Полтора месяца тут, и вот только сейчас руки дошли заполнить профиль и поставить фото на аватарку...

Чуть про себя:
Живу в Таллинне, мне 31, работаю гидом.

Сюда забрела, когда поняла, что та девчонка с формами 15-летней давности - это уже не я, что наето слишком много. Слава небесам, что пришла я к этой мысли не слишком поздно. Тем не менее наето было достаточно. В начале июня вес был 94,1 (когда я собралась с силами и встала впервые за долгие годы на весы), но в конце мая, когда  я только начала следовать советам программы, могло быть и все 95-96.

На сегодня вес уже 88,5. Планирую дохудеть хотя бы до 65 пр росте 163 см, ну а там посмотрим...

ПыСы
Кстати, может, есть кто еще из Таллинна? Вдруг найдем общие точки пересечения для совместных тренировок?

На прошлой неделе была нажарена целая куча котлет из свинины и говядины - с немалым количеством жиров. Как итог: несколько дней, пока котлеты не были съедены, был то перебор жиров при осталных зеленых столбиках, то недобор всего остального при норме по жирам. Ну и вес скакал, как ненормальный из-за этого - даже скорее в сторону набора веса снова... 

Вернулась к курочке на ужин - результат радует. Первый день - организм был в шоке, на весах был 0, сейчас постепенно пошли снова небольшие минусы

От свинины на ближайшее время откажусь - уж больно жирна... Благо, люблю и курицу, и говядину, и рыбу, так что на разнообразии рациона это не скажется.

Пробегая сегодня по супермаркету, ухватила краем глаза полку с бытовой техникой. На "скидочной" полочке стояли ОНИ: электронные весы всего за 7 евро. Стояли, и прямо звали, звали... В общем, сижу теперь, развлекаюсь. 

Взвесила свои продукты на ужин, и думается мне - глядя на вес/объем продуктов - что со старенькими бабушкиными весами со стрелочкой и делениями по 25 гр. я таки частенько допускала немалые погрешности (в обе стороны, скорее всего), что могло сказаться и на точности расчета БЖУ.

Теперь вот с новыми силами на борьбу с очередным плато в весе.

Наконец-то вес накрепко ушёл от цифры 90... На весах было 88,8, и я ушла oт проклятия прошедшей недели, когда вес прыгал 89,5-90,1. Глядишь, скоро будет и другая красивая цифра - 77,7, а там и 66,6...

Отпуск заканчивается, завтра на работу. Как ни хорошо быть в отпуске, не могу не признаться самой себе, что работая легче следить за едой, ибо меньше соблазнов и меньше свободного времени. Легче заполняется и таблица нагрузок, ибо работа гида - работа на ногах.

Я таки слишком ленивая на тренировки, так что ежедневные несколько часов ходьбы с туристами очень сильно помогают.

Конечно, пару дней назад купила себе гантельки и даже не ленюсь эти пару дней с ними скакать, но скоро ежедневно мне этим заниматься будет лень, очень сильно лень. На любимый мною бассейн чаще раза в неделю пока денег не особо хватает... Так что - ура-ура! завтра снова начнется моя нормальная нагрузка.

23 июня я сорвалась с цепи. Срыв был осознанный и планируемый, ибо у нас  в Эстонии midsummer night празднуется не менее широко, чем Рождество. В планах был шашлык, горы всяких овощных и фруктовых вкусностей, костер и ленивые разговоры. Я решила ничего этого себя не лишать. И морально была готова к неплохому такому плюсу на весах.

В итоге я до сих пор в приятном шоке от своего организма. Путь к похуданию я начала еще зимой, когда потихоньку начала урезать свои огромные порции. На МЗР пришла месяц назад, когда морально была готова считать все и вся. И за это время желудок (уж не знаю, уменьшился он там или нет) настолько привык получать небольшие порции, что в какой-то момент взбунтовался и отказался принимать еды больше, чем он может. Конечно, съедено была немало, если сравнивать с моим рационом последних недель, но гораздо меньше чем я позволяла себе в прошлые годы. Из плюсов - я ела гораздо больше овощей и фруктов.

Так что когда я перед сном заставила себя сесть и записать все в табличку, я была приятно удивлена, что по калориям я оказалась в рамках, хотя и перебрала с жирами. И это при том, что физическая активность в последние пару-тройку дней была очень низкой.

Так вот теперь радуюсь, что даже если у меня будет "сносить крышу", желудок мой меня не подведет.

Ну и сегодня, бонусом, я на весах увидела -800 граммов по сравнению со взвешиванием 22.06. Еще одна маленькая радость: 89,5. Теперь я вешу меньше 90 ))

В доме у учительницы по итальянскому сломался лифт. Топала на 8 этаж и размышляла, что, по большому счету, я впервые искренне радуюсь факту поломки. Пусть и полторы минуты, но все же - лишняя тренировка...

Пару дней назад писала свои вопросы про физкультуру, да, видать, мой пост затерялся и ответов не было Скопирую сообщение - а вдруг таки найдется человек, который знает

А есть ли среди вас те, кто занимается дыхательной гимнастикой бодифлекс? 
Как вы вбиваете ее в дневник тренировок? У меня бесплатный аккаунт, посему добавлять упражнения сама не могу. Какое упражнение из тех, что уже в "меню" есть, можно выставить? Что по расходу калорий примерно на том же уровне? 

И еще, чтобы уж два два отдельных поста не писать... 
В разделе "пресс" не нашла ну самого банального упражнения - поднятие корпуса из положения лежа в положение сидя. Опять же - каким упражнением можно заменить в дневнике, чтобы по калориям выходило ок? 

Заранее спасибо!

Дорогие товарищи худеющие!

А есть ли среди вас те, кто занимается дыхательной гимнастикой бодифлекс?
Как вы вбиваете ее в дневник тренировок? У меня бесплатный аккаунт, посему добавлять упражнения сама не могу. Какое упражнение из тех, что уже в "меню" есть, можно выставить? Что по расходу калорий примерно на том же уровне?

И еще, чтобы уж два два отдельных поста не писать...
В разделе "пресс" не нашла ну самого банального упражнения - поднятие корпуса из положения лежа в положение сидя. Опять же - каким упражнением можно заменить в дневнике, чтобы по калориям выходило ок?

Заранее спасибо!

неделю вес держался на одном уровне - без плюсов и минусов. Сегодня, наконец, организм "психанул" - за один день сразу -0,9 кг. Ура