывать хотя бы год, чтоб навсегда.
Просто жесть полная. Интересно, а сама врач какой комплекции, что такое советует.
Helen Николаевна
07.05.2025 20:58
Матильда написал:
Когда вы там в универе, Женя, будете проходить эндокринологию?) ну либо у вас там преподы этого профиля есть, можешь тоже уточнить у них про протоколы похудения с большого веса ИМТ 40
я бы не расчитывала на местную альма-матер и ее выпускников-эндокринологов
. Их
бестолковый хоровод я регулярно наблюдаю в крупной
районной поликлинике. Способных мало, они быстро уходят в
коммерцию и продают свои
способности недешево)) Одна из таких когда то сходу
и открыла мне "тайные знания" про наличие и
каскад следствий ир/сд , озвучив "вы и не похудеете
на стандартном для здоровых калораже. И вообще не похудеете
без препаратов". В моем случае врач была права) Так что дождитесь
результатов анализов, возможно ваш врач не так уж плох, как в
него здеесь тапками кидают (хотя про 700 кк очень страшно
звучит)Я думаю, если хотите помощи врачей - слушайте врачей. Но согласна с целесообразностью нескольких врачебных мнений. Кто то писал о возможности дист. консультаций с профильными клиниками, почему нет... Если я правильно поняла, низкий калораж - мера временная, обусловленная срочностью поставленной цели. Раскачиваться "медленно, но верно", я так понимаю, вам особо некогда. Заранее сильно переживать за последствия "голодного" рациона - ну тогда, с учетом для чего это собст-но, можно начинать переживать за последствия беременности, гв и т.п., которые тоже могут повлиять и на вес и здоровье. Как бы там ни было - удачи вам на пути к заветной цели
Матильда
07.05.2025 21:35
Helen
Николаевна, низкий калораж мера временная, но обусловленная не
срочностью, а большим лишним весом изначально, таких садят на
ГИПОдефецитную диету, если подтвердится ИР, то я так понимаю, это
будет диета диабетиков.
С небольшим лишними весом врачи садят на ГИПЕРдефецитную диету, т.е. как я сейчас сижу на 2000кал🙂
С небольшим лишними весом врачи садят на ГИПЕРдефецитную диету, т.е. как я сейчас сижу на 2000кал🙂
Helen Николаевна
07.05.2025 21:42
вы гиперкалорийную имеете в виду? если нет, расскажите, что такое
гипердефицитная диета, я не поняла. В любом случае по
мед.показаниям к гиперкалорийн.рациону я людей с избыточным
весом не встречала доселе)
Helen Николаевна
07.05.2025 21:45
Матильда написал:
для диабетиков считается белок примерно 1г на кг веса. Доля в калорийности 20-25%. Только мне ещё не понятно текущего или идеального, буду потом у врача уточнять
расскажите потом, очень интересно, что скажет ваш специалист
Постоянный рацион
07.05.2025 22:26
Матильда,
это точно. Вам скорее всего скажут считать не просто кк, а еще и
делить их на ГИ. Я тоже всегда удивляюсь почему хоть у похудальцев,
хоть в мрз этот важнейший критерий игронируется как класс. Его не
менее важно держать в узде, а не только дефицит. Надеюсь врач вам
распишет его важность
Матильда
07.05.2025 22:28
Helen
Николаевна, гипо это значит низная калорийность, гипер это
значит высокая калорийность. Но в обоем случае дефецит есть
Матильда
07.05.2025 22:28
Helen
Николаевна, конечно расскажу в постах
Матильда
07.05.2025 22:36
ВреднаЯ,
до февраля месяца у меня были тренировки 3 раза в неделю, кроссфит.
Веса тяжёлые для девочек, становая 90-100кг, присед со штангой
70-80кг, жим ногами 100-130кг...ну и много упражнений на
выносливость... Сдала анализы, повышен тестостерон, врач на
консультации сказала, что вероятно это из-за трень. Надо менять на
кардио, силовыми не заниматься до момента снижения жира... Сейчас
повторно сдам тестостерон и другие гормоны и будет видно... Кардио
я очень не люблю в чистом виде, нужно менять формат трень, ещё
думаю как
Анна Моррей
07.05.2025 22:43
Матильда,
у нас в зале есть эллипс и прямо перед ним телевизор с загруженными
сериалами.
Я включаю кино и кручу эллипс, сколько хватит сил. Иногда серия настолько интересная, что хочется досмотреть..Приходится идти из последних сил, пот градом..
