Блог Юля

Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

15.09.2015 12:54

Хорошая погода.

Наконец вернулась хорошая погода. Есть возможность ещё поиграть в волейбол!
Да и настроение улучшилось)

Юля

11.09.2015 11:21

О пробежках...

До похолодания и дождей пробежаться всё таки успела). Как и думала, вместо волейбола.
Теперь в обеденный перерыв хожу в зал. Там у нас есть беговая дорожка...
На ней я выдумала очень эффективную для меня тренировку.
ХОЖУ в течении 40 минут со скоростью 7км/ч с уклоном.
Начинаю идти со скоростью 6/км/ч и нулевым уклом, и постепенно увеличиваю скорость до 7км/ч и уклон до 6-8. После прохождения растояния в 2км иду со скоростью 7км/ч. и увеличиваю уже только уклон.
Итого на дорожке в среднем прохожу в день по 4,5 км.
Сегодня планирую отдохнуть и просто побегать на дорожке).

Юля

02.09.2015 11:29

Очередная несложившаяся утренняя пробежка...

После вчерашней тренировки на батуте, даже не услышала будильник на пробежку...
Хотя бы сегодня нестыдно, что я её пропустила.))

Юля

01.09.2015 10:50

Не выполнила обещание(

Проспала я свою пробежку((...
Правда, возможно, сегодня в обед побегаю, если на волейбол не пойду.

Юля

31.08.2015 11:40

Обещание

Никак не могу заставить себя проснуться пораньше и начать бегать по утрам.
Решила, что лучший способ прекратить лениться и жалеть себя, это пообещать здесь
на сайте, что завтра утром 1 сентября проснусь пораньше на пробежку!
Так что, завтра отпишусь, помогло ли мне это обещание.

Юля

11.08.2015 15:33

Боялась будет хуже...

Вернулась из отпуска...
Результат - +1кг и море положительных эмоций!
Ниже минифотоотчет:

Юля

11.08.2015 15:29

Боялась будет хуже...

Вернулась из отпуска.. вес 52,5кг - +1 кг.
Немного фотоотчета ниже:

Юля

29.07.2015 15:17

УРа!! с пятницы в отпуск!

Проверю себя на прочность!
Сейчас вес 51,5кг. Теперь взвешусь только 10 августа.

Юля

28.07.2015 11:02

Бананово-ягодный коктейль с пломбиром

Калорийность - 126.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	140 г
Смородина черная	140 г
Сок ананасовый	70 г
Мороженое, пломбир	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 8 мин

Описание

Рецепт СУПЕР простой!
Взбить все ингредиенты в блендере!
Готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.6 кКал	7.52%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	16.1 г	7.35%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	72.7 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

1.5%

В1

2.4%

5.7%

Холин

0.5%

3.3%

6.5%

B12

61.1%

1.2%

вит.К

0.1%

3.1%

Калий

10.1%

7.1%

2.6%

7.3%

0.2%

3.3%

0.2%

10.2%

5.7%

3.3%

8.7%

0.5%

0.1%

0.6%

Юля

28.07.2015 11:00

Бананово-ягодный мусс

Калорийность - 70 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	140 г
Смородина черная	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Хотела взбить мороженное с фруктами. С начала решила смешать банан с черной смородиной.
Смешала. Попробовала. И задумалась... А надо ли ещё что-то добавлять?
Себе оставила такой вариант. А молодому человеку добавила в эту смесь ещё пломбира ананасового сока.
Но это уже мой следующий рецепт...

Рецепт очень прост!
Взбить блендером банан с любыми ягодами (почти с любыми) в пропорции 1/1.
Если не получается 1/1, лучше чтобы банана было побольше.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	4.16%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	78.6 г	3.46%