Артем
09.05.2024 06:40
75.05 снижается несмотря на перебор калорий. Плюс я активностью
думаю закрыл эти пережранные 500 калорий, сходил внеурочно потренил
немного, так что ползем в направлении цели, пока есть запал.
Привезли из Белгорода яйца огромные с двумя желтками, а мне они не заходят, какое-то отторжение, то ли вкус не тот, то ли психологически не хочется мутантов каких-то есть. Ща сижу и думаю чем бы позавтракать, стандарный мой завтрак: творог с кефиром либо яичница с беконом не хочется, хочется опять чего-то сладкого с кофе.
Привезли из Белгорода яйца огромные с двумя желтками, а мне они не заходят, какое-то отторжение, то ли вкус не тот, то ли психологически не хочется мутантов каких-то есть. Ща сижу и думаю чем бы позавтракать, стандарный мой завтрак: творог с кефиром либо яичница с беконом не хочется, хочется опять чего-то сладкого с кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 875 | 389 | 25 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
246
|
570.7 | 9.1 | 36.9 | 50.2 |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Мороженое Арахис и Соленая Карамель [Salwadore] |
80
|
272 | 4.4 | 18 | 24 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 441 | 1130 | 24 | 70 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
600
|
348 | 2.6 | 1.1 | 64.9 |
| Грейпфрут |
450
|
157.5 | 3.2 | 0.9 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 2410 | 1300 | 76 | 26 | 165 |
| Итого за день | 3726 | 2819 | 125 | 126 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Артем
08.05.2024 06:19
75.25 ну хоть не 76. Выпил коньяку, но зажора не случилось, уже
неплохо. Не буду писать что появилось некое желание и решимость уже
взять себя в руки, а то опять через пару дней случится зажор, но
таки появилось некое желание и решимость взять себя в руки:D
PS Суп фасолевый приготовленый по рецепту из тиктока-говнище, даже не думайте его готовить. Суп "три банки": фасоль, томаты, тунец.
PS Суп фасолевый приготовленый по рецепту из тиктока-говнище, даже не думайте его готовить. Суп "три банки": фасоль, томаты, тунец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
310
|
341 | 68.2 | 1.9 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1210 | 506 | 80 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91
|
239.3 | 13.4 | 14.3 | 12.7 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.03
|
294.6 | 15 | 11.5 | 32.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 983 | 32 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
800
|
530.4 | 13.6 | 38.4 | 33.6 |
| Итого | 800 | 530 | 13 | 38 | 33 |
| Итого за день | 2460 | 2019 | 126 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Артем
07.05.2024 05:37
Вес 76.35, знатно скаканул, ссал взвешиваться после зажора как
маленькая девочка, но я же мужик взял себя в руки и таки встал на
эти чертовы весы, вес мягко сказать разочаровал. Ну ладно движемся
дальше.
Что еще? Просветили мозги икс-лучами в голове оказался мозг без видимых причин для беспокойства, то же удивился, многие уверяли что там опилки, теперь есть весомый аргумент для спора с ними
Что еще? Просветили мозги икс-лучами в голове оказался мозг без видимых причин для беспокойства, то же удивился, многие уверяли что там опилки, теперь есть весомый аргумент для спора с ними
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
46
|
121 | 6.8 | 7.2 | 6.4 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.46
|
417.6 | 21.3 | 16.4 | 46.4 |
| Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России] |
80
|
256 | 3.2 | 16.8 | 24 |
| Итого | 310 | 868 | 34 | 44 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
490
|
1136.8 | 18.1 | 73.5 | 100 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
70
|
357 | 4.2 | 21 | 37.1 |
| Итого | 1110 | 1893 | 29 | 100 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
650
|
431 | 11.1 | 31.2 | 27.3 |
| Гренки Пшеничные Тайский Перец [Дон Крутон] |
260
|
1326 | 18.2 | 88.4 | 114.4 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Кальмар Сушеный [Юка] |
60
|
142.2 | 32.4 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 1170 | 2125 | 108 | 124 | 144 |
| Итого за день | 2590 | 4886 | 173 | 268 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Артем
06.05.2024 05:11
Хорошая новость для монахов и монахинь, мой вес 74.45кг.
