Вчера поехала к бабушке! Она меня покормила, конечно)
Супец неопределенный, но вкусный до безумия! Бабушка моя по супам особенный специалист. Да хотя, блин, она вообще по еде специалист! Мне это от нее вообще не передалось Я даже не знаю какие приправы купить и куда их всыпать!
В общем, после супа я отвалилась. Но это был еще не конец!
Тушеная капустка с тремя котлетами. Мда... И ведь не откажешься! Специально же для меня приготовила и купила хлеб, который сама не ест (будто бы я его ем!).
Пришлось съесть.
В общем, я что-то, конечно, в дневник питания вписала. Но, думаю, весьма поскромничила с количеством)))  Да и с рецептурой!
Есть не хотела до вечера зато!

Единственное блюдо, от которого я не могу никак отказаться - это суши.
А отказаться от них нужно, потому что именно они задерживают воду в моем конкретном организме. Вернее, не "они", а РИС!
Вот, например, сегодня я проснулась и у меня снова вес тот, что был позавчера. И уже 3 дня я топчусь на месте. Потому что вечером я не удержалась, и купила в сушарне не суп, как собиралась, а роллы. Поддалась на уговоры девушки-продавца. Хочу себя побить за это просто!!! Еще и с моим запретом на спорт.зал...
Надо заставить себя либо делать суши самостоятельно, с бурым рисом, либо не есть их совсем...

Привет. Я-твой обмен веществ. Иди покушай. Все будет хорошо. Обещаю.

В связи с моей профессиональной болезнью - несмыканием голосовых связок после перенесенного "на ногах" ларингита, от которой я лечусь уже почти месяц, врач-фонопед позавчера рекомендовала мне не ходить в спортивный зал. Причем рекомендовала настойчиво воздержаться и от кардио и от силовых тренировок. Но зато посоветовала ходить на растяжку. Причина - другое дыхание.

Основная часть моего лечения - это дыхательные гимнастики. У вокалистов дыхание очень глубокое, простые люди так глубоко не дышат. Спортсмены вообще дышат поверхностно и не особенно глубоко. Поэтому, на тренировке шел бы диссонанс, который помешал бы моему скорому выздоровлению. А именно это сейчас для меня наиболее важно! + при силовых тренировках идет большое напряжение мышц, которое также мне сейчас не полезно (у меня спазм мышц гортани, как раз). 

На растяжку я ходить начала, но была один раз всего. После этого урок уже один раз отменился, потому что все заболели и когда поправятся - хз. Вообще, идиотство, конечно. Надеюсь, такое будет нечасто. 

По сему, я страдаю без своих тренировок. Из-за репетиций в театре, на той неделе я была в зале всего 2 раза, хотя стараюсь ходить 4. Теперь на неделю я вообще без них. Печально, хотя каждый раз я себя и заставляю. Но лютая гордость распирает после тренировки за саму себя. Особенно когда я все мокрая слезаю с дорожки и иду в душ и потом в басик. Силовые тренировки доставляют мне чуть меньше радости, потому что такое впечатление всегда, что я плохо поработала, хотя не могу сказать, что щажу себя. На тренировках мне действительно тяжело, особенно на упражнениях для рук. Но вот после ничего уже не болит. Не знаю, почему. 

Я еще только в начале своего пути, мне надо скинуть, как минимум (да и как максимум!) 25 кг, но я уже предвкушаю, как через полгода или год у меня будет плоский живот! Мне не нужны кубики на нем, хотя, я бы не отказалась, конечно  

Периодически получается перебор по белкам, жирам или углеводам, но в пределах коридора калорийности. Все же интересно, насколько критичен перебор по каждому элементу и какие последствия?
Например, по углеводам. Интернет пишет, что как следствие - лишний вес и лучше соблюдать низкоуглеводную диету. Но мы знаем, что в случае правильного питания все должно быть сбалансировано. 
Так чего все таки опасаться?

