Блог Наташа Шишарик

Наташа Шишарик

04.04.2015 00:14

Дневник питания и тренировок за 03.04.2015

Сегодня немного недобрала, но вот ничего не захотелось вечером есть, и все тут. Сладости-жирное есть не захотелось, а чего-то диетического-полезного такого прямо желанного в доме не было. Решила оставить недобор, потому что за неделю пока перебор прёт(

А вообще я кремень сегодня))) На ночь глядя напекла обалденного любимого песочного печенья, вся семья налопалась его с чаем, а я не съела ни крошечки))) И на работе сегодня удалось приличную сумму заработать (я фрилансю, оплата каждый день разная выходит, сегодня "рыбный день" Подмигиваю

.

И на МЗР я 10 дней) Пока результат -1,7 кг))) И это я косячила еще))) Очень мне нравится сайт и графики, мотивируют считать не пропуская и вести себя хорошо))))))))) С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Наташа Шишарик

02.04.2015 21:07

Мгновенная творожная запеканка в СВЧ

Калорийность - 159.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	180 г
Яйцо куриное	56 г
Сахар песок	20 г
Крупа манная	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Бесподобный по простоте и вкусноте рецепт))))

Смешать 1 пачку обезжиренного творога (180 г), 1 ст. л. сахара, 1 ст. л. манки, 1 яйцо и чуууточку ванили. Выложить в силиконовую формочку и отправить в микроволновку на 5-6 минут (в моей СВЧ мощность 700 Вт).

Есть можно с йогуртом, сметаной, джемом, сгущенкой, вареньем) А внутрь можно добавить мак, орехи, ягоды, фрукты, цукаты, мармелад))))

Приятного аппетита))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.2 кКал	9.45%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	63.4 г	2.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

0.2%

В1

3.3%

14.2%

Холин

16.3%

8.3%

7.3%

B12

32.2%

0.1%

4.9%

1.5%

18.1%

вит.К

0.1%

17.1%

Калий

3.6%

9.1%

1.5%

4.8%

3.9%

20.3%

4.7%

4.4%

2.7%

51.5%

2.2%

6.1%

10.1%

47.3%

0.8%

1.8%

4.2%

Наташа Шишарик

01.04.2015 23:59

Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

Что-то не особо получается добиться зеленых баров))) Смешно, но я несколько дней не подозревала, что они могут быть другого цвета, кроме красного)))) Учиться, учиться и еще раз учиться... Нужно готовить все накануне, что ли, чтобы внести в рацион и добиться желанных четырех полосок?((( Но это нереально((( Прикреплен дневник питания

Наташа Шишарик

26.03.2015 21:57

Дневник питания и тренировок за 26.03.2015

Всем привет) Второй день на сайте, не могу разобраться, как добавить упражнения в тренировки. Выбрала велосипед, как добавить время или километраж? Как отредактировать строку? И не могу создать новое упражнение, пишут, что только в полной версии можно, ну так у меня полная до 1 апреля... Ничего не понимаю... Об этом можно где-то прочитать? Прикреплен дневник питания