Inna
28.09.2021 07:12
Чем то отравилась, и ночью с воскресенья на понедельник мне
было плохо. Очень. В итоге Каша целый день. Но начиная с 15.00 я
так хотела есть, что вечером опять ела что попало. Как-то так.
Сегодня уже все хорошо, рацион записала. Надеюсь без проколов вечер
обойдется.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
100
|
248 | 7.5 | 10.4 | 31.2 |
| Итого | 100 | 248 | 7 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 280 | 483 | 18 | 25 | 44 |
| Итого за день | 380 | 731 | 26 | 35 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
24.09.2021 19:12
Сегодня весь день голодная. Оно и понятно, не позавтракала толком,
так как на работу рано умчалась, и сначала не хотела, а потом кааак
захотела. Еду с собой не взяла - тоже не успела, перебивалась тем,
что было в столовой. Голодная домой пришла, и снова хлеба наелась.
Печалька. Вот так не собирать себе еду с вечера.:cry:Целый день
хлеб.... Да уж.
Неделька выдалась настолько мучительной, что я не поняла как она кончилась. Завтра к маме с генеральной уборкой. А в воскресенье у сына день рождения. Ему 17 лет исполняется.
Неделька выдалась настолько мучительной, что я не поняла как она кончилась. Завтра к маме с генеральной уборкой. А в воскресенье у сына день рождения. Ему 17 лет исполняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 1005 | 343 | 11 | 6 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Лапша домашняя |
50
|
150.3 | 5.7 | 1.6 | 28.3 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 |
70
|
177.8 | 8.5 | 4.5 | 25.5 |
| Итого | 600 | 744 | 30 | 13 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 150 | 503 | 11 | 1 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Итого | 450 | 592 | 18 | 21 | 81 |
| Итого за день | 2205 | 2183 | 71 | 42 | 372 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna
23.09.2021 18:49
По белкам недобор, по углеводам перебор. Дикий ужин - это
называется пришла с работы и смела все что плохо лежало. Хорошо,
хоть что по чуть - чуть. Взвесила аналогичное количество и
записала постфактум. Завтра пятница, это не рабочая неделя, это был
какой - то ад. Пытаюсь найти способ минимизировать свои
энергозатраты и хотя бы не таскать работу домой. Но пока не вижу
выхода. Хвостов стало меньше, но еще есть. И висит один
хвостищщще. Пусть пока еще повисит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 223 | 17 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
134
|
223.9 | 3.9 | 4.8 | 41.3 |
| Говядина по тайски |
225
|
184.5 | 14.2 | 10.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Пшеничный хлеб |
50
|
137 | 5.3 | 2.3 | 21.8 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 830 | 718 | 28 | 18 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
50
|
137 | 5.3 | 2.3 | 21.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.3 | 1.8 | 13.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Итого | 458 | 645 | 28 | 21 | 81 |
| Итого за день | 3618 | 1640 | 75 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Inna
22.09.2021 18:03
Устала. Вот как посмотреть, то ли уже 22 сентября, то ли уже 22
сентября. Похоже на прогноз погоды 22 сентября, ощущается как 25
марта, то есть уже почти учебный год позади,, но еще пахать и
пахать. :crazy:
Вчера вечером до 1 ночи работала (и жрала):oops:, а потом доползла до кровати и от усталости... не смогла уснуть до 5 утра. А вставать в 6.30. Короче напряг сегодня побил рекорд.
Капец, а уже четверг:-o
Сегодня плохо с водой:|. Весь день уроки подряд и постоянно пустая бутылка для питья, а в конце дня я ее еще и где-то оставила. Завтра разыскивать пойду.
Похоже на этой неделе на марафоне гордиться будет нечем.:извини!::cry:
Вчера вечером до 1 ночи работала (и жрала):oops:, а потом доползла до кровати и от усталости... не смогла уснуть до 5 утра. А вставать в 6.30. Короче напряг сегодня побил рекорд.
Капец, а уже четверг:-o
Сегодня плохо с водой:|. Весь день уроки подряд и постоянно пустая бутылка для питья, а в конце дня я ее еще и где-то оставила. Завтра разыскивать пойду.
Похоже на этой неделе на марафоне гордиться будет нечем.:извини!::cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 137 | 4 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Иванович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
10
|
56 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Фундук Петрович [Ореховичи] |
50
|
295 | 4 | 22 | 20 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 351 | 4 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
100
|
167.1 | 2.9 | 3.6 | 30.8 |
| Говядина по тайски |
158
|
129.6 | 10 | 7.1 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 460 | 17 | 11 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
40
|
86.8 | 5.3 | 1.2 | 12.5 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Итого | 140 | 389 | 24 | 26 | 13 |
| Итого за день | 2656 | 1640 | 57 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
14.09.2021 20:58
Выспалась. Утром обнаружила отвес в 500 г. Но сегодня наверстала.
Мозгобой 2 закончился снова 1 местом, пиццой и призовым вином.
Эмоции непередаваемые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 305 | 19 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Итого | 355 | 89 | 3 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
270
|
115 | 10 | 4.9 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| иримшик |
80
|
393.6 | 25.6 | 24 | 16.8 |
| Итого | 1044 | 613 | 40 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
291 | 12.2 | 12.6 | 29.5 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 |
100
|
254 | 12.1 | 6.4 | 36.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 800 | 24 | 19 | 73 |
| Итого за день | 3881 | 1902 | 88 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
14.09.2021 16:56
Удержалась и на ночь не наелась. Ужин был хоть и сытный, но до
7.00. Так что я молодец. Шагов находила 12000. До этого ночь не
спала. Совсем. Опять проблемы со сном(((( Поэтому энергетик, иначе
рабочий день не выдержать было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
20
|
38.6 | 5.8 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 264 | 9 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
320
|
136.3 | 11.8 | 5.8 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
20
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 640 | 161 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
50
|
299 | 10.5 | 26.3 | 5.1 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 40.9 |
| Итого | 550 | 518 | 12 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
98
|
258.7 | 19.4 | 19.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
20
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 873 | 813 | 36 | 29 | 97 |
| Итого за день | 2423 | 1757 | 71 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
08.09.2021 04:41
Рацион называется «А все так хорошо начиналось». Но хоть за день
15000 шагов.
Дел по горло, и что делает Инна после работы, Инна идёт на Мозгобой, при этом прогуляв обучение по тренерскому курсу ( проходит вечером, так как с иностранцами, с 19-22)).
И мы выиграли, и я принесла несколько баллов команде, обалденное чувство.
Правда потом адреналин не давал уснуть до 1.30.
Дел по горло, и что делает Инна после работы, Инна идёт на Мозгобой, при этом прогуляв обучение по тренерскому курсу ( проходит вечером, так как с иностранцами, с 19-22)).
И мы выиграли, и я принесла несколько баллов команде, обалденное чувство.
Правда потом адреналин не давал уснуть до 1.30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный |
330
|
291.7 | 13.5 | 12.9 | 30.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| пироги с картошкой |
50
|
115.2 | 3.5 | 2.3 | 20.3 |
| Итого | 630 | 466 | 19 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 345 | 174 | 3 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
200
|
500 | 17 | 2 | 108 |
| Котлеты свинина |
160
|
258.4 | 43 | 8.3 | 2.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Чертополох |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
30
|
90.6 | 3.9 | 4.2 | 8.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Итого | 1480 | 1521 | 79 | 35 | 157 |
| Итого за день | 2985 | 2477 | 111 | 70 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Inna
07.09.2021 21:53
Возвращение в работу даётся не просто.
Дочь дома, но то температура поднимается, то живот болит, то голова.
Меняю доче детскую- распродаю мебель потихоньку. В итоге все вещи не на своих местах и дома бардак.
И все это на фоне адских хвостов по работе, хронического недосыпа и маминых истерик.
На работе не реально жарко. У нас всё ещё плюс 38. От жары устаю ещё больше.
Хочется испариться. Надеюсь дальше будет легче, когда адаптируюсь.
Дочь дома, но то температура поднимается, то живот болит, то голова.
Меняю доче детскую- распродаю мебель потихоньку. В итоге все вещи не на своих местах и дома бардак.
И все это на фоне адских хвостов по работе, хронического недосыпа и маминых истерик.
На работе не реально жарко. У нас всё ещё плюс 38. От жары устаю ещё больше.
Хочется испариться. Надеюсь дальше будет легче, когда адаптируюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 340 | 16 | 29 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| иримшик |
30
|
147.6 | 9.6 | 9 | 6.3 |
| Итого | 30 | 147 | 9 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
164.4 | 9 | 7.8 | 14.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 800 | 306 | 12 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный |
200
|
176.8 | 8.2 | 7.8 | 18.6 |
| Итого | 200 | 176 | 8 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3050 | 1465 | 60 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna
24.08.2021 06:36
Вот так выглядел дневник до того как я вызвала скорую дочери.
Подозрение на аппендицит, 3 часа в приемном покое и все равно не
понятно ничего. Тошнит, живот болит справа и внизу при движении и
надавливании. А анализы нормальные. Положили наблюдать, вот жду
врачей.
Ну а ночью, когда пришла утешилась как могла, едой. Это печально, но радует, что быстро остановилась, записала в сегодня
Ну а ночью, когда пришла утешилась как могла, едой. Это печально, но радует, что быстро остановилась, записала в сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
189
|
406.5 | 33.3 | 14.7 | 33.8 |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1051 | 550 | 39 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с гречкой |
250
|
143.3 | 17 | 6.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| пирог с капустой |
50
|
67.6 | 2.5 | 2 | 10.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 755 | 294 | 22 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
130
|
241.8 | 36.5 | 9.5 | 0 |
| Итого | 2005 | 798 | 51 | 13 | 110 |
| Итого за день | 5931 | 1699 | 113 | 47 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
23.08.2021 08:45
Неделя выдалась интересная.
Все будни пахала или дома, или у мамы красила, или на работе завалы разбирала.
Вишенка на торте- закрыла 28 л томатного сока в субботу. Самое обидное, себестоимость сока- дешевле купить в магазине. Так как из розовых больших помидор, и немного поздно, неделю назад они были в 2 раза дешевле. Но мне было некогда. Эх. Но зато натур продукт.
А вчера ездили купаться- похоже, что последний раз этим летом. Отдохнула замечательно. Муж уехал в командировку, неделя до школы.
А сегодня рацион спланировала, вечером отчитаюсь. Всю неделю буду работать с 13-20 (но скорее всего 21) и это печально. 
Все будни пахала или дома, или у мамы красила, или на работе завалы разбирала.
Вишенка на торте- закрыла 28 л томатного сока в субботу. Самое обидное, себестоимость сока- дешевле купить в магазине. Так как из розовых больших помидор, и немного поздно, неделю назад они были в 2 раза дешевле. Но мне было некогда. Эх. Но зато натур продукт.
А вчера ездили купаться- похоже, что последний раз этим летом. Отдохнула замечательно. Муж уехал в командировку, неделя до школы.
А сегодня рацион спланировала, вечером отчитаюсь. Всю неделю буду работать с 13-20 (но скорее всего 21) и это печально.
4
3
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
