Надоело кокосовое масло, прям вкус и запах уже раздражают его. Быстро однако. Осталась целая банка 500гр., куда ее теперь девать, может буду жарить на нем что-нить, хотя даже при жарке остается этот сладковатый кокосовый привкус. Множество продуктов которые сначала вызывают восторг и потом быстро надоедают. А есть продукты которые никогда не надоедают. Типа яблок, грудки, творога, черного чая, кофе со сливками.
Ввел в завтрак дополнительно еще овсянку, удивительно но сильно калорийность не подпрыгнула, но по ощущениям прям переел знатно. Но за то завтрак стал не таким жирным, а мне нравятся жирные завтраки. Доберу жиры в обед и ужин.

Вес на сегодня (22.03.2023) 69.95кг. Прочувствовал что крупы таки нужны моему организму, и если углеводы, получать только с овощами все равно хочется есть, а может просто потребляя помидоры, огурцы, капусту, в качестве гарнира, я так снижаю калорийность что дефицит получается большой и организму хочется кушать. Короче непонятно и лень в этом разбираться и зацикливаться так на еде, возвращаюсь к моей любимой гречке.

Вес 69.45, удивлен, последнее время часто переедаю( те квадратики, когда не учитывал калории можно считать оранжевыми), но вес даже слегка опустился. Может я наоборот приписываю себе лишние калории, вес продуктов я смотрю по упаковке, на весах не взвешиваю. Недельку-две попробую взвешивать. И да почему-то не получается выйти на стабильный режим питания на 1800-2000 калорий.

Вес 70,7, вроде бы не сильно и вырос, хотя глянул график веса, я уже набрал 2 кило, 11.02.2023 было 68.55. Нужно возвращаться к нормальному распорядку и нормальному питанию.

Все выходные сижу дома, типа работаю. Понял для себя одну неприятную мысль, для меня перерыв на поесть это законный перерыв от компьютера, когда бошка устает от работы за компом организм сам тащит к холодильнику, надо разрывать эту бессознантельную цепочку. Но пока не получается. Уменьшил суточную калорийность за счет низкокалорийных продуктов, жевал капусту и яблоки. За субботу там вообще мрак за 4000 калорий, шоколадки, мороженное и прочие радости. Завтра взвешусь, посмотрим.

Вес 70,4 кг, не такой уж и большой урон от 10 дней безконтрольного потребления калорий.

Вернулся из командировки, там конечно не вел дневник питания, т.к. питание все было столовско-ресторанное. Но ел много, пример завтрака: каша-100-150 грамм, яичница из двух яиц с колбасой, бутерброд с сыром, оладьи со сметаной, кофе. И это все один завтрак, конечно наверняка набрал несколько килограммов на таком питании. Конечно тренировок не было, хотя активность была больше чем обычно. Вчера еще отмечали 8 марта, пили алкашку и поэтому сегодня даже не взвешивался, пускай уйдет вода из организма и завтра уже взвешусь, посчитаю damage.

71 кг, все таки вес начал расти, это и неудивительно при том сколько я жру, удивляюсь что он так долго держался на одном значении. Все таки я разогнал свой метаболизм, хотя я к этому и не стремился, просто само так получилось, много тренировок много активности и много хочется есть, плюс вес меня не наказывал за такие вольности почему бы не пообжираться?
Также заметил когда я обжираюсь под вечер и без тренировок, мой сон идеален, я сплю долго и много, 10 часов -легко. Получается когда я питался на 1800 калорий в день, это очень большой дефицит для меня, вес быстро падает, но т.к. я плохо понимаю голоден ли я или нет( ощущение что я всегда готов жрать и много) по чувству голода я не понимаю насколько большой дефицит. Видимо ночью тушка все-таки голодная и поэтому сон плохой.
Надо возвращать в нормальный режим питания, возможно увеличу рацион до 2000 калорий в день, посмотрим как пойдет.