Матильда
13.02.2021 22:56
Ох, как-то сегодня я более молодец, чем прошедшие дни, даже
зазеленели полоски
Дубар! Вроде только минус 15,но ветер безумный, снега по самые помидоры.
Вчера ехала на такси, он попросил сесть назад, потому что спереди была лопата) сказал за последний час два раза откапывался)
Но треня это святое! При любой погоде! И два человека в зале!!! Остальные по домам, кайфово было)
Дубар! Вроде только минус 15,но ветер безумный, снега по самые помидоры.
Вчера ехала на такси, он попросил сесть назад, потому что спереди была лопата) сказал за последний час два раза откапывался)
Но треня это святое! При любой погоде! И два человека в зале!!! Остальные по домам, кайфово было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 1214 | 279 | 12 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Французские отбивные 09.09.2020 |
110
|
222.9 | 24.6 | 10.5 | 7.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| соус Итальянский |
40
|
24 | 0.1 | 1.9 | 1.1 |
| соус карри |
20
|
30.4 | 0.1 | 1.1 | 5 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 833 | 646 | 35 | 19 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
123
|
107 | 23.1 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 603 | 432 | 41 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2900 | 1470 | 97 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Матильда
13.02.2021 13:03
дневник за вчера
как всегда с опозданием
ничего не составляла, не готовила
дитенышу купила пиццу, сама доедала курицу, включила ее в обед
как всегда с опозданием
ничего не составляла, не готовила
дитенышу купила пиццу, сама доедала курицу, включила ее в обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
250
|
487.5 | 62.5 | 24.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 887 | 70 | 42 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 350 | 234 | 4 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2062 | 1345 | 87 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Матильда
12.02.2021 13:01
Дневник за вчера. День в бегах. С дитенышем по поликлинике, на
работе бегом, потом треня, потом встреча
Не было времени ни составить рацион, ни поесть
Не было времени ни составить рацион, ни поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
7
|
39.6 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 627 | 291 | 16 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 167 | 13 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 270 | 113 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
233
|
454.4 | 58.3 | 22.8 | 0 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 500 | 58 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2280 | 1118 | 93 | 50 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Матильда
10.02.2021 21:29
Эти уроки сводят меня с ума!!!!
Малой ноет пару дней ,что у него болит живот. Хотя бегает и прыгает и аппетит есть, наклоняться не может, а присесть на корточки может. Ничего не понимаю. ..Сегодня отпустила его с уроков, настроение сразу улучшилось и даже боль типа немного прошла. Задерживалась сегодня на 2 часа на работе, попросила сделать все уроки хоть на черновик, подготовить устные. Ну и что в итоге было сделано, как думаете??? Правильно. НИХРЕНА!!! Сейчас сижу и делаю уроки, отказалась съездить в кафе с товарищем из-за этого.
Завтра с утра поведу его к хирургу, пусть посмотрит, симулирует он или нет.
Раздражена...
И где намотать клубок здоровых нервов????
Малой ноет пару дней ,что у него болит живот. Хотя бегает и прыгает и аппетит есть, наклоняться не может, а присесть на корточки может. Ничего не понимаю. ..Сегодня отпустила его с уроков, настроение сразу улучшилось и даже боль типа немного прошла. Задерживалась сегодня на 2 часа на работе, попросила сделать все уроки хоть на черновик, подготовить устные. Ну и что в итоге было сделано, как думаете??? Правильно. НИХРЕНА!!! Сейчас сижу и делаю уроки, отказалась съездить в кафе с товарищем из-за этого.
Завтра с утра поведу его к хирургу, пусть посмотрит, симулирует он или нет.
Раздражена...