Как вариант кардио.
Я включаю кино и кручу эллипс, сколько хватит сил. Иногда серия настолько интересная, что хочется досмотреть..Приходится идти из последних сил, пот градом..
Как вариант кардио.
Продуктовый адвокат
08.05.2025 01:08
Матильда,
Да, дефицит в 1000 ккал тоже видела. У Вас норма какая, если
считать без дефицита? Просто мне кажется, что это - для тех, у кого
норма начинается от 2500-3000+ тысяч ккал, где эта тысяча нормально
впишется.
У нас эндокринология курсе на 4-5 будет. 😅 Но сейчас иногда касаемся её мельком на патологической физиологии, лабораторной диагностике и т.д. Есть преподаватели гинекологи. Вот теперь даже спрошу у одной... Ибо очень интересная ситуация.🧐 Прям подумать заставляет.
У нас эндокринология курсе на 4-5 будет. 😅 Но сейчас иногда касаемся её мельком на патологической физиологии, лабораторной диагностике и т.д. Есть преподаватели гинекологи. Вот теперь даже спрошу у одной... Ибо очень интересная ситуация.🧐 Прям подумать заставляет.
Лара
08.05.2025 06:22
Матильда,
я почему-то именно так и думала.
Стройные никогда такое не порекомендуют.
Пробуйте, похудете конечно, но потом сорвётесь и наберёте больше чем было.
Это эффект йо-йо, с каждым разом меньший сброс веса и больший набор.
Уже ж написали выше, что все участники шоу с быстрыми фееричными похудениями возвращают свой вес.
Если врач такая умная, почему она до сих пор не сбросила вес по своей методике?
Может найдите стройного врача, больше толку будет.
Стройные никогда такое не порекомендуют.
Пробуйте, похудете конечно, но потом сорвётесь и наберёте больше чем было.
Это эффект йо-йо, с каждым разом меньший сброс веса и больший набор.
Уже ж написали выше, что все участники шоу с быстрыми фееричными похудениями возвращают свой вес.
Если врач такая умная, почему она до сих пор не сбросила вес по своей методике?
Может найдите стройного врача, больше толку будет.
Маргарита
08.05.2025 06:51
Лара,ну
просто врача в себе все устраивает))
Я тут как-то давненько рассказывала про знакомую: очень ухоженная дама под 150 кг 50 лет, 2 любовника (один младше нее на 10 лет), один авто за 20 лямов подарил и на курорты раз в квартал вывозит; молодой для с"кса
. Ее в себе
все устраивает, ее мужиков тоже, критических диагнозов нет, так как
чекапы, косметологи и тд....
Я тут как-то давненько рассказывала про знакомую: очень ухоженная дама под 150 кг 50 лет, 2 любовника (один младше нее на 10 лет), один авто за 20 лямов подарил и на курорты раз в квартал вывозит; молодой для с"кса
. Ее в себе
все устраивает, ее мужиков тоже, критических диагнозов нет, так как
чекапы, косметологи и тд.... 
Лара
08.05.2025 07:06
Маргарита, верю!
Я работала с подобной женщиной.
Но лишний вес для здоровья крайне неполезен, она как врач должна это понимать. Со временем, к сожалению, проблемы начнутся.
Ещё у меня педикюрша тоже с большим весом и типо счастлива. Но свою стройность в молодости вспоминает крайне нежно.
Я думаю, они маскируются, сами втайне мечтают меньше весить.
Я работала с подобной женщиной.
Но лишний вес для здоровья крайне неполезен, она как врач должна это понимать. Со временем, к сожалению, проблемы начнутся.
Ещё у меня педикюрша тоже с большим весом и типо счастлива. Но свою стройность в молодости вспоминает крайне нежно.
Я думаю, они маскируются, сами втайне мечтают меньше весить.
Матильда
08.05.2025 07:18
Анна
Моррей, у нас впереди дорожек и эллипса зеркала😀
И часто все занято
И часто все занято
Галина
08.05.2025 07:19
Маргарита, я бы по-другому
сформулировала. Это не возрастное, а следствие накопленных в
течение жизни проблем со здоровьем, по тем или иным причинам
(генетика, травмы, образ жизни, последствия инфекций, уровень
стрессов и т.п). У кого-то меньше, у кого-то больше.
Как говорится, нет здоровых, есть недообследованные))
При весе 150кг представляете, какое давление на позвоночник, там все сплошь в протрузиях, наверное, если не грыжи уже.
