| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 933 | 183 | 10 | 5 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| язык в желе |
54
|
58.8 | 6.5 | 3.5 | 5.5 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| клюква в сахарной пудре |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 94 | 168 | 8 | 4 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
149
|
225 | 43.2 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
144
|
28.8 | 1.3 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 446 | 313 | 46 | 5 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки под творогом с сиропом |
109
|
84.8 | 4 | 1.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 659 | 90 | 4 | 1 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Сироп Соленая карамель |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1023 | 447 | 17 | 22 | 43 |
| Итого за день | 3155 | 1204 | 87 | 39 | 119 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1283 | 183 | 10 | 5 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 450 | 73 | 1 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| язык в желе |
111
|
120.8 | 13.4 | 7.1 | 11.3 |
| Тушенная капуста с грибами 17.09.2020 |
205
|
110.3 | 4.7 | 6.1 | 9.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
47
|
96.4 | 2.8 | 3.6 | 13.3 |
| Яичный белок куриный |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 449 | 364 | 28 | 17 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни [Denmax] |
52
|
133.1 | 10.1 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлебцы фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 312 | 164 | 11 | 10 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| майонез оливковый |
20
|
50 | 0.3 | 5 | 0.9 |
| язык в желе |
61
|
66.4 | 7.4 | 3.9 | 6.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
55
|
49.5 | 2.2 | 0.8 | 7.9 |
| Сироп Соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1095 | 477 | 25 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3589 | 1263 | 77 | 52 | 129 |
| Яблоко (Запекание) | 408 г |
| Сироп Соленая карамель | 23 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 141 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 183 | 10 | 5 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 93 | 1 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
257
|
56.5 | 4.4 | 0.5 | 8.7 |
| соус карри |
25
|
38 | 0.2 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 282 | 94 | 4 | 1 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
66
|
188.8 | 13.5 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 190 | 13 | 14 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
58
|
52.2 | 2.3 | 0.9 | 8.3 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
105
|
102.9 | 11.7 | 4.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Морковь со Спаржей по Корейски [Домашние Шедевры] |
30
|
25.5 | 0.6 | 3 | 2.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1124 | 369 | 20 | 11 | 47 |
| Итого за день | 3200 | 931 | 50 | 34 | 100 |
Вообщем, на
выходных отсыпаюсь )
полы мою
раз в две недели (ни кому не говорите !) раньше 2 раза в неделю,
глажки гора лежит обычно, раз в неделю глажу, кроме рубашек
сыну) ну и закинула свое второе хобби, ИП по продаже косметики
) Как говорится, закон сохранения энергии))