Надо печатать дневник питания.
Он дисциплинирует и обязывает.Рейтинг не высокий,но в калории вложилась.  Прикреплен дневник питания

День приятностей.
Вес потихоньку уходит, купила курточку теплую.
Готовила нут,вкус понравился.Второй день все спокойно. Прикреплен дневник питания

Такая красивая осень.
Дома не сидится ,хочется гулять,смотреть на листья,на небо,на людей.Питание ровное,без переборов.Уже хорошо. Прикреплен дневник питания

Мое любимое кафе.
Сегодня кафе опять изменилось.На "венских" стульях появились мягкие сидушки. На столиках появились подсвечники с декоративными свечами.Кафе украсили шарами,флажками,тыквами.Вечером будет очень красивая подсветка.Молодцы ребята! Прикреплен дневник питания

Мотивация.
Сообщаю, что я перешла с Третьей группы ожирения  в Первую группу,но все же Ожирения!

Ржаная каша
новое блюдо в моем рационе.Крупу, рожь,промыла,замочила на ночь.Поставила на таймер  мультиварку. Каша получилась вкусная,каждое зернышко раскрылось.По вкусу напоминает кутю. Стала заносить в дневник питания,а в базе нет такой крупы. Придется поискать на просторах интернета.  Прикреплен дневник питания

Кофе.
У нас открылось новое кафе.Играет приятная музыка,на столиках всегда стоят цветы,молодой персонал.Каждый день заказываю кофе и стакан воды.Мне предлагают каждый раз заказать круассаны ,слойки или еще какие- то вкусности.Сегодня призналась,что я на диете.Парень сказал,что мне не надо худеть!Не надо,после того,что я уже похудела.А сейчас хочу пойти в зал,подкачать мышцы.Парень подсказал где бесплатная "качалка".Вот так!

Приболела....
имбирь,мед,молоко горячее,вода горячая.Такой вот питьевой режим.  Прикреплен дневник питания

Кто срывается на шоколадках,кто на котлетках,а я на рыбе.Купила семгу (хвостик) ,наварила супу рыбного с морковкой,с петрушкой ,с лучком,с перчиком .Запекла рыбку в мультиварке с лимоном.Половину съела и хожу кругами возле остальной рыбы.Ну не выходит она у меня из головы.Пока всю не съела.В итоге перебор по белкам и жирам. Прикреплен дневник питания

Ярмарка.
Вчера была ярмарка.Накупили овощей,сегодня готовила салаты:
Морковка с яблоком и кунжутом
Морковка с сельдереем и с чесноком
Капуста белокочанная с перцем и огурцом
Свекла отварная с черносливом
Тыква припущенная с яблоками и корицей.
Вот сразу столько наготовила. Прикреплен дневник питания