Как говорится, нет здоровых, есть недообследованные))
При весе 150кг представляете, какое давление на позвоночник, там все сплошь в протрузиях, наверное, если не грыжи уже.
Лара
08.05.2025 07:57
Маргарита, это уже не в весе проблема.
Изменения на 1-2 кг никто из окружающих не видит. Это недовольство
своей фигурой, она от веса в нормальном ИМТ не зависит. Надо скорей
всего просто делать рекомпозицию тела. Обычно те, кто правильно это
делают, так увлекаются , что наоборот стремятся набрать больше
мышечной массы, на цифры веса уже никто не смотрит, только на
внешний вид.
Матильда
08.05.2025 08:34
Лара, так
не во всех центрах есть фото врачей 😀😀
Эта была моя первая мысль, почему врач имея все ресурсы, все знания, не пьёт таблетки, не делает операции, не ведёт здоровый образ жизни...
Но потом подумала, что лишний вес тренеров либо их не подвижность не мешает воспитывать олимпийских чемпионов, бедные проффеслры учат маркетингу и продажам будущих бизнесменов...
Эта была моя первая мысль, почему врач имея все ресурсы, все знания, не пьёт таблетки, не делает операции, не ведёт здоровый образ жизни...
Но потом подумала, что лишний вес тренеров либо их не подвижность не мешает воспитывать олимпийских чемпионов, бедные проффеслры учат маркетингу и продажам будущих бизнесменов...
Матильда
08.05.2025 08:44
Лара,
открою вам секрет, да в принципе это не секрет...
Любой человек с лишним весом хочет весить меньше и хочет похудеть!!!
Просто не все хотят стараться и предпринимать усилия и прячут это под бодипозитивом либо меня все устраивает.
Естественно, не всем быть тонкими ланями, но вес в 100+, как в моем случае, например, это уже не про бодипозитив и любовь к себе.
Да, нужно принимать себя в любом весе с благодарностью СЕГОДНЯ. Но на ЗАВТРА двигаться в сторону здоровья и правильного образа жизни, чтоб продлить и улучшить качество своей жизни
Любой человек с лишним весом хочет весить меньше и хочет похудеть!!!
Просто не все хотят стараться и предпринимать усилия и прячут это под бодипозитивом либо меня все устраивает.
Естественно, не всем быть тонкими ланями, но вес в 100+, как в моем случае, например, это уже не про бодипозитив и любовь к себе.
Да, нужно принимать себя в любом весе с благодарностью СЕГОДНЯ. Но на ЗАВТРА двигаться в сторону здоровья и правильного образа жизни, чтоб продлить и улучшить качество своей жизни
Матильда
08.05.2025 09:02
Продуктовый
адвокат,
Как я поняла, в разрез со здравым смыслом и информацией на МЗР, чем больше человек весит, тем меньше у него калораж
У меня сейчас ИМТ 40, это уже считается третья степень, в принципе 1кг сброшу и будет вторая🤣 но даже на второй калорийность 1200кал. Поэтому врач и говорит,что в моем случае можно и 700))
Но на такой диете 1200кал можно сидеть не больше полгода, а на 700кал рекомендуется не больше месяца и желательно в стационаре под наблюдением врачей, но это у кого много сопутствующих болезней.
Болезней у меня нет, кроме предполаемой отсутствии овуляций.
Спроси у своих преподов, потом расскажешь ещё одно мнение) 
Как я поняла, в разрез со здравым смыслом и информацией на МЗР, чем больше человек весит, тем меньше у него калораж
У меня сейчас ИМТ 40, это уже считается третья степень, в принципе 1кг сброшу и будет вторая🤣 но даже на второй калорийность 1200кал. Поэтому врач и говорит,что в моем случае можно и 700))
Но на такой диете 1200кал можно сидеть не больше полгода, а на 700кал рекомендуется не больше месяца и желательно в стационаре под наблюдением врачей, но это у кого много сопутствующих болезней.
Болезней у меня нет, кроме предполаемой отсутствии овуляций.
Спроси у своих преподов, потом расскажешь ещё одно мнение)
ВреднаЯ
08.05.2025 09:50
Матильда,
слушайте… найдите в интернете называется Диета Магги. (Есть яичная
и есть творожная) Я думаю это то, что вам надо она до 1200 калорий.