Наконец открылась мне социальная версия и я увидела, что (поза)вчерашний мой рацион прям 100% в норму вписался. Хотя у меня не было открыто нижних графиков) 
С ума сойти вообще!
Ну и как следствие, сегодня утром на весах было - 200 грамм. Я почти преодолела отметку в 80 кг! Вероятно, завтра уже будет 79, но не буду загадывать! 
Моя цель - 55!  Прикреплен дневник питания

Сегодня я ехала домой и была очень голодна после работы. Захотелось чего-то купить и сразу съесть. На пути был Суши-шоп и я решила зайти туда. 
Накануне как раз я читала у них в группе какую-то цитату какой-то известной фото-модели, о том что она любит их гречневую лапшу. 
Конечно, сразу сделала вывод, что раз фото-модели можно, то и не особо калорийно,а значит можно и мне. Я героически отвергла все предложенные мне роллы. Ну и купила порцию гречневой лапши с говядиной - 340 грамм + грамм 100 топинга говядины. 

О! Как же я ошиблась.
Пришла домой и решила сразу вбить в приложение. И я просто офигела когда увидела на сайте Суши-шопа, что эта 340-граммовая порция (+еще топинг в виде говядины) - это почти суточная норма калорий! 
Жесть! Это же греча, как такое возможно?!
Конечно, я тут же убрала оставшиеся пол-порции в холодильник до завтра. 

Почти три недели я придерживаюсь правильного питания и считаю калории, хожу в зал и т.д. и т.п.
Почему-то у меня опять начались проблемы со здоровьем. Я перенесла ларингит на ногах в начале августа, теперь у меня несмык голосовых связок, а значит я не могу петь. А петь - это моя профессия. Чувствую себя как без рук. 
К сожалению, лекарства мне не помогли, теперь вся надежда на лечебную дыхательную гимнастику и ингаляции. 
Конечно, хочется заесть это горе. Честно говоря, сейчас я в полном раздрае из-за этого несмыка и вообще мне не до питания...

Вчера был мой первый "выход в свет" на новой системе питания. Я встречалась с подружками. С худыми подружками. 
Сначала мы длительное время гуляли. Они трескали мармеладных червяков и маршмелоу. А я жевала яблоко с ряженкой в качестве дневного перекуса.
Потом мы пошли в суши. Я была уверена, что там есть таблица калорийности. Но увы... Пришлось есть на глаз и проверять дома (в интернете все написано, размеры порций, калории и т.д.). Причем не на сайте ресторана.
В общем, я думала что сильно переем и дома мне останется только творожок (ну чтоб не выйти из коридора). Но нет! Все обошлось! Конечно, я была у самой верхней границы (хотя обычно с трудом добираю калории), но тем не менее, за ее пределы не вышла!

Сегодня я ходила на работу. Работаю я в оперном театре и график у меня бешеный. Но сегодня просто было общее собрание всех! Типа добро пожаловать в новый сезон в самыйлучшийтеатр! ой мда...
В общем, у меня дома не было еды взять с собой и я сидела голодная, потому что пропустила утренний перекус.
Времени размышлять о поиске еды у меня не было, поэтому я двинула в Теремок и выбрала самый сытный блин, который покрыл бы норму моих калорий за 2 приема пищи (перекус + обед). Блин этот был, О УЖАС, 530 калорий! Я решила что, конечно, с углеводами полная жопа выйдет, наверное, но ладно.... 
Так и оказалось, конечно. Норму я превысила. Но что делать было? На сайтах всяких столовок не пишут сколько там калорий и обычно там жутко все жирное и пережареное. Кушать на рабочем месте я не могу, потому что рабочее место - это сцена. Но надо что-то придумывать...

Как вы выходите из подобных ситуаций?

https://www.youtube.com/watch?t=12&v=BSid2m96CaY

Врач рассказывает о дробном питании и о классическом варианте 3х раз в день.
Говорит, что дробное питание нифига не лучше.