Inna
08.02.2021 21:39
Удивительно, но в коридор поместилась. Трубочка и козинаки
случились зря. Но удивительно! Я то думала у меня все будет
очень печально, а нет. Более менее.
А вот завтра у дочки День Рождения. И это засада! Салаты дочь заказала майонезные, вот сколько хочу свой майонез сделать, все мне некогда! :oops: А еще вино :oops:. Ну с курочкой запеченной все ок. От торта я воздержусь, думаю. Как то не хочется. Трубочка меня вполне удовлетворила. Надолго! Короче пошла планировать.
А вот завтра у дочки День Рождения. И это засада! Салаты дочь заказала майонезные, вот сколько хочу свой майонез сделать, все мне некогда! :oops: А еще вино :oops:. Ну с курочкой запеченной все ок. От торта я воздержусь, думаю. Как то не хочется. Трубочка меня вполне удовлетворила. Надолго! Короче пошла планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 225 | 14 | 17 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| суп чечевичный |
300
|
244.2 | 19.2 | 9.3 | 21.6 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
100
|
210 | 7.6 | 3.5 | 43.3 |
| Чертополох |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1015 | 898 | 31 | 37 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки из семечек |
80
|
412.6 | 8.6 | 24.3 | 39.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 230 | 483 | 9 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 56 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2950 | 1709 | 58 | 80 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Inna
05.02.2021 17:48
Я фсе. Загнала себя полностью. Сегодня в 6 вечера долго вспоминала,
что я сегодня ела. Кофе утром пила- помню, воду помню. Шоколад 15 г
на работе помню. А ещё что-то было? Представляете, не помню совсем.
Сон в топку две недели. Рацион не веду. Чувствую, что скоро
кончусь. От работы дохнут кони, а роботы не дохнут. Я- робот. И чет
ни конца, ни края.
А ещё у меня уже 10 дней задержка. Тест отрицательный. А мне прям не комфортно.
А ещё у меня уже 10 дней задержка. Тест отрицательный. А мне прям не комфортно.
3
87
Inna
22.01.2021 16:35
Сегодня практически не была дома, очень бегательно, суматошно
безрезультатный день. Поэтому пицца на ужин, не успела ничего
приготовить, еды дома нет. Ну хоть 10000 шагов прошла. Сейчас варю
суп грибной. И спааать. И плевать, что на часах 19.30. Пока
хочется- пойду спать. Все завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 214 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из овсяный хлеб |
30
|
80.7 | 2.5 | 1.3 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 70 | 226 | 11 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
300
|
992.4 | 34.2 | 73.5 | 47.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фанта |
400
|
132 | 0 | 0 | 32 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 1171 | 34 | 73 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 1661 | 50 | 92 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Inna
20.01.2021 18:26
Все таки голодать, ни интервально, ни как иначе не буду. По крайней
мере пока. Сегодня завтрак был в 11, а вот в следующий раз поела аж
в 17.00. И я настолько находилась, что приползла домой и заточила
вкуснющую трубочку с кремом. И даже не стыдно, и в рацион она
вписалась, и рацион как бы даже получше.
Прошла 11000 шагов, поняла почему мне тяжело ходить. Жарко. У нас плюс 12, а я в сапогах и пуховике.
В общем хороший день.
Сейчас ещё лёгкий комплекс для спины и лица, и спать.
Нужно контролировать воду, носить с собой бутылку.
Прошла 11000 шагов, поняла почему мне тяжело ходить. Жарко. У нас плюс 12, а я в сапогах и пуховике.
В общем хороший день.
Сейчас ещё лёгкий комплекс для спины и лица, и спать.
Нужно контролировать воду, носить с собой бутылку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1125 | 303 | 33 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
145
|
668.5 | 8.8 | 37.7 | 73.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 636 | 719 | 11 | 38 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный |
250
|
221 | 10.2 | 9.8 | 23.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 471 | 478 | 20 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1539 | 65 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Inna
19.01.2021 14:24
Добрый день.
У меня вопрос. Кто нибудь занимался интервальным голоданием. У меня знакомая похудела очень на голодании 16/8. И я заметила, что завтракаю чаще всего в 11, 12 дня. Утром вода с лимоном, и кушать не хочется а потом уроки, и вот после них я полноценно завтракаю. Но так не всегда, хотела спросить у сообщества стоит переходить на такой подход к питанию, естественно в учетом КБЖУ. А то за 8 часов можно такого наесть
У меня вопрос. Кто нибудь занимался интервальным голоданием. У меня знакомая похудела очень на голодании 16/8. И я заметила, что завтракаю чаще всего в 11, 12 дня. Утром вода с лимоном, и кушать не хочется а потом уроки, и вот после них я полноценно завтракаю. Но так не всегда, хотела спросить у сообщества стоит переходить на такой подход к питанию, естественно в учетом КБЖУ. А то за 8 часов можно такого наесть
Inna
18.01.2021 17:10
Что-то мне сегодня ничего не хочется. Недобор полный по сну, всего
2 часа, с 6 до 8 утра. В итоге я целый день- овощ.
