Понравилось мне что-то кето-завтрак, много жира мало углеводов, дает ощущение сытости до ужина и по энергии тоже довольно неплохо. Но очень мало вариантов у меня это яичница с беконом/салями, причем салями мне нравится гораздо больше, жаренный бекон имеет какой-то неприятный запах, чем-то напоминает баранину, которую я ненавижу.
Второй вариант это творог 9% с кефиром и эритритом, также вкусно и питательно. Про бронекофе это вообще огонь, за одно это кофе кетозникам можно простить многое.
Ну вот закупился кето продуктами: кокосовая мука, арахисовая пасту, тыквенные семечки, псиллиум. Будут готовить кето-хлеб, введу еще один вариант завтрака кето-хлеб с арахисовой пастой, посмотрим насколько он пойдет.

На улице холодно, выходить не хочется, хотя планировали сегодня покататься на коньках, кстати на катках в прокате нет женских коньков 41 размера, и вообще найти такие коньки в Москве проблема. Магазина Декатлон больше нет, печалька. Поехали в Спортмастер, в первом магазине что на Черкизовской нет таких коньков, поехали в другой, нашли в ТРЦ Мозайка что на Дубровке.
Итак сегодня сижу дома, работаю, идеальная ситуация для зажора, и конечно он и случился.

Куринная грудка или грудка индейки, это прям суперпродукты. Они дешевые, обладают нейтральным вкусом, низкокалорийные и с большим содержанием высококачественного белка. Я их могу есть неограниченное количество, они мне нравятся по вкусу и не надоедают. Тут подумалось что нашел такой же суперпродукт-кальмар, пожарил его с чесноком и специями, съел пару колечек, очень вкусно, в нем также много белка, еще меньшая калорийность и по цене он тоже довольно дешевый в предвкушении что теперь в рационе он будет так же часто использоваться как и курица и индейка. Потом съел 500 грамм кальмара и  до ощущения подташнивания он стал неприятен, на следующий день не хочется его вообще, теперь я понял почему же я его и раньше особо не примечал, ну ладно значит не суперпродукт.

Фуууххх наконец-то НГ прошел, зажор был сильным, но к счастью недолгим, сожраны все легкодоступные салаты, конфеты, пирожные и печенья. За два дня ну наел там калорий 10000 не страшно. 
Тут вспомнилось, что в прошлом году на новогодние праздники я решил заняться исправлением своих внешних дефектов, а конкретно ксантелазмами на веках. Да у меня лет в 30 почему-то начали расти ксантелазмы и только на веках(хотя я тогда весил под 90 кг и холестерин хоть немного но был выше нормы), я вобщем-то отчасти из-за них и пришел на МЗР в каком-то лохматом году, можно посмотреть мою первую запись тут. Сейчас после похудения холестерин у меня нормальный и в чем причина ксантелазм непонятно, эндокринолог говорила что возможно это генетическая предрасположенность, у моего родного брата с детсва сахарный диабет первого типа, возможно у меня есть какие-то нарушения в липидном обмене, но ни по анализам ни по гормонам ничего не видно, все в норме, давление тоже в норме.
И так пошел я к врачу дерматологу и эти ксантелазмы мне удалили за два сеанса лазером. Если приглядываться то все равно видно небольшие шрамы под глазами, но сейчас меня все устраивает. Фотки: непосредственно ксантелазмы снизу и сверху века, фотка на утро после операции, фотка через полгода после операции.
На работе пришлось объяснять что следы на лице это не потому что я все нг-праздники бухал и бился насмерть с алконавтами, а это всего лишь косметическая процедура.

Возобновил тренировки, как же я их ненавижу. Штанга меня прямо задавливает и унижает, хотя у меня только многоповторки с небольшими весами, я не делаю повторения в отказ, и не наращиваю веса. Прихожу домой без сил ничего не хочу и не могу.
Есть один удивляющий меня момент, сейчас вес опустился до 68,8, и я могу питаться на этом весе и не ощущать зверского голода. Ранее когда доходил до веса 72 кг, урезать далее калории не получалось, я все время хотел есть. Я думал это мой физиологический предел ниже которого я не смогу комфортно себя чувствовать, но получается нет, организм перестраивается и на меньший вес и не требует еды, чтобы обратно набрать недостающие килограммы.

Про питание и похудение писать скучно, все однобразно, вес резко упал после болезни до 69 кг, пропал аппетит, тренировки забросил пока не почувствую себя на все 100%. Заметил такой психологический эффект отсутствие аппетита как будто говорит мне что со мной что-то не так, когда я вешу 72 кг, тягаю штангу, у меня зверский аппетит, зверское либидо и вообще я как натянутая струна готов рвать любого кто встанет на пути, чувствуешь себя на пике формы и здоровья.
А сейчас вес упал до 69, и я впал в какое-то философское восприятие жизни, как буддист без эмоций созерцаешь этот бренный мир.

Вроде выздоровел, по крайней мере температура нормальная, остался очень странный кашель, редкий но если начинаешь кашлять не остановиться. Когда болел было не до дневника, ел очень мало, бананы и овсянку, ничего не лезло, что-нить белковое вообще не заходило. Вес упал ниже 70 кг, но я этому не сильно радуюсь т.к. скорее всего из-за мышц. Сейчас возобновлю трени и питание и думаю опять вырастет. И еще вдруг начало заклинивать коленный сустав, сгибаешь ногу на угол меньше 45 градусов и потом больно разгибать как будто что-то щелкает. И это мне еще постоянно рассказывают про вред штанги, я неделю назад делал глубокий присед со штангой 80кг и колени чувствовали себя идеально. Полежал три дня в кровати и на тебе.

Заболел. Температура вчера была 37.8, ночью поднималась до 38.2. Вообще странно не болел наверное лет 5, в том числе и в период ковида, а в этом году болею уже второй раз. После похудения чувствую себя идеально. Возможно это просто какие-то злые вирусы, и никакого отношения к ухудшению иммунитета это не имеет. Может даже ковид, ибо пил чай с сахаром(не пью чай с сахаром уже лет) даже не почувствовал сладкий он или нет. Короче вспомнился мем:

Что-то сон стал плохим. Засыпаю хорошо, в 23:00 уже клевать носом начинаю, в 23:30 уже в плену Морфея, но просыпаюсь в 6:00 и все, сна нет, причем даже в выходные. Наверное пятая чашка кофе вечером все-таки лишняя))) Не могу работать без кофе. Кто там про алкоголь все уши прожужал, никаких проблем не пить алкашку вообще нет, да и пью я от силы три раза в год, а вот от кофе не могу отказаться.