Дневник питания за 12.03.2018

Публикация дневников конечно дисциплинирует и стараешься составить правильный рацион, но и необходимо личное сильное желание изменить себя и своё питание. Берите себя в руки и вперёд к цели! Ставьте себе цель привести себя в порядок к лету.

Согласна с предыдущим оратором) Только, ставить себе цель надо не "привести себя в порядок" к лету/ весне/ зиме и т.д., а по жизни)

Милюха, это точно, но мотивация слабая. Вес сейчас мой стандартный - 60 кг при росте 168 см, весила так с 12 лет, но в какой-то период удалось держать вас в промежутке 52-55 кг, а превышение 55 было для меня адским адом. Теперь вот хочется вернуть прежние циферки, но чувство постоянного голода уже около года побеждает это стремление

Не поняла, а где здесь непорядок? У человека идеальный вес для своего роста. Немудрено, что худеть дальше тяжело, организм сопротивляется.

Татьяна Soprano,сопротивляется ещё как: когда пытаешься поесть на норму для похудения, кружится и болит голова, да и а целом самочувствие не очень, но отражение в зеркале оставляет желать лучшего, поэтому пытаюсь искать все новые способы самоконтроля

all, согласна с Вами, что приводить себя в порядок нужно навсегда. Но для начала нужна как-бы программа минимум, сначала к лету, а там и в привычку войдет питаться правильно и держать себя в форме. И этот сайт должен помочь выработать правильные навыки питания.

Милюха, у меня то входит, то лень одолевает. Надеюсь, публикация дневников и просмотр других подтолкнут меня к правильному питанию

Ари Печенюгина, у Вас очень хороший вес для Вашего роста, но если не нравится отражение в зеркале, это уже шейпинг, т.е. придание формы телу, проработка конкретных зон. Котролировать питание - это классная привычка, но при нормальном весе организм будет правильно функционировать в своих рамках 58-62 кг, каждый кг будет даваться очень тяжело, а главное женскому организму такие пытки вообще противопоказаны. Самое главное не цифры на весах, а размер одежды и состояние кожи. А для этого даже самые простые упражнения здорово помогут, если заниматься регулярно.

Elena Turanova, тоже считаю, что заниматься нужно минимум три раза в неделю + благодаря физ.нагрузкам улучшается и мозговая активность. Размер одежды 42, но раньше на мне моя одежда сидела немного свободно, а теперь прямо-таки впритык 😑 в общем буду стараться с помощью сайта мотивировать себя

Ари Печенюгина, я вообще сегодня первый день здесь, тоже в поисках мотивации и поддержки

Elena Turanova, я в первый раз поверить не могла , что можно худеть, соблюдая установленные здесь нормы. Для того, чтобы снизить вес, перепробовала кучу жёстких диет, а правильное питание казалось мне профанацией. В общем развеялись мои предубеждения. Но сначала, правда, вес поднялся на 2 кг, а потом начал стремительно снижаться

Ари Печенюгина,

а подскажите пожалуйста, стремительно - это как ?

а то я здесь уже практически две недели, и снижение (крайне надеюсь что пока) не особо заметно...

Эдуард Стрельцов,нет, две недели - это мало. А вес у вас какой?

Эдуард Стрельцов,Эдуард, так ваше "стремительно" с таким рационом может и не наступить!Главное же не только в коридор калорийности уложиться,очень важно научиться строить свой рацион по принципам ЗДОРОВОГО питания!Особенно это важно как раз на этапе похудения. Меняйте ваши любимые конфетки на сухофрукты, пиццу на овсяноблин, охотничьи колбаски на курогрудь и очень скоро вас будет ветром сдавать!

Янина Рустамова, худеть вполне можно и просто на дефиците калорий, лопая печеньки, но вот качество тела и процент жира будет оставлять желать лучшего, конечно

А почему намеренно не пишите воду?

Ари Печенюгина, я попала на этот сайт, пытаясь сбросить лишние 2-3 кг. Хотя программа считает мой нынешний вес нижней границей нормы. Но для меня каждый лишний кг ощущается значительно, так как вес не распределяется равномерно по телу, а добавляет объемов тому месту, которым так гордится Ким Кардашьян. И если раньше, чтобы сбросить ненавистные пару кило, мне было достаточно хотя бы на время отказаться от мучного и сладкого. Но в этот раз отработанный прием не работал и я нашла спасение на МЗР. Первую неделю, когда я добирала недостающий белок,искала рецепты блюд сытных, объемных, но малокалорийных.В итоге я стала чувствовать даже переедание при калорийности до 1200. К чему я это всё пишу. Попробуйте пересмотреть свое меню. включите большее количество салатов из свежих и отварных овощей, вместе с кусочком мяса или яйцом они хорошо насыщают, полезны количеством нутриентов и клетчатки.Постарайтесь заменить сладости из магазина на сухофрукты. и очень скоро ваш вес начнет снижаться, а голода не будет! Желаю вам скорейших успехов!!

Ари Печенюгина, но все мы здесь не потому, что хотим похудеть Любой ценой,а потому что хотим быть в первую очередь Здоровыми,и соответственно стройными!

Елена, лень считать выпитое, раньше писала, но крайне приблизительно

Янина Рустамова, совершенно верно

Я Вам завидую просто! Вес Ваш идеален! у меня и рост поменьше и вес побольше. мой рацион от вашего существенно отличается и по калорийности и по содержанию (ну не совсем без слабостей конечно), а толка пока не много. на мой взгляд, форму тела надо корректировать спортивными упражнениями. с годами мышцы изменяются и вид от этого страдает. удачи Вам! всё получится!!!

Похожая ситуация! Мне тоже за 3 года поднадоело заниматься такой ерундой, как подсчет воды и запись тренировок. Но я пока в сомнениях на счет полной версии, некогда на сайте сидеть круглосуточно и сочинения писать.

ajoijoi, я оплачивала полную версию на год, а потом плюнула и мне хватало просто подсчета калорий в облегченной версии без графиков. Переборщил ты или нет с калориями все равно можно посмотреть, открыв следующую дату в дневнике, а нормы бжу указаны в личных данных

СВЕТЛАНА, физ.нагрузками занимаюсь, но и объемы уменьшить хочется, а по питанию да, многое себе позволяю, трудно психологически ограничить себя в любимых продуктах, хотя раньше справлялась, но ходила в плохом настроении и периодически срывалась на обжорство любимыми вкусностями. А потом решила жить без запретов, только стараться не превышать нормы калорийности хотя бы для поддержания веса.

Ари Печенюгина,

уже в районе сто пяти - ста шести с копейками (налегке/утренние взвешивания) третий день бултыхается.
а начинал с того, что за 110 весы заползали.

сейчас вроде больше 108 последнюю неделю не видел.

так что зря я ною. динамика все таки есть.

Янина Рустамова,

не, честно говоря, я в такое (возможность резкого переключения на _здоровое_ питание) вообще не верю.
если уж душа просит, то хотя бы на психологическом уровне должен быть комфорт.

ну это для меня по крайней мере так.