Достопотченные люди могут спать спокойно(какое-то время).
А мне нравится как у меня срабатывает триггерная точка веса 75кг. Тут же и жрать не хочется и бегом на тренировку бежишь, и ныть про несправедливость мира уже не хочется, мол делай уже что-то, а то опять допрокрастинируешь до 90кг
Посмотрел, почему говорят "воскресе" а не "воскрес". Это такая форма глагола аорист в цековнославянском языке. В современном русском она исчезла и заменилась совершенным глаголом прошедшего времени. Прикольно. Также кстати исчез звательный падеж из русского языка, но слова некоторые остались: Боже, старче-это оказывается звательный падеж слов Бог и старик.
Сейчас еще в русском языке используется когда кого-то зовут по имени: Борь, Толь, Свет, Насть, мам, пап - это отголоски вот этого звательного падежа.
А мне нравится как у меня срабатывает триггерная точка веса 75кг. Тут же и жрать не хочется и бегом на тренировку бежишь, и ныть про несправедливость мира уже не хочется, мол делай уже что-то, а то опять допрокрастинируешь до 90кг
Посмотрел, почему говорят "воскресе" а не "воскрес". Это такая форма глагола аорист в цековнославянском языке. В современном русском она исчезла и заменилась совершенным глаголом прошедшего времени. Прикольно. Также кстати исчез звательный падеж из русского языка, но слова некоторые остались: Боже, старче-это оказывается звательный падеж слов Бог и старик.
Сейчас еще в русском языке используется когда кого-то зовут по имени: Борь, Толь, Свет, Насть, мам, пап - это отголоски вот этого звательного падежа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1465 | 689 | 56 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха Творожная со Сливками [Зорька и Милка] |
60
|
198.6 | 5.1 | 14 | 13.1 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Грейпфрут |
600
|
210 | 4.2 | 1.2 | 39 |
| Яблоко |
470
|
220.9 | 1.9 | 1.9 | 46.1 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
10
|
35.2 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| Итого | 1405 | 1199 | 29 | 40 | 172 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 500 | 409 | 73 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3370 | 2297 | 159 | 63 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Артем
04.05.2024 05:50
75.05-рекорд очередной. Думаешь хммм вес стремительно возносится
ввысь интересно почему, потом смотришь сколько и что ешь, и такой а
ну да вот почему, удивительная закомерность. Ну не буду уже
утверждать что наконец-то возмусь за себя и прекращу обжираться
мороженым, но все-таки попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1327 | 454 | 54 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
195
|
421.2 | 6.2 | 24.8 | 34 |
| Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат] |
72
|
232.6 | 3 | 13.5 | 24 |
| Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России] |
80
|
256 | 3.2 | 16.8 | 24 |
| Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки] |
138
|
302.2 | 4.1 | 20.7 | 26.2 |
| Итого | 485 | 1212 | 16 | 75 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| я обжора |
300
|
1500 | 39 | 42 | 180 |
| Итого | 695 | 2547 | 81 | 102 | 260 |
| Итого за день | 2507 | 4214 | 152 | 192 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Артем
28.04.2024 06:21
Опять зажор, но ничего страшного. Посмотрел свой график веса, видно
насколько это с одной стороны инертный процесс с другой насколько
он может прыгать в разные стороны в течении короткого времени. За
год устойчивый тренд на рост веса с 70 до 74 кг. С другой стороны
колебания веса с размахом 2 кг в течении дня, недели. Накладывая
сюда нашу психику, очевидно что мы не можем его адекватно
воспринимать даже если взвешиваться раз в неделю/месяц. У меня
например было стойкое ощущение что вес не растет. И да это касается
не только роста веса, но и когда вес снижается все то же самое,
может казаться что он растет или стоит на месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
471
|
518.1 | 103.6 | 2.8 | 15.5 |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Итого | 2071 | 1341 | 159 | 49 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Куриная грудка (филе) |
700
|
791 | 165.2 | 13.3 | 2.8 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Грейпфрут |
