Бросила я свое питание-под-контролем аж на две недели, потому что опять заболела. Вот опять вдруг не с чего! Второй раз за месяц простуда, адово больное горло и забитые все пазухи. Пропила антибиотики даже, но процесс выздоровления они не ускорили.
Люто болел зуб, вернее - нерв в нем из-за простуды. Даже пила обезболивающие. Просто жесть(
Накупила мандаринов и киви - ем. Завариваю чай с шиповником - пью. Витамины и все дела. Как еще заставить иммунитет работать нормально?
Я никогда столько не болела, как в этом году. Третий раз простуда с августа, просто кошмар какой-то...
Кому нужна такая певица, которая все время не может петь?!
В общем, я в печали...

Упорно мой уровень нутриентов держится на 20-30. И ничем его не сдвинуть.
Я не особо разнообразно питаюсь, у меня просто нет на это средств.
Обычно это - куриная грудка, яйца, гречка, кабачки, картофель (иногда), огурцы, помидоры, сладости (шоколад), кусочек хлеба. Иногда, когда очень хочется, покупаю себе сыр и ветчину из индейки. Иногда ем хурму и бананы, периодически орехи (фундук и миндаль). 
На большее у меня просто не хватает воображения.
Еще я не понимаю, разве макароны есть нельзя? В смысле неужели там реально в 100 граммах вареных макарон больше 400 ккал? 
Я люблю макароны, но уже полгода не ела, т.к. разве наешься 100 граммами?! А 200 - это уже ни в какие ворота...

Когда я не дома, я покупаю в столовке какой-то любой суп. Теоретически, он весь не калорийный.

В общем, вопрос, чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть и сбалансировано?!

Случились неприятности связанные с работой.
Раньше я пела в детском театре. Но в том году сломала дважды руку и руководство совершенно не вошло в мое положение. Стали лишать всех надбавок, перестали ставить в спектакли, не выписывали уроки и концерты.Хоть я и просила, ничего не менялось.
В итоге, я поняла, что за те 3000, что они мне платят, делать там нечего. С весны стала искать другую работу. У нас в музыке это непросто - нужно ходить по прослушиваниям. Потом еще месяц работать на испытательном сроке, без оформления. 

Моя приятельница посоветовала мне ансамбль, которым руководит ее мама. Я сначала отнекивалась, потому что это хор, что не является моей специальностью. Я плохо читаю с листа, я не умею петь, как поют выпускники хорового факультета. У них гораздо более мощная теоретическая база, у меня ее нет. Меня учили только владеть голосом и актерскому мастерству. По сути, в хоре этого не требовалось.
Но Даша меня уговорила, сказала что это ансамбль солистов и бла бла бла. Я сходила на прослушивание, понравилась. Был конец сезона, мне сказали звонить в конце сентября.
Первоначально разговор шел о испытательном месяце, а затем оформлении по договору.  
Когда я пришла уже в конце сентября, выяснилось, что руководитель взяла еще одну девушку и мы должны были "соревноваться" кто круче. Но та девушка быстро слилась. Я осталась одна.

Она сразу надавала мне кучу материала. Просто горы хоровых нот. Учить их сразу наизусть я должна была сама. Я честно этим и занялась. Но тут же поняла, что в одиночку - это невозможно. Там нет мелодии, нет даже тональности. Все это надо учить хором или хотя бы подыгрывая остальные голоса.
В общем, от меня потребовали быстрого выполнения работы, которой я никогда не занималась. 
Это как человека, чуть-чуть занимавшегося фортепьяно, берут на работу, дают гору нот и говорят - к завтрашнему дню или в течение месяца ты должен выучить все это наизусть. А он не умеет и не знает как. Хотя выпускник хорового факультета (как и пианист) справился бы с этим очень легко и быстро.

На горизонте была поездка в Голландию, там должны были хорошо заплатить.
Через месяц руководитель сказала, что ее все устраивает и я могу рассчитывать на эту работу. Но про оформление речи не шло. Еще через полмесяца у нее про это спросила. Подумала - может она забыла про меня.

Руководитель ответила, что мест у нее нет. Поэтому она меня взяла только для участия в концертах. То есть по сути, я должна была приходить на репетицию одну, петь концерт и получать за это энную сумму. Энная сумма была - 4 тысячи рублей в месяц.
Но по сути, я ходила туда каждый день почти, тратила кучу денег на дорогу (маршрутка+метро) и пела концерты. Остальной состав за эту работу получал от 15 тыс.рублей.

Я задумалась. Уже пришло время оформлять визу. В театре дни за свой счет мне давать не хотели. Мне надо было решить - уходить из театра и ехать в Голландию. Или подводить ансамбль и не ехать в Голландию.
Я подумала, что подводить коллектив неправильно, + в Голландии я заработаю прилично, уйду из театра и на заработанные деньги смогу жить и заниматься месяца 4 и готовиться к прослушиванию в нормальный театр. И написала заявление об увольнении. 

Визу дали, я пела концерты. На предпоследней репетиции индивидуальной, руководитель сказала мне что следующая репетиция в 12 часов.
На следующий день был концерт. То ли я прослушала, или отвлеклась, вышла куда, но на концерте она сказала, что встречаемся в 11.30. 
Я об этом не знала и приехала к 12, опоздала на 10 минут. Но за это время никто еще не собрался или начали распеваться, а я распеваюсь дома. Она на меня наорала, что я такая-сякая и мы еще об этом поговорим. Когда я ушла, мне сказали коллеги, что я опоздала не на 10 минут, а на 40.

На следующий день я пела конкурс. Ночью она прислала смску, что концерт я не буду петь. Я ничего не ответила - волновалась за конкурс, было не до нее.
Потом я прошла во 2 тур, заболела. Позвонила и написала смс, что я приболела и пою 2 тур. Во вторник и в среду не приду!
Она сказала мне приходить в понедельник, потому что в чт, пт и воскр. были концерты.
В понедельник я приехала и увидела, что никого нет. Репетиция индивидуальная. Прождала ее 20 минут в классе.
Первое что она сказала, когда я вошла - ты не вписалась в коллектив и я решила не брать тебя в Голландию.
Честно, я была в шоке. Она знала, что я ушла с работы ради этой поездки. Знала, что бросила все, что бы ее не подвести. До поездки оставалось 4 дня.
Она ответила - я тебе говорила купить больничный, не увольняться, бла бла бла, ты болеешь, учишь плохо. Упрекнула меня во всем том, что я не умею делать. 
Но она брала вокалистку. Зачем? Если ей нужна хоровичка, брала бы хоровичку!
Как выяснилось позже, в последний момент объявилась тетка, которая всегда пела в этом ансамбле до меня. Она не могла поехать и тут смогла. И меня сразу слили, наплевав на все.
Я спросила, почему вы не могли сказать мне об этом неделю назад, когда я еще могла забрать заявление? 
Она ответила - потому что такие вопросы не решаются по телефону, а ты болела. 
Тогда я еще не болела! И она решила оставить меня просто не с чем. Отдала деньги за визу, с барского плеча.

Рыдала я весь день от этой мерзости и безысходности.
Сейчас уже подуспокоилась, но мерзко все равно. Я бы сама никогда так не поступила! 

Забила я на свое питание почти на полторы недели. Было не до того. 
Сначала очень нервный вокальный конкурс. Очень серьезный и с большими задачами. Спела я его удачно, но очень уж волновалась на первом туре, а потом оочень на оглашении результатов на следующий день! 
Эйфория и такое нервное опустошение, что я позвонила своим подружкам, зависающим в баре и поехала к ним. Я не пила алкоголя с самого начала августа, но тут выпила 2 кружки глинтвейна. Через пару часов начало разболеваться горло. Второй тур я пела уже жутко простуженная и больная. Спела, конечно, ужасней некуда (ну да ладно, всегда есть куда ужасней!). Расстроилась, конечно. Но результатом мечты на данный момент сейчас был именно 2 тур. Я в него вышла и это было реально скачок на ступеньку вверх! У меня были большие проблемы с вокалом и я их решаю очень успешно! 

Долечилось уже почти. Но вопрос остается открытым? 
Как не заболевать? 
Что делать, чтобы каждый раз не получалась вот такая фигня?

