В первый раз всё в норме, больше чем за месяц. Очень Медвед помог в этом плане вот с этим постом http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/

Планировала съесть 25 грамм селёдки, но она жутко противная. Зато мама сделала курицу в масле и почему-то в геркулесе (обваляла, поджарила, потом потушила). Выглядело странно, но достаточно вкусно, и заменило несчастных 15 грамм недоеденной селёдки. Её лучше есть в винном соусе, в масляном невкусно. Хотя и в винном не очень, надо альтернативы искать. Прикреплен дневник питания

Кхм. Я морковку не люблю, а она жутко полезная. Поделитесь любимыми рецептами морковки!

Впервые набрала больше 70 баллов по нутриентам за счёт еды, без витаминных добавок (спасибо пользователю сайта Медведу, показал у себя в блоге рационы с полным набором нутриентов). И обнаружила печальную вещь: полезная (наполненная нутриентами) еда не насыщает. Не то что бы я была сильно голодна, но есть хотелось. Днём немного не добрала калорий, пока ела только то что взяла с собой, обдумав состав - и вечером наела всякого разного так, что получилась вообще двойная норма калорий. В следующий раз, когда буду брать еду из дома, просчитав её состав по нутриентам, буду в первую очередь есть что-нибудь сытное. И всегда буду брать с собой еду на всю норму калорий, а не так, что "вот этот кусочек я потом доем, подумаешь, 300 калорий до минимума не хватает" - организм хитрый, организму этот минимум нужен, и он может коварно съесть ещё полторы тысячи.

Выводы печальны, но поучительны:
1. съедай весь минимум калорий, не делай никакого недобора до минимума. а то ты съешь в несколько раз больше, про запас, как только мозг на что-нибудь отвлечётся.
2. нутриенты можно набрать из еды, не самой вкусной, но как минимум приемлемой, она вкуснее чем кажется, ещё и дёшево (норма на мой вес выйдет около 130 рублей в день).
3. необходимо брать с собой всю еду на день (можно кроме воды). еда в кафе и в гостях обычно щедро калорийная.
4. ешь весь день, не ходи голодной. Прикреплен дневник питания

Они всё равно потихоньку будут откладываться, к 20-24 годам какие-то следы уже есть у всех практически, но почему-то у кого-то совсем плохо, а у кого-то норм. Кто интересовался, как на это питание влияет?

Выкладываю, чтобы видеть в блоге, как иногда я ем, как слонёнок. Не надо так

Мне и правда не было никакого дела до питания, слишком много дел, из них многие физически тяжёлые: принести около 10 литров соков-морсов из магазина, принести около 15 кг сахара и других продуктов из магазина (пешочком на пятый этаж, при моих 57 кг), разливать напитки из и в 3- и 5-литровых ёмкостей (сколько их таскать пришлось, много стирки (машинка, да, но белья много, его таскать-развешивать), всякая чистка имбиря и выжимка лимонов, мытьё пола, очистка пылесоса, перемывка горы посуды, много готовки. Поэтому ела что получится, и записала тоже криво (ошибка в тыщу-полторы калорий может быть спокойно, причём в любую сторону).

При этом Ваня отметил, что я похудела. Это приятно. Я бы не поверила, но джинсы на бёдрах последнюю неделю сидят свободнее, чем те же три-четыре недели назад. При том, что дефицит калорий 6000.

А, ну и да, чтобы вы не думали, что несчастная девочка постоянно так бегает и таскает тяжести - это единичный случай. Ваня заболел и безумно кашляет, пришлось очень заботиться о том, чтобы он много пил, плюс он должен был напитки приготовить, а заражать их нельзя. Ну и плюс обычные заботы по хозяйству. Прикреплен дневник питания

У меня почему-то именно так. Чем больше физического труда, тем ниже аппетит, даже меньше минимума могу съесть и мне окей. Это кажется странным, но это факт. Почему так? Это только у меня или у остальных так же?

На 2000-2300 калорий в день, чтобы это было действительно сытно для мужчины.

По какому рецепту получается вкусно? Я купила мороженицу, первые два раза не очень вышло.

А то чашку воды выпил - плюс двести грамм, по идее. Всегда утром до еды?

Странно, но друг вчера сказал, что я похудела. Я не заметила. Может, просто мотивирует. Но в сантиметрах разница между измерениями в мае и три дня назад немножко есть, хотя можно списать на ошибки в подсчётах: грудь -2 (эх, ну ладно, там на спине жир, его убрать надо, может это он), талия -4 (это хорошо), живот -2 (ну окай), бёдра +3 (вот это точно странно, но там жир полезный, гормоны вырабатывает, пусть себе будет). За это время -5900 калорий, то есть должно было уйти меньше килограмма, в общем, по плану (план - один килограмм в месяц).

Кстати, талия уменьшилась с 27.10 по 06.11 на 3 сантиметра, бёдра уменьшились на два (они значит раньше набрались), грудь не поменяла размер, живот в первый раз не измеряла.

Это я так, для себя пишу, потом оценить разницу...