На два дня выпала из ПП, ведения дневника и соблюдения каких то там правил, ела как в последний раз, страшно вставать на весы, даже и пытаться не буду. Уважительной причиной тому явился юбилей моей любимой мамочки)) Я отрешилась от всех правильных вкуснях и испекла нормальный вкуснющий, но совершенно не полезный и не диетический торт) Но сегодня я опять примерная ПП-шница, все салаты доедены и торт успешно мною поглощен

А как вы относитесь к нетрадиционным методам похудения? Есть ли от них дейсвительно результат или это плацебо?  Нашла один такой метод, делюсь с вами, может кому пригодится.
Бодифлекс – что это?

Бодифлексом называется специальный набор упражнений для растягивания, при выполнении которых следует учитывать диафрагментальное дыхание, которое подразумевает его задержку на 8 – 10 секунд. Данный вид аэробного дыхания позволяет насытить организм кислородом. При использовании такого дыхания во время выполнения упражнений, происходит расщепление кислородом отложений жира, и соответственно пропадают лишние килограммы.

    Также бодифлекс позволяет укрепить иммунитет и улучшить работу всех внутренних органов. Данная методика позволяет не только похудеть, но и избавиться от целлюлита и даже бросить курить.

    Еще одним достоинством бодифлекса является то, что он подходит для людей всех возрастов. Ежедневно уделяю бодифлексу хотя бы 15 минут, можно не только оздоровить организм, но и заметно сбросить вес.

👉 Достоинства методики

Сравнивая бодифлекс и различные силовые упражнения, можно легко оценить все его достоинства. К примеру, за несколько часов занятия бегом или аэробикой можно потратить около 600 калорий. Столько же калорий можно «сжечь» и за 10 минут занятий бодифлексом.

Еще одним преимуществом является отсутствие каких-либо ограничений в питании. Однако чтобы скорее увидеть результаты тренировок, следует ограничить либо полностью исключить потребление мучных изделий, сахара и соли. Ежедневно следует выпивать два литра воды и постараться не принимать пищу после 19 часов.

👉 Есть ли противопоказания?

Некоторые врачи уверены, что бодифлекс не только не насыщает организм кислородом, но и приводит к кислородному голоданию, которое негативно отражается на работе головного мозга, а также снижает иммунитет и артериальное давление.

Определить, правы врачи или нет невозможно, так как доказательств вреда от занятий бодифлексом не существует. В тоже время во всем мире множество сторонников бодифлекса готовы похвастаться удачно сброшенным весом и общим укреплением здоровья. В любом случае, консультация с врачом перед занятием бодифлексом лишней не будет.

👉 С чего начать?

Выполнять упражнения лучше утром либо вечером. Вначале следует заниматься бодифлексом дважды в день, со временем достаточно будет одной утренней или вечерней тренировки.

Перед началом занятий измерьте свои параметры (обхват бедер, талии, широкой части рук и ног) и запишите их. Это позволит отслеживать результаты похудения. Еженедельно измеряйте объемы и заносите их в блокнот.

👉 Как правильно дышать?

Прежде чем начать занятия, нужно освоить технологию правильного дыхания. Существует четыре этапа, которые и составляют комплекс упражнений.

📍 Этап 1. Необходимо сложить губы трубочкой и неспешно выдохнуть весь воздух из легких.

📍 Этап 2. Коротко и глубоко вдохните через нос. При правильном выполнении вдох получается шумным.

📍 Этап 3. На этом этапе необходимо сильно и резко выдохнуть весь воздух, который есть в легких.

📍 Этап 4. Втяните живот, наклоните голову и задержите дыхание.