Inna
10.08.2021 10:12
Сегодня первый рабочий день и я снова на сайте. За лето ушли 5 кг.
Без подсчётов. Но я очень много плавала две недели подряд.
Подвожу итоги отпуска.
Первые недели не помню вообще. Что делала не понятно.
Потом 2 недели ремонт у мамы. Это жёсткач и физически и психологически. Но мало ела хотя бы.
И 2 недели чистого кайфа на берегу озера Иссык-куль. Интернет не подключился и у меня был полный детокс информационный. Много плавала, вкусно ела, правда дети ныли постоянно, что им скучно. Но я реально отдохнула. 
Подвожу итоги отпуска.
Первые недели не помню вообще. Что делала не понятно.
Потом 2 недели ремонт у мамы. Это жёсткач и физически и психологически. Но мало ела хотя бы.
И 2 недели чистого кайфа на берегу озера Иссык-куль. Интернет не подключился и у меня был полный детокс информационный. Много плавала, вкусно ела, правда дети ныли постоянно, что им скучно. Но я реально отдохнула.
13
34
Inna
10.06.2021 17:50
Ещё 2 дня и отпуск. Мечтаю о море. Но впереди ещё ремонт у мамы.
Это отдельный квест. Но справлюсь.
Рацион сегодня нормальный. Конфеты зря конечно, но вроде не критично. А энергетик пришлось, ибо резко упало давление, пришлось спасаться тем, что было доступно на момент.
Из физ нагрузки бодифлекс и 10 000 шагов.
Почему то мне безумно лень делать упражнения. Раньше только драйв, а сейчас принудиловка.
Рацион сегодня нормальный. Конфеты зря конечно, но вроде не критично. А энергетик пришлось, ибо резко упало давление, пришлось спасаться тем, что было доступно на момент.
Из физ нагрузки бодифлекс и 10 000 шагов.
Почему то мне безумно лень делать упражнения. Раньше только драйв, а сейчас принудиловка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 156 | 10 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на домашней сметане |
300
|
200.1 | 9 | 12.6 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 830 | 323 | 14 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина |
300
|
484.5 | 80.7 | 15.6 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Ярче Батончик с Арахисом [KDV] |
60
|
270 | 6.6 | 13.8 | 30 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
75 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 950 | 94 | 30 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический Напиток [Gorilla] |
400
|
208 | 0 | 0 | 50.8 |
| Итого | 400 | 208 | 0 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3770 | 1638 | 118 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Inna
30.05.2021 07:52
У нас сильная жара, + 41 в тени. Кушать сильно и не хочется. Но
зараза конфета, просочилась. Сегодня покупала вещи на лето-
плакала. Пришлось обновлять гардероб вещами большего размера. Зато,
очень отрезвляюще. Физ активность так себе, сделала упражнения для
спины и все. В воскресенье хотим выехать покупаться на озеро, самой
странно, что уже можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури в лаваше |
145
|
331.2 | 26.2 | 15.8 | 19.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 331 | 26 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
61
|
196.5 | 6.8 | 11.2 | 17 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
340
|
159.8 | 1.6 | 0 | 38.4 |
| Итого | 401 | 356 | 8 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Ленивый хачапури в лаваше |
137
|
312.9 | 24.8 | 14.9 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 737 | 510 | 29 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
40
|
152 | 2 | 6 | 22.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 190 | 230 | 3 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2473 | 1428 | 68 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Inna
15.05.2021 11:32
Почему то мне невероятно трудно заставить себя заниматься. Подсчёт
калорий никак, Спорт в любом виде- тоже никак. Причём даже начать
не могу- ступор какой то. Одно желание увалиться на диван с книгой
и чтобы не трогали. Но отражение в зеркале уже пугает.
Ничем не могу себя заставить заниматься ничем, работы сейчас по сравнению с прошлым месяцем- вопрос одного часа в день. Это просто ерунда, а заставить себя не могу. Прокрастинация полная.
Как себя замотивировать?
