Ну сегодня как-то так, ничего необычного, вылез за норму. Очередной день сурка.

Выходные как-то слегка выбили из планомерного снижения веса, но это все фигня, мы же не роботы в конце концов.
Привезли наконец-то протеиновые батончики и сахарозаменитель, теперь на обеде на работе буду трескать эти батончики. На вкус как обычно так себе, ну да ладно с кофе с молоком пойдем.

Че-то напал жор, и решил попробывать набить желудок без перебора по калориям. Забивал традиционно яблоками и грейпфрутом. Удивительно но не вылез за калораж, хотя подсознание маячит что ты обожрался, а значит тебе дизлайк.

Вес уходит довольно быстро, но я намерено не учитываю тренировки и ходьбу, поэтому 1700 калорий в день явно меньше чем мне нужно. Посмотрим дойду до 65 килограмм и постараюсь на этом весе закрепиться. Заказал батончики протеиновые довольно дешевые (46рублей за батончик) и с нормальным соотношение БЖУ: Б13 Ж4 У4. Буду их есть в обед по 3 штучки, отличный вариант я считаю, обедать в столовой я не могу, т.к. не могу вообще учитывать сколько там и чего, беру грудку там с гречкой, а там панировка какая-то, сыр какой-то непонятный и гречка с какой-то подливой или маслом полита, как это все учитывать непонятно.

Мой торс при весе 73-74 кг.

Ура вчера выпил только кофе с молоком, не ел ничего весь день, в целом норм уже такое практиковал, ощущение легкости какое-то и к концу дня нет голода, однако  середине дня прям есть хочется. Делаю такое когда начинаю регулярно срываться и переедать норму калорий за день. Это конечно неправильно, нужен такой режим питания когда не испытваешь дискомфорта. С другой стороны мой вес сейчас идеальный и все окружающие говорят что мне не нужно больше худеть, и с весом 73 кг мое питания меня устраивает, нет голода. Но я хочу уйти на 65 кг, и низкий процент подкожного жира, для меня это нефизиологично, т.е. буду хотеть есть, чувствовать усталость после тренировок. Когда было 20 лет я столько и весил, но тогда я был дрищем без мышц и жирок был, сейчас уже есть мышцы. Вобщем посмотрим насколько комфортно жить с минимумом жира.

Опять пережор, ну что ты будешь делать. Ну ладно завтра попробую голодовку.

Купил на свою голову такие смеси семян: тыквенные, подсолнечника, кунжута и т.д. Делаю из них хлебцы. Мешаешь эту смесь с ржанной мукой, приправы итальянские травы, масло оливковое и воду, все размешиваешь, размазываешь тонким слоем по силиконовому коврику, режешь на квадратики и в духовку на 15 минут. Получаются офигенные хрустящие хлебцы. Но они как чипсы, они очень калорийные, смесь семян имеет калорийность 660 калорий/100 грамм. Но их ешь и невозможно остановиться. Короче я понял что нафиг эти кулинарные эксперименты когда ты худеешь до непривычно низкого для себя веса, нужен однообразный рацион и пища не должна вызывать вообще никаких эмоций, просто ешь чтобы восполнить необходимые калории, макро и микроэлементы.

Сегодня прям зажор, наел на 3000 калорий. Реально могу есть бесконечно, иногда по ютубу смотрю мугбанги где люди соревнуются кто съест максимальное количество калорий, и есть челендж на 10000-15000-20000 калорий, вот они меня совсем не пугают, я думаю 10000 калорий я легко могу съесть.

Для меня 1700 калорий в день мало, на неделе я держу норму и чувствую уже физиологический голод(научился его отличать) для моего организма это реально мало, но мне хочется иметь вес в 65 кг и низкий процент жира, сейчас вес 73 кг (рост 173), и в целом этот вес меня устраивает, но хочется иметь рельефное тело с кубиками на животе и без жира на проблемных местах.
PS И да походу завтра делаю голодовку на 36 часов, до утра понедельника не ем.