Alistin
24.08.2015 16:33
Публикую специально сейчас, чтобы не было желания сточить лишку. Итак уже съела вредный чизбургер. Теперь только тарелка окрошки на ужин и все. Главное, держать себя в руках =) Прикреплен дневник питания
Alistin
20.08.2015 09:56
Подскажите, кто-нибудь пользуется шагомерами? Приглядываюсь к Xiaomi mi band, думаю, стоит ли оно того? Как заносить активность, посчитанную браслетом в дневник? Вопрос возникает потому, что часть активности уже учитывается при указании режима активности. 
 2 
Alistin
16.08.2015 18:12
Возник вопрос. Сегодня готовила куриные ноги, создала рецепт свой, добавила в него "курица, бройлеры и цыплята, ножки, мясо, кожа приготовленные на открытом огне. Села ужинать, и не могу понять: как считать вес ног? Вычитать ли вес кости? 
 1 
 8
Alistin
16.08.2015 10:53
Вчера на вечеринке ели пиццу (ничего другого не было), я была уже очень голодная, и вариантов других у меня не было. Съела один кусок, и по ощущениям вроде бы не перебрала калорий. Но вот в чем проблема: я даже приблизительно не могу представить калорийность этой пиццы. Как вы поступаете в такой ситуации, когда не знаете даже приблизительную калорийность продукта?
Alistin
13.08.2015 08:47
Не гонюсь вроде за рейтингом, но все равно обидно, что даже до 70 не дотягивает, хотя продукты покупаю разнообразные и вроде даже не сильно много ем "пустых" калорий. Подскажите, почему так получается? Прикреплен дневник питания
 2 
 5
Alistin
10.08.2015 20:48
Последнее время замечаю, что стала питаться скачками. День почти 1800 - для меня это перебор уже, потом неделю - едва 1300. Причем часто в те дни когда 1300 есть просто не хочется вообще, хотя день по активности может быть такой же, как и обычно.Возможно конечно это все на  нервной почве, в последнее время много потрясений случилось. И вот я задумываться стала, а стоит ли мне добирать до 1400-1500 ккал, если есть мне больше не хочется? Последнее время не могу нормально взвеситься, сначала весов не было, а когда неделю назад появились, наступил тот самый женский период, когда взвешиваться бесполезно. Но мне почему-то кажется, что я вообще не худею. Подскажите пожалуйста, что делать? Нужно ли как-то добирать до коридора, если получается слишком мало калорий? 
 3 
 17
Alistin
04.08.2015 22:12
Калорийность - 51.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная (Пассерование) 260 г
Грибы шампиньоны, сырые 270 г
Кабачок (Пассерование) 330 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 45 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Перец сладкий (Пассерование) 380 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 290 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Лето - время овощей, и буквально два дня назад мне привезли здоровенный кабачок, вилок цветной капусты, прекрасные болгарские перцы и еще много разных овощей. Из них я сегодня решила приготовить овощное рагу с шампиньонами и теперь делюсь им с Вами.

1. Шампиньоны промыть, отварить в кипящей подсоленой воде в течение пяти минут.
2. Цветную капусту разобрать на крупные соцветия и так же отварить в подсоленой воде в течение пяти минут.
3. Пока грибы и капуста варятся, подготавливаем остальные овощи. Чистим и режем кабачок, лук, морковь (морковь можно натереть на терке). Картофель желательно нарезать не очень крупно, кубиками не больше 1см, иначе он будет долго готовиться. Перец нарезаем соломкой либо кубиками (у меня соломка).
4. Помидоры заливаем кипятком на минутку, после чего снимаем с них кожицу и нарезаем кубиками.
5. Шампиньоны режем тонкими пластинками, капусту разбираем на мелкие соцветия.
6. Разогретую сковороду смазываем маслом, выкладываем лук и морковь и обжариваем на среднем огне до золотистости лука.
7. Добавляем картофель, кабачок, убавляем газ и тушим периодически помешивая около 2-3 минут.
8. Добавляем грибы и остальные овощи, кроме помидоров, тушим еще примерно 2 минуты, помешивая время от времени.
9. Добавляем помидоры, томатную пасту (можно только помидоры).
10. Солим, перчим, добавляем Ваши любимые специи и воду.
11. Перемешиваем, закрываем крышкой и тушим еще около 20 минут, до готовности картошки.

Рагу готово!
   
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал 3.04%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 85.1 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.7%
b-car
18.1%
В1
6.3%
B2
8.7%
Холин
2.7%
B5
11.9%
B6
13.3%
B9
4.8%
B12
0.6%
C
34.8%
D
0.2%
E
4.8%
H
1.3%
вит.К
4.1%
PP
9.6%
Калий
16.6%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
4.8%
Na
20.9%
P
7.5%
Cl
18.9%
Fe
5.5%
I
1.1%
Co
26.5%
Mn
6.6%
Cu
16%
Mo
5.8%
Se
9.2%
F
0.3%
Cr
6.9%
Zn
3.4%
 5 
Alistin
31.07.2015 19:04
Решила опубликовать вот такой странный дневник. Была уверена, что безумно переедаю, оказалось - только-только набрала минимум 0_о. И даже рейтинг 60, что для моей кочевой жизни очень даже неплохо =). Благо, в воскресенье все должно закончиться. Въезжаю в свою квартиру, водружаю весы на их законное место. Прикреплен дневник питания
 2 
Alistin
30.07.2015 17:02
Сегодня весы наконец-то мне показали, что согласно ИМТ у меня больше нет лишнего веса. 65 килограмм ровно увидела я на весах этим утром, а изначальный мой вес - 72 килограмма. С первой записи веса в дневнике прошло чуть более трех месяцев. Это меня радует безмерно, и, хотя жизнь моя летит кувырком, я рада что за эти три недели, что я питалась как придется и не вела дневников, мне удалось не только не набрать вес, но и немного его скинуть. Катавасия в жизни продолжается, пытаюсь всеми силами стабилизировать окружающую действительность, но на ведение дневника пока нет времени совершенно. Как только моя жизнь немного стабилизируется, собираюсь снова вернуться к МЗР и добить оставшиеся 5 кило. 
 14 
 17
Alistin
26.07.2015 18:48
Сегодня я отмечаю свой день рождения. Все "торжественные мероприятия" по этому поводу прошли вчера. Посетили прекрасный ресторанчик с очень вкусной кухней и указанием в меню количества КБЖУ. Прямо-таки ресторан мечты ^_^.
 14 
 26
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты