Командировка.
Меня послали в командировку в Малайзию. С одной стороны несказанно рада, а с другой страшно: как поведет себя моя только только нагло залеченная грыжа позвоночника, и как поведу себя я, столкнувшись с кухней другой части мира. Я так поняла, что учиться, работать, гулять и ПИТАТЬСЯ мы буде коллективом. Ну как тут удержаться?  :o

Шок!
Я на сайте почти 2 месяца, на сегодня скинуто 8 кг. Я конечно видела положительные изменения, но как- то спокойно реагировала. Но вчера я осознала как то резко, что произошли мои  первые изменения в гардеробе   - стало большим нижнее белье. :o А еще я влезла в брюки, которые не могла застегнуть уже  7 лет.  и топик, 10 летней давности Я в шоке!

Добрый день, дорогие форумчане.
Вернулась я из долгожданного и неожиданно скоротечного отпуска и делюсь результатом, к которому пришла перед поездкой на волшебное озеро Иссык - куль. 
Подсчитывая калории в течение 1 месяца мой вес и измерения изменились так:
Вес со 101 кг  до 96, 5 кг
ОГ с 115 см до 113 см
Ож с 114 см до 108 см
ОБ с 115 см до 113 см
ОТ с 103 см до 100 см.
Причем, за этот месяц случились у меня и несколько  серьезных проколов в питании. Был день любви к роллам и суши, ДР мамы с шашлыком и пивом (но к нему я подготовилась заранее, просчитав калорийность моей пищи так, чтобы не выйти за рамки коридора), был день, когда жаренная картошечка снесла напрочь здравый смыл . Я не в чем себе не отказывала кардинально, рассматривая первый месяц скорее как учебу, осмысление  и время проб и ошибок. Физические нагрузки были минимальными из - за больной спины. Сильно повлияла на меня покупка кухонных весов, необходимость взвешивать каждый кусочек, отправляемый в рот, очень дисциплинирует. А самое главное: мне не только не надоело, а появился азарт, уверенность в том, что я смогу продержаться долго и достигнуть своей цели -  заветных 75кг к следующему лету. И даже к "плато" я морально готова - понимаю, что дальше вес будет уходить медленнее.
А вот потом случились 16 дней моего отпуска у озера. Интернета там не было, взвешивать и прикидывать тоже не получалось, а кормили очень хорошо, но правильно. В  рационе было много мяса, причем приготовленного без масла, овощных салатов, каш, супов, правда, выпечка тоже присутствовала. Один минус - объем еды за один раз был огромным по принципу: первое, второе, третье, компот. Первое время было просто ужасно наблюдать как много еды остается, так как наша семья не в состоянии ее осилить, но к концу отдыха как - то порции стали казаться нормальными и практически ничего не оставалось. Теперь растянутый желудок вновь придется приучать к правильному поведению. Но самое удивительное, я умудрилась похудеть на 2 кг и практически все измерения уменьшить на 2 см. :o Просто я ооочень люблю плавать и довольно много ходила. 

Наконец, решилась представить на суд свои попытки перейти на ЗП. Никак не доберу белки ((( 
Не удалось обойтись без ненужных вкусняшек - вчера у мамы было ДР и дома остались конфеты. А я "Чио  - Рио" обожаю  Конфеты люблю, воля у меня слабая, так что дома они у меня не водятся (дети тоже пока не  съедят - не успокоются). Тренировки у меня из - за спины очень медленные и специфические (почти ничего нельзя  ПОКА нельзя)  так что я их не записываю.   Прикреплен дневник питания

Добрый вечер, подскажите пожалуйста как добавить в дневник питания таблетированные витаминные комплексы? Никак не соображу.

Изучаю проблему грыжи позвоночника. Неоднократно наткнулась на упражнения вредные для позвоночника. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=h38hfW8-kOQ

Я больше 10 лет занималась  максимально выкладываясь. Не знаю чему верить....

Ну вот и сходила я на МРТ - грыжа межпозвоночного диска, протрузия и остеохондроз.  :o  Вечером к врачу пойду. Что - то я в глубоком шоке.  :o

Эх, спина моя моя - предательница!  Только - только с одной болячкой развязалась, думала, ну вот спортом можно заняться, так нет что - то со спиной случилось. Болит и не дает свободно двигаться. К невропатологу идти нужно, да только не знаю где хорошего врача искать.  Похоже что седалищный нерв воспалился. Подскажите что сначала сделать нужно - рентген или МРТ?

Подскажите, пожалуйста, как ввести в дневник тренировок занятия бодифлексом? 

Подскажите пожалуйста неразумной, когда забираешь рецепт в избранное, как его потом в дневнике питания найти?