По целям: калории посчитаны( там полный недобор, но реально нет аппетита), комплекс для спины сделала, 10000 шагов прошла в 2 захода. Сходила к косметологу.
Работа правда в завале, завтра все сегодняшние недоделки накинутся на меня с новой силой, но это будет завтра.
А сегодня ещё математика и мультфильм с дочкой и спать.
По целям: калории посчитаны( там полный недобор, но реально нет аппетита), комплекс для спины сделала, 10000 шагов прошла в 2 захода. Сходила к косметологу.
Работа правда в завале, завтра все сегодняшние недоделки накинутся на меня с новой силой, но это будет завтра.
А сегодня ещё математика и мультфильм с дочкой и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 965 | 279 | 19 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по тайски |
100
|
82 | 6.3 | 4.5 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 320 | 244 | 13 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 475 | 159 | 6 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2710 | 754 | 40 | 36 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna
18.01.2021 11:11
Вчера я перебирала гардероб, отбирала вещи для выхода на работу.
Наш онлайн частично заменили оффлайном. И я официально вернулась в
вес, с которого начинала на сайте 4 года назад. Эх, карантин,
карантин.
Ну что ж, цели на эту неделю
1) считать. Все взвешивать и записывать, а ещё лучше планировать заранее.
С дисциплиной сложно.
2) Сон. До 23.00.
Постоянно бессонница, то нормально сплю, то как сегодня 2 часа.
3) Упражнения для осанки и спины. Пока так. Это мое слабое звено. С большим весом потихоньку.
4) Лицо. 20 минут в день.
Ну что ж, цели на эту неделю
1) считать. Все взвешивать и записывать, а ещё лучше планировать заранее.
С дисциплиной сложно.
2) Сон. До 23.00.
Постоянно бессонница, то нормально сплю, то как сегодня 2 часа.
3) Упражнения для осанки и спины. Пока так. Это мое слабое звено. С большим весом потихоньку.
4) Лицо. 20 минут в день.
2
8
Inna
05.01.2021 00:33
11 месяцев без кинотеатра. Я соскучилась. Ходили на семейку Крудс
2. Очень смешной мульт, понравился. Хочу ещё кино, кино на большом
экране. Дома только ноутбук, уже больше года. И телефон и это,
оказывается, совсем не то.
Кто смотрел «Последний богатырь 2»? Собираемся в среду, стоит? 
Кто смотрел «Последний богатырь 2»? Собираемся в среду, стоит?
2
6
Inna
04.01.2021 12:18
Здравствуйте. Возвращаюсь в ряды живых и не жрущих. Все праздники я
валяюсь, смотрю фильмы, мультики и такой расслабон.
Недели две перед НГ у меня был режим работы нон стоп. Утром я писала список из 20 дел и жила в состоянии постоянного подгона дел, и, как итога, полного загона. До кучи, болела мама, и я ее водила по врачам, а это тот ещё квест. А с ее характером вдвойне тяжело.
И сейчас я кайфую, муж, которой был в командировке больше месяца, дома, у детей каникулы. И мой блокнот со списком дел я возьму в руки только завтра. Кайф.
По состоянию веса и тела полная печаль. Но обмер и обвес будет завтра.
Сегодня у нас поход в кино и безделье.
Недели две перед НГ у меня был режим работы нон стоп. Утром я писала список из 20 дел и жила в состоянии постоянного подгона дел, и, как итога, полного загона. До кучи, болела мама, и я ее водила по врачам, а это тот ещё квест. А с ее характером вдвойне тяжело.
И сейчас я кайфую, муж, которой был в командировке больше месяца, дома, у детей каникулы. И мой блокнот со списком дел я возьму в руки только завтра. Кайф.
По состоянию веса и тела полная печаль. Но обмер и обвес будет завтра.
Сегодня у нас поход в кино и безделье.
2
2
Inna
30.11.2020 21:00
Второй день пофигизма. Мне нравится.
Питание такое себе. Без плана. Пока. Прошла 12000 шагов. После моей активности из разряда как объяснить часам, что я не умер, это прямо огонь.
Питание такое себе. Без плана. Пока. Прошла 12000 шагов. После моей активности из разряда как объяснить часам, что я не умер, это прямо огонь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Горький Шоколад с Цельным Миндалем [O'Zera] |
20
|
108 | 1.7 | 7.8 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Слайсы Сладкая Клюква [Здорово] |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 433 | 347 | 13 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 197 | 21 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Феттучини |
170
|
271 | 44.5 | 9.2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 420 | 50 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Блины |
150
|
337.5 | 9.9 | 14.7 | 41.3 |
| Итого | 200 | 440 | 11 | 24 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 134 | 1 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2693 | 1545 | 99 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
