Немного мотивации к спорту.
Особенно скамеечка меня порадовала. Побольше бы таких на наших улицах!

Сегодня всерьёз постаралась приблизить рацион к идеалу. Благодаря ужину "догнала" жиры до нормы (пришлось увеличить количество масла в салат и даже (О, ужас!) отмерить кусочек сальца).
Пока воды маловато, но я через часок попью чайку еще
За этот "зеленый" дневничок благодарю всех, кто вчера принял участие в обсуждении моего "дачного" дневника. Спасибо за отклик и поддержку! Всем хорошего вечера и успехов! Прикреплен дневник питания

Это вчерашний "ДАЧНЫЙ" дневник. Помогите, пожалуйста, найти ошибки. Прикреплен дневник питания

Уже месяц с МЗР. И вес не сдвинулся.
НИ. НА. ГРАММ...
Соблюдаю рекомендации: учет съеденного (никакого "на глазок", только через весы), регулярные и разнообразные физ. нагрузки (то пешочком на 16 этаж, то ролики, то велосипед, то дачные работы, то на работу пешком), вода в необходимом количестве (может только иногда чуть меньше рекомендуемого), "приход" калорий меньше, чем их "расход" (когда больше, когда меньше, но дефицит постоянный, без "срывов" и переборов), дополнительно принимаю витаминно-минеральный комплекс. Рейтинги нутриентов, правда, невысокие, от 50%. Но, неужели, только это препятствует снижению веса??
Не скажу, что я в отчаянии, но оптимизма уже НЕТ. НИ. ГРАММА...

Народ!
Как и где посмотреть на какой период программа рассчитывает достижение желаемого веса? Есть вообще такая функция? Или я что-то неправильно поняла (мне показалось, что кто-то в сообщениях упоминал, что "программа рассчитывала на столько-то, а я справилась за столько-то..."
Подскажите, пожалуйста. Ведь, видя перспективу, проще двигаться вперед.
Заранее спасибо!

Совсем недавно делились рецептами с этим замечательным фруктом. Это фото-вдогонку.(Фотография не моя, но подобное блюдо готовила. Дети даже пробовать не стали, зато у нас с мужем получился отличный завтрак на двоих   )

Начиталась умностей, теперь спешу поделиться.
Это простые правила, придерживаясь которых можно намного улучшить пищеварение, а, следовательно, и самочувствие:

- тщательно пережевываем пищу. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (оказывается, пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. И не забываем: нас питает не то, что мы съели, а то, что усвоили!

- еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать (не знаю, как у вас, у меня это плохо получается...). Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи (вот-вот! а хочется-то сразу!)

- ну, и ни в коем случае не переедаем! Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался». Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие (некоторые авторы рекомендуют делать перекус размером "с кулак"

Всем-здоровья и стабильного идеального веса!

Народ! Просветите-помогите!
Если принимаю БАДы и витамины, как вставить данные о них в дневник??
Заранее спасибо!

Толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает. . . Посадили на диету — поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду — еще 10 кг прибавил. Оставили одну воду — еще +10 кг.
Не выдержали:
— Да что ж ты гад, никак не худеешь-то?
— Мотивации, понимаешь, нет. . .