Некоторые дни 800. Переносится довольно легко из-за высокого
содержания белка. Сидела на ней как-то 2 недели. Мне надо было
сбросить быстро 5кг. За 2 недели ушло 4кг. Но чем больше вес тем
быстрее и больше уходит. Почитайте. Посоветуйтесь с врачом. Может
это то, что вам надо. Рецепты по ней я не встречала. Моя практика,
чтобы чувствовать себя более менее нормально. Там где написан прием
мяса в расписании - порция мяса должна быть 250-300г. Вы заметите
изменение с первой недели. А если еще подключите пешие прогулки… по
часу в день…
Майя
08.05.2025 11:23
Виктория
Акилина, у меня знакомый врач работает в Германии. Так вот он
говорит , что не любит принимать пациентов из России. Потому что
консультация превращается в спор.😂
Матильда
08.05.2025 11:34
Майя, как
узнать, что клиника самая лучшая? По количеству рекламы? Как узнать
про хорошего врача? По отзывам? Спорно...
В моем понимании, хороший врач это сарафанка. Если в гинекологии или УЗИ есть предпочтения, потому что все подруги, знакомые, коллеги ездят, то в области эндокринологии вакуум... Что говорить, у меня сестра с удалённой щитовидкой набрала вес прилично 100+ и он её не беспокоит!!! Эндокринологов посещает регулярно и у нас и в центре в Минске, ни одного врача не хвалит... и у неё нет запроса на похудеть😲😲
В моем понимании, хороший врач это сарафанка. Если в гинекологии или УЗИ есть предпочтения, потому что все подруги, знакомые, коллеги ездят, то в области эндокринологии вакуум... Что говорить, у меня сестра с удалённой щитовидкой набрала вес прилично 100+ и он её не беспокоит!!! Эндокринологов посещает регулярно и у нас и в центре в Минске, ни одного врача не хвалит... и у неё нет запроса на похудеть😲😲
Маргарита
08.05.2025 11:55
Матильда,у меня у двух бывших коллег
удалена щитовидка в связи с онко в возрасте 30-38 лет.
Одна располнела в связи с любовью к вкусной обильной еде
и гиподинамией, и то! после 40 лет (сейчас 49), вторая
нормотипичного телосложения ближе к худобе (45 лет). Обе на
препаратах. Так что нет зависимости вес/щитовидка)))
Виктория Акилина
08.05.2025 12:00
Майя,
ахах. Да мы такие. Много знаем и сами с усами. Зачем к врачу
пошли-не понятно. Наверное поспорить 
Майя
08.05.2025 12:13
Dmitrii Panov
08.05.2025 12:25
ВреднаЯ,
Высокобелковые диеты - топ, для рекомпозиции с сохранением мышц!
MaxLi - Юлия
08.05.2025 15:44
Матильда,
при ожирении можно ставить 0,8 г белка на килограмм веса тела. При
ожирении 3-4 степени даже 0,6 г на килограмм веса. А лучше бы знать
свою сухую массу и белок высчитывать по ней, а не в совокупности с
массой жира в теле. Жировая ткань не нуждается в белковом питании,
она инертна.
MaxLi - Юлия
08.05.2025 15:51
Алёна
Прекрасная, именно так. Причём, Нозардан врач высшей
квалификации, пластический и бариатрический хирург. Уж Нозардан как
никто знает, как лечить пациентов с ожирением.
MaxLi - Юлия
08.05.2025 15:53
Матильда,
«большие девочки» смотрела один раз. Там, мне кажется, не про
здоровье, а про шок-контент. Или мне просто выпуск такой попался,
где девчонок заставляли бегать при их большом весе.
Продуктовый адвокат
08.05.2025 16:26
Майя, Та
преподаватель - совместитель... Так-то она работает гинекологом, а
вузе появляется раз-два в неделю на одну пару. Так что, про
"теоретик" - очень спорно. Вот прям максимально.
Матильда
08.05.2025 16:35
MaxLi -
Юлия, при таком раскладе тогда да, возможно калорийность и бжу
сойдется👍
Интересные блоги
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
29-04-2025
Я вдруг вернулся на сайт )) Рисовая диета (Экспери...
Итак. Стартовое сообщение. (напоминаю о себе)
Але...
Новые рецепты
Треска под шубой
92.8
8.6
3.6
6.5
0
А ля шаверма и начинка
97.2
12.3
3.8
10.2
0
Филе в сливках
119.5
17.9
4.3
2.1
11
Лучшие рационы