800
|
280 | 5.6 | 1.6 | 52 |
| Итого | 2010 | 1476 | 178 | 16 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
400
|
232 | 1.8 | 0.8 | 43.2 |
| Мороженое [Milka] |
1
|
220 | 2 | 13.6 | 22 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
119
|
285.6 | 4.4 | 8.8 | 45.7 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
74
|
188 | 2.2 | 10.4 | 20.6 |
| Kitkat Senses Dark Orange [Nestle] |
35
|
184.1 | 2 | 9.8 | 21.4 |
| Капучино [Братья Караваевы] |
100
|
78 | 4 | 5 | 7 |
| Итого | 790 | 1187 | 16 | 48 | 159 |
| Итого за день | 4871 | 4005 | 354 | 114 | 361 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Артем
27.04.2024 06:06
Вес 74.1-набрал опять. Пока нет сил и желания следить за едой и
весом, отжираюсь мороженым и арахисом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 463 | 28 | 37 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
360
|
903.6 | 17 | 61.1 | 68 |
| Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель [Инмарко] |
72
|
222.5 | 3 | 13 | 23.3 |
| Итого | 432 | 1126 | 19 | 74 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
240
|
1324.8 | 63.1 | 108.5 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) |
310
|
350.3 | 73.2 | 5.9 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1135 | 2136 | 152 | 132 | 82 |
| Итого за день | 2267 | 3726 | 201 | 243 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Артем
18.04.2024 04:57
Вес 72,85 - чудеса, вес обвалился просто на 1,1 кг и это я
жрал на 3000 калорий. Вот что делает тяжелая физическая работа
- тратит кучу энергии, хотя ощущение сейчас что палками били
как собаку, ноги не ходят, руки не двигаются. Понятно почему с утра
пробило на 800 грамм грудки, организм хочет все вернуть взад, но
хер тебе, возвращаемся к активности и питанию офисного
планктона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
850
|
960.5 | 200.6 | 16.2 | 3.4 |
| Итого | 2219 | 1472 | 280 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
76
|
206 | 2.4 | 15.2 | 14.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 91 | 263 | 2 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
600
|
348 | 2.6 | 1.1 | 64.9 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1750 | 716 | 44 | 7 | 96 |
| Итого за день | 4060 | 2452 | 327 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Артем
16.04.2024 04:35
Сегодня улетаю домой из командировки. Жрал много, где-то 3000-3100,
но и работа тяжелая физически, аж руки болят. Завтра посмотрим
какой в итоге урон нанесен, хотя есть ощущение что никакого и вес
должен остаться таким-же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 673 | 793 | 31 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
200
|
102 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Салат Цезарь |
70
|
175 | 9.8 | 8.4 | 10.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 830 | 1023 | 32 | 67 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
150
|
510 | 8.9 | 28.1 | 57.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 1200 | 1512 | 46 | 64 | 174 |
| Итого за день | 2703 | 3329 | 110 | 174 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Артем
12.04.2024 16:48
С праздником вас товарищи, с днем космонавтики. Почему-то
вспоминается фильм "Космос как предчувствие", про космос там мало
про жизнь много, столкновение двух характеров инфантильного
романтика и циничного прагматика и все это в декорациях унылого
советского провинциального городка, во время великих ожиданий
и надежд на космос
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Итого | 845 | 698 | 23 | 27 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| Суп из консервов сайра . |
200
|
87.4 | 4.6 | 5.4 | 5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
150
|
352.5 | 39.1 | 20.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 750 | 991 | 60 | 47 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
70
|
175 | 9.8 | 8.4 | 10.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
70
|
326.2 | 4 | 17.9 | 36.9 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1370 | 1568 | 63 | 51 | 141 |
| Итого за день | 2965 | 3259 | 146 | 126 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
