Блог Inna

Inna

28.08.2020 16:08

Дневник питания за 28.08.2020

Ну как-то так выглядит он-лайн педсовет. Сон до 23 вчера не случился вчера. Уснула в 4 утра, и это ни разу не айс. Сегодня в 22 я включу режим в самолёте и может быть всё таки высплюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в МВ	200	358.8	32.8	18.4	14.6
Перловая каша по 1-270	133	179.6	3.9	4.7	30.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	813	925	46	25	123

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный на кефире	200	636.4	12.2	23	94.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	642	12	23	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2713	1662	59	48	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Inna

27.08.2020 18:56

Дневник питания за 27.08.2020

Ну в калории уложилась. Углеводов много, но перебор не сильный, недобор остального не страшный. Все хорошо. Активность низкая. Но я сегодня овощ, спать хочу целый день. Так что задача номер 1 - лечь спать до 23.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Творог 9% жирности	52	87.9	9.4	4.7	1.6
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Итого	814	227	14	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	288	2	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты свинина	105	169.6	28.2	5.5	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	805	316	33	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	50	166	9	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	120	199.2	3.8	9.6	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	199	3	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	208	455.5	20.6	28.9	28.1
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	573	486	20	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3562	1683	84	68	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Inna

27.08.2020 08:58

Сыр

Добрый день
Приловчилась я готовить сыр из кефира. Первый раз рецепт здесь видела 4 года назад (кошмар). Кефир замораживаешь, а потом размораживаешь, плюс соль, укроп к примеру, и, вуаля нежный сыр готов. Похож на Хохланд.
Так вооот. Как калории посчитать? Отзовитесь пожалуйста, кто так же делает?

58

Inna

25.08.2020 13:24

Здравствуйте.

Я вернулась. Началась работа, а еще я пыталась запрыгнуть в уходящий поезд. Покатались с подругой по всем близлежащим озерам. Где - то не очень, где - то классно. Но питание было По секрету

очень разным, от плохого до очень плохого. Но не жалею, мне так классно было. Движение тоже ушло прямо в минус. Потому как началась моя работа, дистанционная и я сижу сиднем, ничего не успеваю, и страшно ничего не хочу делать.

5

31

Inna

24.07.2020 13:10

Котлеты в духовке

Добрый день. Очень нужен совет, хочу котлеты запечь в духовке. Но не уверена, что получится вкусно. Поделитесь, пожалуйста, кто запекал?

12

Inna

17.07.2020 08:07

Юбилей

С днём рождения меня! Мне сегодня 40 лет. И жизнь только начинается.

8

24

Inna

16.07.2020 11:07

Дневник питания за 15.07.2020

Кажись, поправляюсь. Чувствую себя намного бодрее. С понедельника хожу, много. В понедельник 21000, во вторник 23000 шагов(причём 19000 было до 2 часов дня). Вчера 15000. И то ли от того, что двигаюсь, то ли просто выздоравливаю, запахи стали возвращаться, пока очень из далека и не все, но уже чувствую. Питание без плана, но на удивление не критично. Белки только в печали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	100	201	5.4	8.7	24.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	140	321	5	8	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	246	4	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяный хлеб с отрубями	80	188.8	8.3	3.5	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
печенье Рахат	60	259.8	4.3	8.8	40.7
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	1655	1232	51	68	96
Итого за день	4395	1799	62	79	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Inna

09.07.2020 15:50

Ковид или нет

Уже 4 дня болею. Слабость, даже почистить картошку = облиться потом. Вчера даже с кровати не вставала, сегодня немного, планирую ещё вечером собакена выгулять. Температуры нет, но слизистая носа болит и отекла. Совсем не чувствую запахов. Никаких. Это пугает.
Соответственно, питание как придётся, активность нулевая. Печально

24

Inna

03.07.2020 07:13

Дневник питания за 02.07.2020

Питание сегодня более менее нормально. Но так как утром ходили на озеро, то день сразу начался с обеда. Прошла 17700 шагов, проплавала 600 м за 25 минут и 300 м за 15. Так что с активностью все нормально. Но поздно очень легла спать и на ночь напробовалась кекса.
С зубом моим дело швах. Треснул корень и это значит, что зуб идёт на удаление. А дальше мостик или имплант. Хотя стоматолог говорит, что можно походить и так, если беспокоить не будет. Вот и не знаю что делать. В субботу ещё к другому доктору схожу, посоветуюсь. Расстроилась.
А ещё нас опять сажают на строгий карантин и закроют пляж. А мне без купания лето не мило. К тому же у нас близится время 40 градусной жары. Снова расстроилась.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	50	122.5	4	0.4	25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	215	495	31	28	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Итого	500	225	4	0	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1410	197	2	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами	14	66.4	0.5	5.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина 1 кат. (Тушение)	20	41.4	3.5	3	0
Итого	434	464	71	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	1000	0	0	0	0
Кекс на кипятке	50	152.3	2.8	6.6	20.4
Итого	1550	287	6	7	49
Итого за день	4109	1670	116	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Inna

30.06.2020 21:09

Дневник питания за 30.06.2020

Помогала подруге клеить обои. Целый день была степаэробика со стула и на стул. После обеда резко упало давление и появился чай с лимоном и сахаром. И мороженое. И перегруз по углеводам и калориям. Подруга приводила в чувство как могла))))
Тем не менее прошла 11500 шагов, к подруге и обратно пешком.
Устала страшно, но довольна.
Питание сегодня более менее лучше чем на прошлой неделе, хотя опять без плана. Так как обои в план не входили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури в лаваше	225	536.2	37.6	21.2	47
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	705	615	41	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	625	132	3	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Жир бараний приготовленный, Австралия	20	127.8	1.9	13.3	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	70	130.2	19.7	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	655	747	35	31	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экзо Груша-Апельсин [Инмарко]	65	91.6	0.9	0.7	20.3
Итого	65	91	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Ленивый хачапури в лаваше	70	166.8	11.7	6.6	14.6
Итого	255	276	17	12	22
Итого за день	5305	1863	98	70	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2