Наталья
11.12.2015 16:01
Я вроде бы как чуть стройнее выгляжу, дефицит калорий меньше чем хотелось бы, но дефицит всё-таки. Маечка, джинсы посвободнее стали, талия лучше видна. И при этом жир теперь можно взять и ущипнуть, раньше было нельзя. Структура тела стала менее плотной. То есть раньше это был такой плотный слой, который не щипается. А теперь и живот, и бёдра можно сделать "складочкой". И я же не толстею при этом. Вроде бы.

Вес не меняется, ну плюс-минус полкило туда-сюда. Объёмы тоже волнами ходят: грудь плюс-минус два, талия почти стабильно (плюс-минус один) уменьшается, объём живота тоже волной...может, я не так измеряю? Сегодня просто измеряла в максимальной точке, а тут написано - где пупок. Получилось на 7 см больше, чем в прошлый раз. Попа уменьшается, ноги тоже. Вес вообще чёрти как измеряю, то без одежды, то в одежде, надо выработать определённый вариант.

И при этом жир мягче стал. Его ущипнуть можно, широкий такой кусок. Это плохо? Или так и должно быть? Может, это кожа провисать начинает, и нужны маски-скрабы? Или я ем больше, чем кажется, и на самом деле толстею?
Наталья
10.12.2015 12:57
Он коварно не записывается в полосочки. Зря я его ем, что ли? Наверно, там другой вид D?
 2 
 5
Наталья
09.12.2015 15:45
Слева в программе есть "Лучшие рационы". Сверху есть поиск по ним, "Подбор рационов". Для качественного поиска кроме количества калорий можно ввести желаемое процентное соотношение белков, жиров и углеводов, и именно его я хочу узнать. Если в день нужно 83 белков, 66 жиров и 129 углеводов, то сколько в процентах от калорийности нужно белков, жиров и углеводов?
Наталья
09.12.2015 14:03
Калорийность - 98.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи 400 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Недавно решила запечь брокколи за компанию с рыбой в духовке, получилось ужасно, выбросила. Потом мама приготовила брокколи, я съела крошечный кусочек - гадость та ещё.

Оба раза я жутко удивлялась: как так?! Брокколи - вкуснейшая вещь! Я же готовила её десятки раз, я люблю её...

И в этот момент пришло озарение: я готовлю вкусную брокколи каждый раз одинаково!

Итак. Чтобы брокколи была любимой закуской, а не зелёной бе, нужно:

1. Получить сырую брокколи маленькими соцветиями. Если она заморожена - разморозить на сковородке на небольшом огне без масла. Если соцветия с пол-кулака - разрезать их на кусочки размером с большой палец.

2. Разбить два яйца в мисочку, взболтать вилкой, добавить щепотку соли.

3. Высыпать муку в другую мисочку.

4. Налить масла на сковородку и поставить её на огонь.

5. Каждое соцветие брокколи окунуть в муку, потом в яйцо, потом положить на сковородку.

6. Если осталось яйцо, можно вылить сверху.

7. В процессе жарки переворачивать соцветия брокколи, чтобы они поджарились со всех сторон.

8. Соцветия брокколи готовы, когда поджарены со всех сторон, яйцо нигде не жидкое и не жидковатое.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.7 кКал 5.86%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
36.3%
b-car
0.2%
В1
5.3%
B2
9.3%
Холин
10%
B5
13.6%
B6
8.4%
B9
12.3%
B12
3.1%
C
71.8%
D
4%
E
10.7%
H
7.7%
вит.К
61.4%
PP
8.6%
Калий
10.6%
Ca
4.9%
Si
1.2%
Mg
4.8%
Na
30.7%
P
11.4%
Cl
24.8%
Fe
6.2%
I
2.5%
Co
20.9%
Mn
10.6%
Cu
6.2%
Mo
4.6%
Se
14.7%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
4.7%
 2 
 5
Наталья
09.12.2015 13:40
Как считать, белки ты ешь, жиры или углеводы:
белки - мясной вкус ("умами",
жиры - жирный вкус,
углеводы - сладкий вкус.
Наталья
09.12.2015 13:39
Посчитайте, пожалуйста. При нужных 83 г белков, 66 жиров и 129 углеводов, сколько чего в процентном отношении нужно? Хочу в лучших рационах посмотреть подходящие, а там бжу не в граммах, а в процентах указаны. А поскольку они дают разный вклад, вроде бы, в общую калорийность - я не знаю, как это считать. Или подскажите, где в программе это указано.
Наталья
04.12.2015 13:28
Кроме рыб и морепродуктов.
Сколько чего надо съесть, чтобы заполнить норму?
Наталья
04.12.2015 12:32
Снова всё зелёненькое. Ура. 85 по нутриентам. Что-то текст не хочет записываться, требует объяснения, зачем пишу. Чтобы видеть съедобный вариант рациона, на мои нормы, на все нутриенты, и недорого. Прикреплен дневник питания
Наталья
03.12.2015 20:23
Бардак: так устаю, что не хватает сил съесть норму еды. Щитоделать - непонятно. Еда даже есть, но лень. Ем меньше основного обмена веществ. Еды вообще не хочется, хотя в начале дня хочется, но я не могу съесть на один обед 1300 калорий.
 2 
 3
Наталья
01.12.2015 19:16
Они из другого элемента выводятся и их не нужно записывать, или есть смысл написать в поддержку, попросить добавить?
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги