Ольга
15.10.2020 07:11
Как и ожидала - на весах сегодня привес.. аж целый кг.. но.. весы у
меня механические, да плюсом огромная надежда, что это вода после
обжорных выходных задержалась))) На то и уповаю:погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Тильзитер" (МаРусия) |
38
|
134.5 | 9.1 | 10.1 | 0.7 |
| Итого | 1818 | 229 | 11 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
41
|
203.8 | 1.7 | 9.9 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 491 | 208 | 1 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в кефире |
127
|
192.3 | 36.4 | 2.8 | 5.2 |
| Куриная грудка в кефире |
53
|
20.1 | 3.8 | 0.3 | 0.5 |
| гречка |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31.1 |
| Итого | 347 | 380 | 47 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Спартак" горький элитный 90% |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Итого | 18 | 102 | 2 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
781
|
210.9 | 5.5 | 0.8 | 45.3 |
| Творог 9% (топленый) |
206
|
290.5 | 33 | 18.5 | 6.2 |
| Итого | 987 | 501 | 38 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3661 | 1422 | 101 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.10.2020 07:11
Ох, как же трудно себя ограничивать:скучно: вот сегодня был
огромный соблазн в обед догнаться еще парой бутеров, а вечером тем
более.. но... посмотрела на свою попу... и ... не стала этого
делать.. вот такая я сегодня молодец:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
62
|
129.6 | 4.3 | 0.8 | 26.2 |
| Сыр творожный "Хохланд" сливочный |
39
|
92.8 | 2.7 | 7.8 | 0.8 |
| Итого | 2551 | 229 | 7 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
224
|
247.5 | 13.4 | 15.7 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Котлеты из щуки |
214
|
210.4 | 38.5 | 3.4 | 6.2 |
| Хлеб "Пшеничный" |
52
|
128.4 | 4.2 | 0.5 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| варенье земляничное |
43
|
96.8 | 0.2 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 563 | 807 | 56 | 32 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1210
|
326.7 | 8.5 | 1.2 | 70.2 |
| Итого | 1210 | 326 | 8 | 1 | 70 |
| Итого за день | 4324 | 1363 | 72 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
15.10.2020 07:11
А сегодня легкое продолжение вчерашнечго обжорства:cry:ну как тут
будешь придерживаться правильного рациона, когда оставшиеся
вкусности должны быть съедены, дабы не испортиться.. правда вечером
совесть заела и я немного решила потянуться:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 2538 | 197 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Селедка под шубой" |
337
|
604.9 | 20.2 | 48.5 | 21.2 |
| хлеб "Старосельский" |
17
|
35.7 | 1.1 | 0 | 7 |
| Картошка в мундире |
92
|
67.2 | 1.7 | 0.4 | 14.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
38
|
41.8 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные "Marshmellows" |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 504 | 788 | 27 | 53 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 301 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1291
|
348.6 | 9 | 1.3 | 74.9 |
| Итого | 1291 | 348 | 9 | 1 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
261
|
287.4 | 9.7 | 24.5 | 5.2 |
| Итого | 261 | 287 | 9 | 24 | 5 |
| Итого за день | 4895 | 1763 | 53 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.10.2020 09:07
Со вчерашнего дневника обед в точности такой же, готовила сразу на
2 дня.. Получилось одно и то же два дня подряд, ну и ничего
страшного.. вкусно и ладно))) да даже и полезно я бы даже сказала))
Хотя я за разнообразие в еде..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Тильзитер" (Ма-русия) |
33
|
116.8 | 7.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 1816 | 221 | 10 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
302
|
136.5 | 3.6 | 3.3 | 22.3 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
83
|
232 | 20.9 | 15.9 | 1.8 |
| Шоколад "Спартак" горький элитный 90% |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 394 | 419 | 25 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
25
|
160.5 | 5.6 | 14 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 293 | 222 | 5 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
325
|
303.9 | 20.5 | 19.5 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
513
|
71.8 | 4.1 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 838 | 375 | 24 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3341 | 1238 | 66 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
10.10.2020 09:07
С днем рождения меня! Сегодня красивым дневником точно не
похвастаюсь((( Будут и салатики (причем селедочка под шубкой совсем
не под сметаной, а под самым настоящим майонезом), да и без
тортиков и прочих вкусностей не обойдется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
27
|
85.9 | 1.9 | 0.4 | 18.7 |
| Сыр "Тильзитер" (МаРусия) |
33
|
116.8 | 7.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 1813 | 211 | 10 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Заварные пирожные |
180
|
575.8 | 14.6 | 32.2 | 56.9 |
| Итого | 630 | 580 | 14 | 32 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
151
|
127.4 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| ветчина из индейки "Краснодарская" |
85
|
82.5 | 11.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 236 | 209 | 16 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Селедка под шубой" |
400
|
654.4 | 23.6 | 50.8 | 25.2 |
| хлеб "Старосельский" |
50
|
105 | 3.3 | 0 | 20.6 |
| Заварные пирожные |
90
|
287.9 | 7.3 | 16.1 | 28.4 |
| Шампиньоны маринованные |
50
|
55.1 | 1.9 | 4.7 | 1 |
| Итого | 590 | 1102 | 36 | 71 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка "Ванильная " (Новый продукт) |
30
|
92.2 | 2.4 | 1.9 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| варенье земляничное |
50
|
112.6 | 0.2 | 0.1 | 27.5 |