И где намотать клубок здоровых нервов????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдью кубиками |
155
|
165.2 | 7 | 9.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
125
|
243.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 682 | 765 | 45 | 39 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Итого | 420 | 167 | 13 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
212
|
413.4 | 53 | 20.8 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 742 | 475 | 54 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2846 | 1631 | 126 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Матильда
09.02.2021 20:51
Аппетита нет, чувство сытости есть, думала еще мандаринов или грушу
подожру, но уже даже и не хочется
Сегодня на трени приседала со штангой 40кг в последнем подходе, обычно по 30
и тут после меня какая-то новенькая девочка (пару раз ее видела) примерно моей комплекции (даже может и меньше), вдруг после меня подлетела, схватила на плечи штангу и давай приседать, А ноженьки-то подкосились...:хихикаю: даже не смогла полностью присесть, пару раз на полусогнутых попробовала, еле штангу на стойку положила. Спрашивается, зачем хватать чужие штанги:ты что!: Наверное, подумала, раз этот пирожок так делает, значит я тем более смогу):exercise:
а не тут-то было...приятно чувствовать себя не новичком)):{}
Сегодня на трени приседала со штангой 40кг в последнем подходе, обычно по 30
и тут после меня какая-то новенькая девочка (пару раз ее видела) примерно моей комплекции (даже может и меньше), вдруг после меня подлетела, схватила на плечи штангу и давай приседать, А ноженьки-то подкосились...:хихикаю: даже не смогла полностью присесть, пару раз на полусогнутых попробовала, еле штангу на стойку положила. Спрашивается, зачем хватать чужие штанги:ты что!: Наверное, подумала, раз этот пирожок так делает, значит я тем более смогу):exercise:
а не тут-то было...приятно чувствовать себя не новичком)):{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| отбивные куриные кусочками(жарка) |
119
|
168.5 | 25.3 | 3.5 | 9.3 |
| Салат с сельдью кубиками |
174
|
185.5 | 7.8 | 10.3 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 702 | 652 | 41 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Суп куриный с овощами |
500
|
109 | 13.5 | 1 | 11.5 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| печенье с ароматом топленого молока |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
214
|
208.8 | 38.2 | 6.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 1469 | 525 | 54 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3423 | 1404 | 109 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Матильда
08.02.2021 23:59
В этом году у нас юбилей, 20 лет. Страшная дата, страшная
цифра!)
Не то что 20кг спустя)))
Ходили в ресторан, он при гостинице, которую в прошлом году отремонтировали и дали ещё одну звезду. Соответственно и ресторан тоже отремонтировали, теперь тут нет танцев) просто спокойная обстановка для разговоров
По просьбе высокопаставленного одноклассника) нам устроили небольшую экскурсию и провели по банкеткам)
В первой, которая кстати очень понравилась, обычно отдыхает генеральный директор Беларуськалия. Там все в белорусском стиле, с вышиванками, с камином, очень уютно и по - домашнему.
Далее китайский зал, где принимают восточные делегации. Круглый поворотный стол, все как на востоке) я так поняла делегации бывают часто) это ж наши партнёры
Далее зал спортивной славы, тк предприятие является спонсором футбольной и хоккейной команды.
Очень интересный соляной зал. Там большой стол, внутри с лабиринтом, засыпанным солью. Кругом стоят баночки с солью, и куски с шахты, довольно интересно и необычно
А вообще несмотря на юбилей, мы собираемся каждый год, и каждый год нам есть о чем поговорить, есть что вспомнить)
Как-то приглашали учителей на 10 лет, и учитель русского языка нам сказала, что с каждым годом вас будет собираться все меньше и меньше, потому что придётся рассказывать о себе, о своих достижениях, о своих успехах, а некоторым не о чем будет рассказывать.
Так вот с тех пор прошло ещё 10 лет, а меньше нас не становится) то ли все такие успешные) то ли просто дружные!
Но класс действительно очень дружный был, очень тёплые воспоминания остались о школе, о школьных годах...
А ещё одна одноклассница подарила мне красную помаду)) не могла устоять, чтоб не заценить сразу))) 
Не то что 20кг спустя)))
Ходили в ресторан, он при гостинице, которую в прошлом году отремонтировали и дали ещё одну звезду. Соответственно и ресторан тоже отремонтировали, теперь тут нет танцев) просто спокойная обстановка для разговоров
По просьбе высокопаставленного одноклассника) нам устроили небольшую экскурсию и провели по банкеткам)
В первой, которая кстати очень понравилась, обычно отдыхает генеральный директор Беларуськалия. Там все в белорусском стиле, с вышиванками, с камином, очень уютно и по - домашнему.
Далее китайский зал, где принимают восточные делегации. Круглый поворотный стол, все как на востоке) я так поняла делегации бывают часто) это ж наши партнёры
Далее зал спортивной славы, тк предприятие является спонсором футбольной и хоккейной команды.
Очень интересный соляной зал. Там большой стол, внутри с лабиринтом, засыпанным солью. Кругом стоят баночки с солью, и куски с шахты, довольно интересно и необычно
А вообще несмотря на юбилей, мы собираемся каждый год, и каждый год нам есть о чем поговорить, есть что вспомнить)
Как-то приглашали учителей на 10 лет, и учитель русского языка нам сказала, что с каждым годом вас будет собираться все меньше и меньше, потому что придётся рассказывать о себе, о своих достижениях, о своих успехах, а некоторым не о чем будет рассказывать.
Так вот с тех пор прошло ещё 10 лет, а меньше нас не становится) то ли все такие успешные) то ли просто дружные!
Но класс действительно очень дружный был, очень тёплые воспоминания остались о школе, о школьных годах...
А ещё одна одноклассница подарила мне красную помаду)) не могла устоять, чтоб не заценить сразу)))
15
82
Матильда
08.02.2021 23:25
Заметила, что если ем больше вечером, то потом нет отвесов, даже
если в пределах коридора.
