А вот и я. За эти годы умудрился похудеть до 73 килограмм. Но не благодаря моему здоровому рациону, а из-за катастрофических событий в жизни. Но из-за похудения чувствую себя хорошо, здоровье тоже отлично. Вроде я себе ставил цель похудеть до 75, а ее уже переплюнул. Но как мне и говорили что с моим ростом все равно нужно сбрасывать до 65 килограмм, этим и займусь. Ем реально мало, куда дальше снижать еще колораж не знаю, если ем еще меньше уже начинаю испытываю голод. Пытаюсь снизить углеводы, в рационе и оставшийся от них профицит заместить жирами и белками. Заметил что углеводы вызывают желание еще есть, а без них как-то легче держать дефицит калорий.

Вот и вернулся с отпуска, в отпуске по началу все записывал в тетради, потом бросил, короче, лень победила и в отпуске я честно забил на дневник. Теперь никаких объективных данных за отпуск нет, только субъективные ощущения, т.к. пока даже не взвешивался. Ел я точно больше чем с дневником, но и физ активность тоже гораздо больше, по ощущениям не потолстел как минимум. Прикреплен дневник питания

Вот таких людей показывали в цирке в 1880году, как диковину.

Итак начал вести дневник питания с 02.06.2015 на данный момент минус 2кг., очень странно что потерял их почти за первую неделю, но теперь так и держится вес. По питанию: в рационе много углеводов, но мало жиров, белки в норме(люблю курицу и яйца и вообще не жирное мясо). Интересно это нормально для снижения холестерина?
По питанию практически себя не ограничиваю, ем иногда мороженое, печенье по утрам, в коридоре легко держаться. Тоже удивляет вроде особо себя не ограничиваю, почему я раньше тогда не худел? Возможно всякие бутерброды и шоколадки которые как бы маленькие и ни о чем теперь исключены и они как раз и давали постоянный перебор ккалорий. Еще в рационе мало воды, что тоже удивительно, т.к. я водохлёб и казалось бы пью много воды, оказалось недостаточно.
По тренировкам все скромно, каждый день гантели и гимнастика не более 20минут, плюс с работы теперь хожу через парк пешком 30минут в итоге в среднем 200ккалорий на тренировки в день. Прикреплен дневник питания

Добрый день!Мне 31 года, рост 173, вес был 86кг(сейчас 84). Расскажу, вкратце, как я попал на этот сайт. Месяца 2ва назад почувствовал какие-то непонятности в организме: немели руки, ноги, затылок, язык. Не так чтобы очень, просто мурашки и проходило достаточно быстро. Далее как-то вечером, резко повернулся с одной стороны на другую и у меня все закрутилось перед глазами, стошнило и стоять не мог. Вызвали скорую, скорая ничего экстренного не обнаружила. Далее пошел по врачам: невропатолог, ЛОР, оккулист. Сделали МРТ, сдал разные анализы. Вобщем ничего не обнаружили, посталвили диагноз отписку-ВСД. Только окулист обнаружила на глазном дне, сосуды склерозированы и ксантелазмы под глазами(такие пятна бело-желтые). Дали рекомендации разобраться с холестерином, сдал кровь холестерин общий=5,73, ЛПНП(плохой холестерин)=3,77, ЛПВП(хороший)=1,41, триглицериды=1.20. Врач сказал что не так плохо, но в 30лет холестерин должен быть меньше.
Вот решил для улучшения здоровья и самочувствия снизить вес на 10кг(думаю холестерин тоже снизится), хотя МЗР говорит что мой идеальный вес 63кг, но это чересчур, я после шклолы весил 65кг и моя жена говорит что на тех фотках меня хочется накормить, поэтому взял для себя планку в 75кг.