| Печенье "Крутой крендель" |
100
|
500 | 5 | 24 | 67 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 500 | 1016 | 16 | 50 | 125 |
| Итого за день | 3919 | 3190 | 94 | 169 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
08.10.2020 10:32
Последнее время жутко тянет на грецкие орехи с медом, наверное в
организме чего-то не хватает...Главное вовремя остановиться только,
а то вот так увлечешься, а они ведь жуть какие калорийные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
21
|
70.1 | 5.6 | 5.3 | 0 |
| Сыр "Тильзитер" (Ма-русия) |
9
|
31.9 | 2.2 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 1813 | 206 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 487 | 166 | 2 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
309
|
139.7 | 3.7 | 3.4 | 22.9 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
81
|
226.4 | 20.4 | 15.5 | 1.8 |
| Итого | 390 | 366 | 24 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
466
|
219 | 1.9 | 1.9 | 45.7 |
| Итого | 466 | 219 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Творог 9% (топленый) |
271
|
382.1 | 43.4 | 24.4 | 8.1 |
| Итого | 314 | 402 | 43 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3470 | 1360 | 82 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
08.10.2020 10:30
Угостили сегодня пирожным наполеон на работе в честь ДР коллеги,
калорийность взяла наугад из базы, на вкус конечно не айс, но чай с
ним с удовольствием попила..Рацион в целом подпорчен конечно, но не
критично...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
28
|
89 | 2 | 0.4 | 19.4 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1811 | 197 | 10 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
63
|
226.8 | 3.2 | 3.5 | 46 |
| Итого | 513 | 229 | 3 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны запеченые в духовке |
248
|
126 | 13.4 | 6.9 | 2 |
| Гречка |
179
|
151.1 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 427 | 277 | 19 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Наполеон с Заварным Кремом [Русская Нива] |
71
|
326.6 | 2.8 | 19.2 | 35.5 |
| Итого | 321 | 329 | 2 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
244
|
344 | 39 | 22 | 7.3 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 439 | 435 | 39 | 22 | 26 |
| Итого за день | 3511 | 1469 | 76 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.10.2020 10:30
Какой сегодня дневничок получился)) все зелененькое презелененькое,
слегка жиры и углеводы вышли в желтую зону, а так все жирные
кислоты в рамках до нужного уровняи натриево-калиевый
баланс)) микронутриенты тоже на приличном уровне))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
24
|
80.2 | 6.4 | 6 | 0 |
| Итого | 1808 | 187 | 8 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
41
|
134.5 | 0.3 | 0 | 32.9 |
| Итого | 508 | 248 | 3 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (вареное) |
132
|
187.7 | 33.1 | 6.1 | 4.6 |
| Гречка |
180
|
151.9 | 6.3 | 1.6 | 28.1 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 502 | 366 | 41 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 256 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Омлет |
290
|
290 | 20 | 18.9 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 430 | 22 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3586 | 1353 | 76 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.10.2020 08:09
А сегодня как всегда, все пошло в тар-тарары:evil::cry:просто чего
то не хватало весь день, а потом еще мой тирамису вкуснейший - не
смогла остановиться во времяи уплела сразу всю банку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
70
|
146.3 | 4.9 | 0.9 | 29.6 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
44
|
100.8 | 2.7 | 9.3 | 1.6 |
| Итого | 2564 | 253 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка в фольге |
159
|
214.3 | 39 | 6.2 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
287
|
155 | 8.3 | 7.2 | 13.8 |
| пряники "Прохлада" |
36
|
136.8 | 2 | 3.1 | 25.6 |
| Пряники заварные |
32
|
115.2 | 1.6 | 1.8 | 23.4 |
| Итого | 514 | 621 | 50 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Арбуз |
319
|
86.1 | 2.2 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 380 | 114 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
598
|
955.6 | 65.8 | 52 | 70.6 |
| Итого | 598 | 955 | 65 | 52 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
287
|
152.1 | 8.3 | 7.2 | 11.5 |
| Печенье "Крутой крендель" |
81
|
405 | 4.1 | 19.4 | 54.3 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
20
|
15 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 388 | 572 | 12 | 26 | 69 |
| Итого за день | 4444 | 2517 | 139 | 108 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.10.2020 08:05
Купила сегодня мороженое, давно хотела.. и что... вообще не
понравилось, лучше бы не ела его, только столько калорий лишних
заработала((( лучше б печеньку съела, хоть удовольствие получила(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
56
|
117 | 3.9 | 0.7 | 23.7 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| Итого | 2544 | 210 | 6 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны жюльен |
396
|
143 | 5.9 | 4.8 | 19 |
| Сердце говяжье (вареное) |
77
|
109.5 | 19.3 | 3.5 | 2.7 |
| Говядина, жареная на гриле |
41
|
89 | 12.6 | 4.3 | 0 |
| Мороженое "Самарское" |
80
|
264 | 3.2 | 18.4 | 20.8 |
| Итого | 594 | 605 | 41 | 31 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
982
|
265.1 | 6.9 | 1 | 57 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 1038 | 291 | 7 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка в фольге |
216
|
291.2 | 52.9 | 8.4 | 1.3 |
| Зеленый горошек "Овощ в помощь" |
102
|
35.7 | 3.1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 318 | 326 | 56 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4494 | 1434 | 110 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