Пробовала есть днем больше, но вечером все равно нажираюсь и тогда можно выпасть из этого коридора)))
Вот почему аппетит всегда душит вечером...
Погода сегодня просто жэсть. Утром минус 15 было, вечером минус 11. Вымерзла по дороге на работу и с неё. В минус 22 так холодно не было. Ответрилось лицо, щеки горели, губы обветрены, руки все шершавые, крема не помогают... Уже не могу, скорей бы весна...
А у нас по прогнозу будет пурга, снегопады и мороз. Вот это неделька предстоит...
Пробовала есть днем больше, но вечером все равно нажираюсь и тогда можно выпасть из этого коридора)))
Вот почему аппетит всегда душит вечером...
Погода сегодня просто жэсть. Утром минус 15 было, вечером минус 11. Вымерзла по дороге на работу и с неё. В минус 22 так холодно не было. Ответрилось лицо, щеки горели, губы обветрены, руки все шершавые, крема не помогают... Уже не могу, скорей бы весна...
А у нас по прогнозу будет пурга, снегопады и мороз. Вот это неделька предстоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
169
|
170.5 | 7.1 | 1.9 | 31.4 |
| отбивные куриные кусочками(жарка) |
111
|
157.2 | 23.6 | 3.2 | 8.7 |
| Салат с сельдью кубиками |
169
|
180.2 | 7.6 | 10 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 699 | 510 | 38 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 153 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдью кубиками |
192
|
204.7 | 8.6 | 11.3 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Суп куриный с овощами |
500
|
109 | 13.5 | 1 | 11.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| печенье с ароматом топленого молока |
20
|
86 | 1.6 | 3 | 13.6 |
| Итого | 982 | 680 | 31 | 23 | 82 |
| Итого за день | 3283 | 1567 | 86 | 45 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Матильда
07.02.2021 23:41
Вот не успеваю ващеее ничего.
Вчера была встреча с выпускниками, думала сделать небольшой отчетик, но уже нет сил, поздно
Уже завтра
Вчера была встреча с выпускниками, думала сделать небольшой отчетик, но уже нет сил, поздно
Уже завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1045 | 341 | 19 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 130 | 2 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
214
|
209.7 | 7.7 | 0.9 | 42.8 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| майонез оливковый |
15
|
37.5 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
170
|
154.7 | 30.3 | 4.1 | 0 |
| Итого | 439 | 442 | 38 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 445 | 36 | 10 | 49 |
| Итого за день | 3206 | 1360 | 97 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Матильда
07.02.2021 23:37
Дневник питания за вчера. Вечером был ресторан, поэтому все только
приблизительно
На весах сегодня без изменений, что странно
Пила много, воды и частично соков
Ела только салат Цезарь и основное блюдо, это свинина гриль и овощи гриль, и немного овощей
На весах сегодня без изменений, что странно
Пила много, воды и частично соков
Ела только салат Цезарь и основное блюдо, это свинина гриль и овощи гриль, и немного овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1056 | 372 | 21 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Суп куриный с овощами |
450
|
98.1 | 12.2 | 0.9 | 10.4 |
| майонез оливковый |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 497 | 197 | 14 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
150
|
171 | 15.8 | 17.1 | 12.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
200
|
686 | 27.2 | 63.8 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Вода минеральная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1540 | 1166 | 50 | 82 | 75 |
| Итого за день | 3093 | 1736 | 86 | 104 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
05.02.2021 21:22
Да, сегодня вечером были сухарики! Да, сегодня было морожко! Но все
в пределах калорийности)
День на работе получился сумбурный, сегодня сдавали экзамен мои ученики, по двум специальностям, а мне надо было доделать все их доки, дневники, заключение на квалификационную работу, а потом еще и экзамен перенесли на другую площадку. Так что пропустила перекусы, зато вечером хватило места для вредностей)
День на работе получился сумбурный, сегодня сдавали экзамен мои ученики, по двум специальностям, а мне надо было доделать все их доки, дневники, заключение на квалификационную работу, а потом еще и экзамен перенесли на другую площадку. Так что пропустила перекусы, зато вечером хватило места для вредностей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1062 | 246 | 13 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
181
|
164.7 | 32.2 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
136
|
33.9 | 1.2 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 201 | 33 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
60
|
108.6 | 16.3 | 4.3 | 0 |
| майонез оливковый |
15
|
37.5 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти |
70
|
311.5 | 7.4 | 11 | 46.2 |
| Пломбир в Вафельном Рожке [Белая Береза] |
120
|
328.8 | 5.3 | 18.5 | 35.3 |
| Итого | 415 | 1002 | 32 | 42 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 100 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2464 | 1614 | 82 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
