День прошел без перебора по углеводам,что было предыдущие два дня.В общем,я довольна. Прикреплен дневник питания

Очень важно добирать волокна.
Особенно у кого крепит желудок.Понадеялась на арбуз.Ан нет!Нет у него столько волокон,чтоб перекрыть норму.Набрала пищевых волокон 70,5%.Однозначно,надо подключать отруби.
Рейтинг нутриентов 83. Прикреплен дневник питания

Вечер добрый,люди добрые!
У меня сегодня маленькая дата - 4 месяца с МЗР и маленькая радость - минус 21,6 кг.Но расслабляться  негоже. Работать еще придется не один месяц,а там и пожизненно следить за питанием.С рельс сходить нельзя.Только вперед!Успехов всем! 

После нескольких дней перебора по углеводам,сегодня процент нормы 100%.Все полоски зеленые, нутриенты 72%.Успехов всем! Прикреплен дневник питания

А всему виной слива садовая!
Уж больно она вкусная.Спелая,сладкая, шкурочка снимается и сама в рот просится. В итоге углеводы и калории перебрала. Прикреплен дневник питания

Осень.Сезон тыкв,арбузов,дынь.Надо использовать дары природы сполна. Тыквенно-яблочное пюре основа сегодняшнего рациона.Рейтинг нутриентов 72. Прикреплен дневник питания

Вкусный десерт!
Тыкву с яблоками потушить в кастрюле с толстым дном.Взбить блендером. Выложить в красивую креманку. Приправить корицей и орехами.Вкусно и полезно.

Каша перловая с изюмом на завтрак.
Новое блюдо в моем рационе.Вкусно,сытно,но тяжеловато для желудка.Нормы БЖУ выдержаны,рейтинг 76. Прикреплен дневник питания

Полюбила тыкву.
Готовлю ее второй день с изюмом в мультиварке. Тыкву порезать,изюм промыть.Просто и быстро.Впрок не готовлю.Тепленькую тыкву можно полить сметаной,или посыпать корицей. Сегодня все в зеленом коридоре,но нутриентов не добираю.Всем приятного худения! Прикреплен дневник питания

Вот такой был арбузный день! Ушло 1,5 кг ! Ешьте арбузы и худейте! Прикреплен дневник питания