Не может быть все гладко... Вроде чудно живу-не тужу. Сегодня заболела десна над зубом мудрости.
Сам зуб вырос давно. Он ровный и ничем особо не выдающийся. Знаю, многие постоянно прикусывают щеку и вообще их удаляют, но мой врач сказала, что мне это не нужно делать.
Но там над зубом в десне есть карман, который где-то раз в год воспаляется и начинает болеть. Не знаю с чего, ни с чего, на пустом месте.
И вот он воспалился сегодня утром. Вернее, вчера вечером. Дома не оказалось хлоргикседина и мази, которые помогают. Поэтому за ночь ситуация только усугубилась. Сегодня похоже воспалилось еще больше и теперь аж в ухо отдает.
Ну что же, блин, за напасть такая!

Ох мой режим жизни жутко выматывает... вопрос денег острее всей остроты. Каждый день почти я работаю с 11 и до упора. Приезжаю домой на последней маршрутке.
Получаю копейки. Скорее бы уж гастроли. Хоть высплюсь!
Питание очень трудно контролировать. Постоянно нарушаю в последнем месяце. Так что пока вес стоит и в зал никак не получается ходить

Привет, девушки!
Летом у меня началась проблема с выпадением волос. Теряю катастрофически(
Думала, что с нормализацией питания этот процесс хотя бы замедлится, но увы...Боюсь, что скоро выпадут все. У меня и так их было не особо прям много, а теперь и того меньше.
Может кто-то знает, что делать?
Почитала отзывы о врачах, ничем они не помогают, к сожалению(

Чем ближе зима и чем больше погружаюсь я в осеннее уныние, тем труднее заставить себя ходить в зал. Вот сегодня у меня первый выходной за месяц. Первый день, когда я могу не вылазить из кровати, не наводить марафет, ходить в пижамке и смотреть сериалы. И то, коллеги и ученики меня уже потеряли и соскучились.
Я выспалась сегодня и не пошла в зал. У меня утренний абонемент и долгий сон помеха этому. И так каждый раз( Когда я покупала абон, у меня была возможность ходить в зал 4 раза в неделю. Теперь я выбираюсь раз в неделю и то, в лучшем случае. 
Надеюсь, завтра я проснусь пораньше. Надо брать себя в руки и ходить хотя бы на кардио.

Кстати, кто может посоветовать. Насколько продуктивны будут силовые+кардио.тренировки в один день? Знаю, что это нежелательно, но все же!

Меня сейчас на просторах вконтакта в группе посвященной правильному и здоровому питанию спросила одна дама, какой у меня базальный ов.
Я прям встала в ступор. ЧТО ЭТО? И КАК ЭТО ПОМОГАЕТ В ПОХУДАНИИ???

Итак, теперь я вешу на 10 кг меньше, чем когда пришла на МЗР, а случилось это 27 августа. Это еще не успех и не достижение. Впереди еще минус 18.
Честно говоря, из всех опробованных мной вариантов похудания, этот лучший и самый быстрый. Несколько лет назад на "Минус 60" я похудела на 8 кг за 4 месяца, правда, худела тогда с веса, которого достигла сейчас.
Сегодня я вешу 74 кг. 
На "Минус 60" это было сложнее психологически, потому что мой режим жизни с трудом поддается соблюдению почасового питания. Я не работаю на одном месте, а если работаю, то не сижу. В перерывах между работой, бегу в другое место, на другую репетицию, часто опаздываю и тороплюсь. Не до еды. 
Хотя, когда я сидела на "Минус 60", я еще училась на 1 курсе и времени тогда было много, мне удавалось справляться. Хотя помню, как я приходила в свой вокальный класс, садилась за стол, доставала контейнеры с едой и все морщили нос и ругались, что я тут пришла вонять едой. Но другого места поесть просто не было.
Теперь я уже закончила консерваторию, но работаю в 3х местах.
Сейчас я не соблюдаю почасовку, ем как получится. Перекусы могу позволить, но не всегда. Вечно опаздываю. Очень уж я несобранная ко всему( 

На самом деле, по мне не особо видно, что я похудела. Видимо, 84-74 кг для моих 162 см много в любом случае, поэтому разница не очевидна. Хотя последние пару недель стали говорить что я "очень похудела". Ну "очень" это, конечно, неправда. Но похудела чутка. Надеюсь, дальше будет полегче и попроще!