Начала работать с дневником около 3 недель назад, но только сейчас заметила, что данные в программе и в опубликованных дневниках не совпадают. Например, норма потребления по дневнику питания и по интерактивному курсу 2400 ккал (основной обмен 1900),  по опубликованному дневнику и по калькулятору (основной обмен 2300) и норма потребления 3100.
Я запуталась, не пойму чему верить, помогите.

прямо беда: мне голодно при таком рационе! Правда и кормлю я (лактация) раз 10 в сутки, но это ж всего - 500 ккал... А ещё моя активность заметно снизилась, я больше сплю, меньше хочется гулять... а вот повышать положенный мне коридор не хочется...
А самое неприятное: я осознала, что без сладкого не могу, мне каждый день нужен антидепрессант. И это не смотря на то, что муж отпускает каждый день на тренировки и есть другие способы разнообразить жизнь... фильмы-книги-подруги... а вот какая неприятность: меня настолько угнетают однообразные обязанности по дому и перед детьми,  что тянет на вредную конфету. Прикреплен дневник питания

Купила сегодня три пачки отрубей: овсяные, кунжутные и ржаные. Калорийность почти как у целого зерна, написано: добавлять в йогурт или кефир, употреблять по чайной ложке...
Калории из клечатки усваиваются вообще или нет?
И даст ли это что-то в плане насыщаемости?

Давайте делиться, как вытаскиваете себя из болота уныния, когда видите плюс на весах не смотря на зелёные полоски и вчерашнюю ударную тренировку (или благодаря ударной тренировке)?
Я вчера так себе сказала, увидев + 500 (взвешиваюсь каждый день). "Ну и пусть. Даже если будет -100 гр в месяц - все равно это имеет смысл, все равно я буду вести здоровый образ жизни, потому что это нужно мне!" (мне - ударное слово).

Попробовали бы впихнуть в меня это месяц назад. Также понравилась запечёная в фольге рыбка. Странно, но факт. Интересно, с чем это связано? Глаза видят наглядно что полезнее и мозг "влюбляется"? удивительно.

Благодаря снижению веса уже более 5 кг (я здесь почти месяц, три недели активно слежу за рационом, первые две просто записывала), смогла посетить что-то кроме пилатеса и аква. АВS - урок направленный на проработку пресса, всего 30 минут, но реально тяжело было. Радует, что нет чрезмерной нагрузки на поясницу. Делаются упражнения в среднем темпе под бодрую музычку.
Теперь вот думаю: а как это всё записать??
Отдельно упражнения я не поняла, как записываются - там например, "косые скручивания" и нужно указать "вес снаряда". Что там указывать? если не записывать упражнения, то чем заменить?  если это и кардио, то средней интенсивности. Я в растерянности, помогите!
(да, и кстати, аквафитнес здесь написано, что сжигает до 300 ккал,  а у нас такой аква, что там ноги постоянно работают и потеешь прямо в воде, ну не может он до 300 сжигать).
Эх, расширить бы базу спорта!

Купила сок морковно-яблочный без сахара. Состав: 50% морковное пюре, 50% яблочный сок, аскорбиновая кислота. Калорийность прекрасная 30ккал на 100 мл. Стала искать здесь - только отдельно морковный, отдельно яблочный и калорийность гораздо выше... Чему верить? упаковке или этой базе?

коридор соблюден, нутриентов маловато, но покатит, белков приятно много, жиров в норме, углеводов недостаток. Какие ещё ошибки? Прикреплен дневник питания

Смотрю на эту синусоиду под наклоном и думаю: это нормально? Или это значит, что я могла бы сделать больше?
Ещё из приятного и непонятного:
Одела прошлогоднее летнее платье, а оно мне большое)), а вешу пока что больше чем прошлым летом!
Жизнь с мзр начала три недели назад, за это время не так много при моём начальном весе - 4-5 кг. Но по объёмам очень всё радует, пилатес и аквааэробика вкупе с прогулками с коляской по два часа дают своё. Влезла в джинсы 44 размера (евро). Вообще если бы не цифра на весах, мне бы можно было дать килограмм на 10  меньше)) . А с виду не сказать, что я вся в мышцах, обычное тело кормящей мамочки: всё мягкое)))