Ничем не могу себя заставить заниматься ничем, работы сейчас по сравнению с прошлым месяцем- вопрос одного часа в день. Это просто ерунда, а заставить себя не могу. Прокрастинация полная.
Как себя замотивировать?
12
133
Inna
07.05.2021 11:53
Мой 12 класс сдал экзамен. Все. Этих ребят я учила 6 лет. Целая
маленькая жизнь. Год ещё не окончен, но дальше так, немного
поработать, да на дистанционке. Вполне себе терпимо. Вот учусь
заново жить, я отвыкла. Для полного счастья я ещё и заболела,
кашляла месяц. Кашель закончился за 2 дня до экзамена.
Так что ни о каком весе и похудении речь не шла.
Беру себя в руки.
Так что ни о каком весе и похудении речь не шла.
Беру себя в руки.
7
14
Inna
27.03.2021 08:22
Я отсутствовала 17 дней. Ничего не считала естественно. Но
отдохнула. У нас были длинные выходные- восточный Новый год,
Наурыз. Это целых 5 дней, а у меня 7 дней выходных. И я тааааак
смачно забила на работу, вот прямо совсем. Выгорание похоже
подождёт. За это время сходила на свидание с мужем, в баню, много
гуляла, а ещё сериал с любимыми мужем и дочкой - это прямо
любовь.
И Йога, как же мне нравится!!! Хожу месяц, если в первый день хотелось сдохнуть, то теперь мне так хорошо!
Вообщем, жизнь налаживается. И нас выводят в школы. Дистанционка заканчивается. И вот самое интересное, уже и не хочется- привыкли, адаптировались. Дети страшно не хотят. И я если честно тоже. Но понимаю- нужно. Дома загниваешь, и рабочее время становится бесконечным.
Кстати, нас настоятельно просят вакцинироваться. Кто уже сделал прививку отзовитесь, пожалуйста. Начиталась разного, как- то боязно
И Йога, как же мне нравится!!! Хожу месяц, если в первый день хотелось сдохнуть, то теперь мне так хорошо!
Вообщем, жизнь налаживается. И нас выводят в школы. Дистанционка заканчивается. И вот самое интересное, уже и не хочется- привыкли, адаптировались. Дети страшно не хотят. И я если честно тоже. Но понимаю- нужно. Дома загниваешь, и рабочее время становится бесконечным.
Кстати, нас настоятельно просят вакцинироваться. Кто уже сделал прививку отзовитесь, пожалуйста. Начиталась разного, как- то боязно
4
11
Inna
09.03.2021 22:24
Неделю я практически не контролировала питание. Просто
расслабилась. Из всех целей была только одна- сон. И я выспалась.
Бессонной была только одна ночь. Правда ложусь по прежнему
поздно.
Пошла на йогу, завтра уже четвертое занятие. Как же мое тело скучало.
А ещё случилась Баня. Скажу так, вот что мне мешало пойти на йогу и в баню раньше- это такой Релакс.
План на ближайшие 10 дней - питание.
Пошла на йогу, завтра уже четвертое занятие. Как же мое тело скучало.
А ещё случилась Баня. Скажу так, вот что мне мешало пойти на йогу и в баню раньше- это такой Релакс.
План на ближайшие 10 дней - питание.
6
1
Inna
27.02.2021 15:13
Сначала о хорошем. Я победила в конкурсе республиканского масштаба
на обучение. Из 200 человек отобрали 40, и я в том числе. Горжусь
собой с одной стороны, с другой работы добавится. Учиться 9
месяцев.
А теперь о не очень хорошем:
План на неделю и реальность
1) СОН
Целых 4 дня подряд я сплю. Ложусь правда поздно и встаю рано, но сплю. И даже днём немного кимарю и после этого тоже сплю. Это лучше чем раньше, но до нормы ещё далеко, очень далеко.
Гаджеты до сна убрать не получилось. Но хоть ноут из кровати выселила.
2) Рацион
Заканчивала интересный но энергоёмкий проект- сладкое рвало все рационы. План по рациону выдержала 2 дня. Дальше все как в тумане. Погрешности в питании спровоцировали похоже обострение панкреатита, изжоги бешеные.
3) Движение.
Никакого, совсем ))))))
4) Вода
Нормально, норму выпивала.
5) Лицо
Что это? У меня есть лицо?
Короче на этой неделе я была мачехой своему организму, плохой очень мачехой.
А теперь о не очень хорошем:
План на неделю и реальность
1) СОН
Целых 4 дня подряд я сплю. Ложусь правда поздно и встаю рано, но сплю. И даже днём немного кимарю и после этого тоже сплю. Это лучше чем раньше, но до нормы ещё далеко, очень далеко.
Гаджеты до сна убрать не получилось. Но хоть ноут из кровати выселила.
2) Рацион
Заканчивала интересный но энергоёмкий проект- сладкое рвало все рационы. План по рациону выдержала 2 дня. Дальше все как в тумане. Погрешности в питании спровоцировали похоже обострение панкреатита, изжоги бешеные.
3) Движение.
Никакого, совсем ))))))
4) Вода
Нормально, норму выпивала.
5) Лицо
Что это? У меня есть лицо?
Короче на этой неделе я была мачехой своему организму, плохой очень мачехой.
2
6
Inna
25.02.2021 05:18
Не спала, опять. И ведь день позитивно прожила, вечер с семьёй
спокойно и весело. Но мучалась часов до 5. А потом целый день как
овощ. Ну и вечером случились они- блинчики с творогом. Моя безумная
и безусловная слабость. Самое странное- рацион зелёный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
62.5 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
17
|
79.7 | 1.8 | 8.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 743 | 473 | 27 | 32 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
62.5 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 263 | 342 | 28 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
200
|
369.8 | 33 | 16.8 | 22.8 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 800 | 756 | 41 | 31 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3556 | 1642 | 99 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Inna
23.02.2021 15:42
Всем доброго вечера
Мозги мои на место не встали. По прежнему работа на первом месте, сон на последнем.
Вес практически стоит, так как дневник не заполняю.
Сегодня заполнила. Ещё правда не вечер... Боюсь нажру
Вообщем, план на неделю такой:
1) СОН
Сплю я хорошо, но через день. И это атас. Для этого во первых, пустырник, во вторых - никаких гаджетов за час до сна.
2) Рацион
План с вечера, коррекция вечера. По минимуму сладкое и хлеб.
3) Движение.
возвращаюсь на Йогу. И плюс упражнения для спины. Насчёт шагов пока сложно, три раза в неделю я хожу на работу, 4-дома. Может подключу шаги с Лесли.
4) Вода
5) Лицо
Бесят лишние подбородки.
И сразу вопрос, кто-нибудь пользуется планировщиками?
Я пользовалась Todoist, Motivateo но в первом не нравится отсутствие графиков в бесплатной версии, а второй нормально, но не нравится список, просто на бумаге- теряю ее в своих бумажках вечно.
Мозги мои на место не встали. По прежнему работа на первом месте, сон на последнем.
Вес практически стоит, так как дневник не заполняю.
Сегодня заполнила. Ещё правда не вечер... Боюсь нажру
Вообщем, план на неделю такой:
1) СОН
Сплю я хорошо, но через день. И это атас. Для этого во первых, пустырник, во вторых - никаких гаджетов за час до сна.
2) Рацион
План с вечера, коррекция вечера. По минимуму сладкое и хлеб.
3) Движение.
возвращаюсь на Йогу. И плюс упражнения для спины. Насчёт шагов пока сложно, три раза в неделю я хожу на работу, 4-дома. Может подключу шаги с Лесли.
4) Вода
5) Лицо
Бесят лишние подбородки.
И сразу вопрос, кто-нибудь пользуется планировщиками?
Я пользовалась Todoist, Motivateo но в первом не нравится отсутствие графиков в бесплатной версии, а второй нормально, но не нравится список, просто на бумаге- теряю ее в своих бумажках вечно.
2
31
