Вчера пришлось поужинать пельменями, и, хотя по калориям я влезла, все равно тяжесть в желудке это неприятно. И вот что меня волнует. Хотя я ем разнообразную еду, у меня никогда не получается рейтинг выше 70 без дополнения рациона витаминами искусственными (например, vitrum). Посоветуйте, может стоит добавлять в рацион какие-то конкретные продукты? И еще один вопрос: как удалить упражнение из тренировки? Вчера запланировала тренировку на вечер, но позже обстоятельства сложились так, что времени у меня на нее совершенно не было. И теперь я не могу понять, как же ее удалить из дневника.  Прикреплен дневник питания

Поднялась температура (кондиционер на работе, я тебя как всегда "люблю" и есть ничего не хочется. Сижу соображаю, что запихнуть в себя, чтобы добрать до нормы, и надо ли это делать... Прикреплен дневник питания

Хочется поинтересоваться, покупаете ли Вы магазинные салаты? Во многих гипермаркетах сейчас есть товары собственного производства, например салаты. Я стараюсь их не покупать, потому что не понятно, как их потом записывать. Но иногда получается так, что поесть больше нечего, а кефир или творог не хочется, и нет-нет да и соблазнишься таким салатом. Одна наша кулинария печатает на всех этикетках своих салатов состав, количество калорий и содержание БЖУ. А вот сегодня я купила салат в другом месте, там была указана только калорийность и состав. Чтобы не терять БЖУ и нутриенты, я решила собрать салат самостоятельно, приблизительно прикинув соотношение объемов ингредиентов. Каково же было мое удивление, когда результат в калькуляторе получился на 200ккал меньше, чем указано производителем. Нет, я конечно ожидала какого-то отклонения, но не на столько же. Как бы я ни варьировала количество ингредиентов, добиться указанного производителем количества у меня так и не получилось. Теперь вот сижу и соображаю, как это внести в дневник.

И опять меня преследует та же самая проблема: на часах 10 вечера, углеводов и жиров норма, а белков и калорий - недобор. и опять я соображаю, что же мне съесть так, чтобы были белки и не было много калорий. Яйца уже надоели, да и лениво варить в десять вечера яйца. В этот раз съела кусочек ветчины куриной. Посоветуйте, что можно перекусить, чтоб добрать немного белков и не перебрать с углями и жирами? Прикреплен дневник питания

Опять перебор углеводов... И такое ощущение, что объелась дико, а калорий меньше нормы. Прикреплен дневник питания

Вчера был срыв. День рождения свекрови и офигенно вкусный тортик. И я первый раз не удержалась и съела кусочек. Прикреплен дневник питания

Итак, прошло полтора месяца с начала записей в дневнике с МЗР и ровно месяц с начала записей веса. Результат -2.5 кг. неделю назад вес скакнул вверх аж на килограмм, при том, что режим питания я не меняла и укладывалась, в основном, в отрицательные величины. Подскажите, это нормальная скорость, или я прилагаю недостаточно усилий?

Ничего не понимаю. Вроде бы ем весь день нормально, не голодаю. Результат - меньше минимума. Но по ощущениям кажется, что объелась. Прикреплен дневник питания

Углеводы... опять углеводы. Подскажите, как скорректировать? Не хочется отказываться от утренней каши. Прикреплен дневник питания