Inna
16.08.2021 11:14
Меня Золушка по голове стукнула))). Целый день дома убиралась.
Убрала пол кухни ( не спрашивайте почему пол, в некоторые шкафы
настроения не было лезть), зато убрала на самой страшной лоджии.
Там был не просто срач, а Срач СРАЧЫЧ. Основной завал составляли
детские игрушки. Выяснила, что сын у меня барахольщик страшный. Не
дал выкинуть ни одну свою игрушку. С криком ОШАЛЕТЬ, начинал ими
играть, мальчику 16 лет. А вот дочь, в лёгкую готова была все свои
куклы выкинуть. Но я многое оставила. Так как сын в меня), я
ужасный барахольщик.
А потом я умылась и захотела в кафе ( разбор игрушек всегда для меня стресс), пошли мы с мужем на свидание, без детей.
А кафешки уже закрыты оказались ( карантинные меры) и мы гуляли по набережной, хорошо так.
Таким вот образом нарисовался донер в рационе.
А потом я умылась и захотела в кафе ( разбор игрушек всегда для меня стресс), пошли мы с мужем на свидание, без детей.
А кафешки уже закрыты оказались ( карантинные меры) и мы гуляли по набережной, хорошо так.
Таким вот образом нарисовался донер в рационе.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
200
|
411.2 | 18 | 16 | 48.8 |
| Тесто для пельменей |
30
|
70.2 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Конина 1 кат. (Варка) |
20
|
27.4 | 3.5 | 1.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Компот вишнёво яблочный |
200
|
41 | 0.4 | 0.2 | 9.2 |
| Чертополох |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 515 | 697 | 37 | 26 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Донер с Курицей [Европа] |
150
|
195 | 15 | 3.8 | 25.5 |
| Фанта |
200
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Рис в мультиварке |
50
|
83.6 | 1.5 | 1.8 | 15.4 |
| Итого | 800 | 452 | 19 | 6 | 80 |
| Итого за день | 2715 | 1257 | 59 | 32 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Inna
12.08.2021 20:26
Целый день в никуда. Решала переводить дочь в другую школу или нет
и переходить ли самой. На фоне стресса шоколад и пицца. Решила
остаться в своей школе. А дочь так и не знаю. Завтра последний
день, когда можно подать документы. А я так и не знаю. У дочери не
плохая школа, но есть минусы. Рассматриваемая школа далеко от дома,
где-то час на дорогу нужен, плюс, минус, но в классе всего 17
человек. И класс делится на группы. Позиционирует себя школа как
школа для одарённых детей и направлена на изучение языков(
английский, казахский), но объективно конкурс был очень слабый.
Завтра проснусь и решу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырники |
145
|
311.9 | 25.5 | 11.3 | 26 |
| Варенье Вишневое [для Внучат] |
25
|
67 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 680 | 381 | 25 | 11 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по тайски |
197
|
161.5 | 12.4 | 8.9 | 7.7 |
| Рис в мультиварке |
103
|
172.1 | 3 | 3.7 | 31.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
112.7 | 9.5 | 8.3 | 0.2 |
| Итого | 928 | 878 | 37 | 49 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пицца с помидорами |
220
|
508 | 21.3 | 22 | 56.3 |
| Итого | 820 | 556 | 23 | 22 | 63 |
| Итого за день | 3228 | 1815 | 86 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Inna
11.08.2021 22:06
Сегодня полдня провела на кухне. Сырники, пицца и мясо по тайски.
Первоначальный вариант содержал меньше пиццы, но мясо и рис. А
потом муж вспомнил, что с Иссык-Куля мы привезли форель копчёную( в
дневнике форель без нутриентов, так что стала она неркой) и принёс
пиво. Вооот а пиво снижает контроль за едой. Так что первоначальный
вариант изменился. В рацион поместилась, но продукты не
радуют.
Пошла планировать питание на завтра.
Пошла планировать питание на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
250
|
537.8 | 44 | 19.5 | 44.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 850 | 578 | 44 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Пицца с помидорами |
300
|
692.7 | 29.1 | 30 | 76.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 820 | 29 | 30 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
70
|
241.5 | 42.4 | 8 | 0 |
| Итого | 970 | 386 | 43 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3670 | 1785 | 118 | 58 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
10.08.2021 10:12
Сегодня первый рабочий день и я снова на сайте. За лето ушли 5 кг.
Без подсчётов. Но я очень много плавала две недели подряд.
Подвожу итоги отпуска.
Первые недели не помню вообще. Что делала не понятно.
Потом 2 недели ремонт у мамы. Это жёсткач и физически и психологически. Но мало ела хотя бы.
И 2 недели чистого кайфа на берегу озера Иссык-куль. Интернет не подключился и у меня был полный детокс информационный. Много плавала, вкусно ела, правда дети ныли постоянно, что им скучно. Но я реально отдохнула. 
Подвожу итоги отпуска.
Первые недели не помню вообще. Что делала не понятно.
Потом 2 недели ремонт у мамы. Это жёсткач и физически и психологически. Но мало ела хотя бы.
И 2 недели чистого кайфа на берегу озера Иссык-куль. Интернет не подключился и у меня был полный детокс информационный. Много плавала, вкусно ела, правда дети ныли постоянно, что им скучно. Но я реально отдохнула.
13
34
Inna
10.06.2021 17:50
Ещё 2 дня и отпуск. Мечтаю о море. Но впереди ещё ремонт у мамы.
Это отдельный квест. Но справлюсь.
Рацион сегодня нормальный. Конфеты зря конечно, но вроде не критично. А энергетик пришлось, ибо резко упало давление, пришлось спасаться тем, что было доступно на момент.
Из физ нагрузки бодифлекс и 10 000 шагов.
Почему то мне безумно лень делать упражнения. Раньше только драйв, а сейчас принудиловка.
Рацион сегодня нормальный. Конфеты зря конечно, но вроде не критично. А энергетик пришлось, ибо резко упало давление, пришлось спасаться тем, что было доступно на момент.
Из физ нагрузки бодифлекс и 10 000 шагов.
Почему то мне безумно лень делать упражнения. Раньше только драйв, а сейчас принудиловка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 156 | 10 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на домашней сметане |
300
|
200.1 | 9 | 12.6 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 830 | 323 | 14 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина |
300
|
484.5 | 80.7 | 15.6 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Ярче Батончик с Арахисом [KDV] |
60
|
270 | 6.6 | 13.8 | 30 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
75 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 950 | 94 | 30 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический Напиток [Gorilla] |
400
|
208 | 0 | 0 | 50.8 |
| Итого | 400 | 208 | 0 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3770 | 1638 | 118 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Inna
30.05.2021 07:52
У нас сильная жара, + 41 в тени. Кушать сильно и не хочется. Но
зараза конфета, просочилась. Сегодня покупала вещи на лето-
плакала. Пришлось обновлять гардероб вещами большего размера. Зато,
очень отрезвляюще. Физ активность так себе, сделала упражнения для
спины и все. В воскресенье хотим выехать покупаться на озеро, самой
странно, что уже можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури в лаваше |
145
|
331.2 | 26.2 | 15.8 | 19.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 331 | 26 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
61
|
196.5 | 6.8 | 11.2 | 17 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
340
|
159.8 | 1.6 | 0 | 38.4 |
| Итого | 401 | 356 | 8 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Ленивый хачапури в лаваше |
137
|
312.9 | 24.8 | 14.9 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 737 | 510 | 29 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
40
|
152 | 2 | 6 | 22.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 190 | 230 | 3 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2473 | 1428 | 68 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Inna
15.05.2021 11:32
Почему то мне невероятно трудно заставить себя заниматься. Подсчёт
калорий никак, Спорт в любом виде- тоже никак. Причём даже начать
не могу- ступор какой то. Одно желание увалиться на диван с книгой
и чтобы не трогали. Но отражение в зеркале уже пугает.
Ничем не могу себя заставить заниматься ничем, работы сейчас по сравнению с прошлым месяцем- вопрос одного часа в день. Это просто ерунда, а заставить себя не могу. Прокрастинация полная.
Как себя замотивировать?
Ничем не могу себя заставить заниматься ничем, работы сейчас по сравнению с прошлым месяцем- вопрос одного часа в день. Это просто ерунда, а заставить себя не могу. Прокрастинация полная.
Как себя замотивировать?
12
133
Inna
07.05.2021 11:53
Мой 12 класс сдал экзамен. Все. Этих ребят я учила 6 лет. Целая
маленькая жизнь. Год ещё не окончен, но дальше так, немного
поработать, да на дистанционке. Вполне себе терпимо. Вот учусь
заново жить, я отвыкла. Для полного счастья я ещё и заболела,
кашляла месяц. Кашель закончился за 2 дня до экзамена.
Так что ни о каком весе и похудении речь не шла.
Беру себя в руки.
Так что ни о каком весе и похудении речь не шла.
Беру себя в руки.
7
14
Inna
27.03.2021 08:22
Я отсутствовала 17 дней. Ничего не считала естественно. Но
отдохнула. У нас были длинные выходные- восточный Новый год,
Наурыз. Это целых 5 дней, а у меня 7 дней выходных. И я тааааак
смачно забила на работу, вот прямо совсем. Выгорание похоже
подождёт. За это время сходила на свидание с мужем, в баню, много
гуляла, а ещё сериал с любимыми мужем и дочкой - это прямо
любовь.
И Йога, как же мне нравится!!! Хожу месяц, если в первый день хотелось сдохнуть, то теперь мне так хорошо!
Вообщем, жизнь налаживается. И нас выводят в школы. Дистанционка заканчивается. И вот самое интересное, уже и не хочется- привыкли, адаптировались. Дети страшно не хотят. И я если честно тоже. Но понимаю- нужно. Дома загниваешь, и рабочее время становится бесконечным.
Кстати, нас настоятельно просят вакцинироваться. Кто уже сделал прививку отзовитесь, пожалуйста. Начиталась разного, как- то боязно
И Йога, как же мне нравится!!! Хожу месяц, если в первый день хотелось сдохнуть, то теперь мне так хорошо!
Вообщем, жизнь налаживается. И нас выводят в школы. Дистанционка заканчивается. И вот самое интересное, уже и не хочется- привыкли, адаптировались. Дети страшно не хотят. И я если честно тоже. Но понимаю- нужно. Дома загниваешь, и рабочее время становится бесконечным.
Кстати, нас настоятельно просят вакцинироваться. Кто уже сделал прививку отзовитесь, пожалуйста. Начиталась разного, как- то боязно
4
11
Inna
09.03.2021 22:24
Неделю я практически не контролировала питание. Просто
расслабилась. Из всех целей была только одна- сон. И я выспалась.
Бессонной была только одна ночь. Правда ложусь по прежнему
поздно.
Пошла на йогу, завтра уже четвертое занятие. Как же мое тело скучало.
А ещё случилась Баня. Скажу так, вот что мне мешало пойти на йогу и в баню раньше- это такой Релакс.
План на ближайшие 10 дней - питание.
Пошла на йогу, завтра уже четвертое занятие. Как же мое тело скучало.
А ещё случилась Баня. Скажу так, вот что мне мешало пойти на йогу и в баню раньше- это такой Релакс.
План на ближайшие 10 дней - питание.
6
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
