Вот такой энергетический баланс 98,8% от нормы.Рейтинг 74% Прикреплен дневник питания

Немного недобрала жиров.Рейтинг нутриентов тоже не блещет ,всего 73. Прикреплен дневник питания

Еда по принципу:углеводы утром,белки вечером. Все самое вкусное на вечернюю трапезу.Для меня это творожок с прохладным кефиром. Прикреплен дневник питания

Очень жарко.А будет еще жарче до 37 градусов.Вода и фрукты спасают. Прикреплен дневник питания

Немного недобор по углеводам,но в целом в коридор уложилась. Прикреплен дневник питания

Уже научилась держать "зеленый коридор".Все сытно и вкусно. Худеть с М З Р  легко!   Прикреплен дневник питания

Сегодня все показатели на 100%.Даже питье воды.Но и выйти из дома из-за этого невозможно.Через каждый час-полтора бегу в туалет.Вес держался  без изменений дня три.Сейчас видно происходит сброс воды.Завтра проверю вес. Прикреплен дневник питания

Борщ.
Раньше , до знакомства с М З Р ,я крайне редко ела первое блюдо.С утра - не хочется,на работу - не возьмешь,на ночь тоже не поешь.А сейчас ,если нет борща,вроде как и есть нечего.Борщ с фасолью,перцем горьким и сладким,с чесноком,с помидорами , с хорошей ложкой сметаны. Короче море овощей,море витаминов , море удовольствия.И сытость и полезность.Да здравствует борщ! Прикреплен дневник питания

При норме в 1200 ккал очень выручают овощи.Они дают объем и сытость.Вложилась в зеленый коридор.Плюс помогли капсулы рыбьего жира.Как вы отражаете в дневнике питания рыбий жир в капсулах? Прикреплен дневник питания

Чем добрать жиры?Вот уже неделю не добираю жиры.Не могу придумать ,чем их добрать? Прикреплен дневник питания