Всем привет! БЖУ сегодня не сложились, только полоска калорийности была зеленой, но колебания, на мой взгляд, не критичны, поэтому я впечатляться не стала. Устала сегодня, полдня провела в очередях в поликлинике и дома потом еще работала. Настроения особо нет, мои соблазняли копченой курицей, но я не поддалась, ела свою камбалу в сметане) Очень вкусная, кстати, получилась)))

Всем спокойной ночи и терпения, стойкости, мужества)))) Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня-таки доигралась с рационом до всех зеленых полосок))) И так хорошо и много ела, что аж удивилась, решила, что из-за того, что второй завтрак пропустила. И только сейчас увидела, что завтрак был не вбит –  а вроде заносила( Но у меня там повторяется-копируется изо дня в день вода, масло, чай и витамины, поэтому отсутствие завтрака в глаза не бросилось. Он, правда, легким был –  бутерброд из бездрожжевого хлеба с адыгейским сыром, на 135 ккал всего, но, естественно, почти все полосы красным позагорались. Эх((( А я так старалась((( Ну ладно, впредь буду смотреть внимательнее...

Зато меню на неделю составлено, продолжаю доводить до ума свою картотеку с рецептами))) Годами ее шлифую, и все никак) Может, этим летом-таки достигну идеала))) Меню составила, продукты закупила, уже выложила продукты на завтра размораживаться и приготовила две диетические вкусняшки - слоеный бутерброд из хлебцов и творожное суфле))) Вот завтра буду есть))) Абыдна только, что завтра с утра есть нельзя будет и долго –  анализы буду сдавать и по врачам бегать( Постараюсь хоть что-то взять с собой перекусить. 

Но зато потом приеду домой и кааак наемся)))) 

Всем спокойной ночи и стойкости!!! ))) Прикреплен дневник питания

Всем привет! Я в строю, держусь. Коридор соблюдаю, с БЖУ сегодня опять не очень, но заранее не считала. Посчитала зато на завтра, и опять не все зеленое. Но часть блюд у меня готова уже, так что особо пространства для маневров нет, но попробую завтра еще покумекать. 

Составила меню на неделю, продолжаю приводить в порядок свои рецепты. Завтра вот за продуктами едем. Главное, помимо списка вкусняшек не набрать)

Сегодня с настроем получше вроде, хотя каждый раз после утреннего взвешивания настроение не очень. Не взвешиваться пару дней, что ли? Ну вот почему теряешь 3-4 кг за месяц, а наедаешь обратно за неделю?! Это несправедливо((((  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Считала все калории заранее, в коридоре удержалась, но БЖУ хромают. Надо, наверно, не перед каждым приемом считать, а с вечера. Но иногда я не знаю, что буду есть, за 5 минут до приёма пищи решаю((( Ккал еще посчитаю, а вот БЖУ... Жиров сегодня недобирала жутко, даже пачку семечек съела, и все равно недобор))) Ну решила, что это всё же лучше перебора.

Настроя практически нет, вечером за малым не нарушила, да и сейчас червячки какие-то мутные шевелятся... Была у эндокринолога сегодня, в пн пойду кровь на гормоны сдавать и сахар. Влепили мне в диагноз, естественно, ожирение(((( А как по МКБ звучит-то красиво: Е66.0 Ожирение, вызванное избыточным потреблением энергетических ресурсов. Нет бы сказать по-простому "нажрала". Надеюсь, что с анализами все нормально будет, особенно с сахаром, а то диабет есть в семье( Но раньше сдавала, ттт, все нормально было. И задержка десять дней уже. И ВМС стоит, и тест отрицательный. Может она быть из-за колебаний веса, интересно? Как раз прохожу обследование перед поездкой в краевую больницу, как раз в пн еще и к гинекологу схожу. И к неврологу записалась))) Всех врачей обойду, пока не работаю))))) К кому бы ещё сходить?  А, знаю, к хирургу, пусть рот зашьет.  Реально не закрывается последние дни. Хоть семечки, хоть капусту, хоть отруби, но надо что-то всё время жевать. В доме съедается всё, что плохо лежит. И не к добру там еще лежат шоколадные конфеты с овсяным печеньем... Домашние уже скорее бы их съели, что ли... А то я опять((( 

Ладно, нету, в доме ничего вкусного нету, ем свои отруби и запиваю чаем без сахара)  

Всем спокойной ночи и стойкости в борьбе с соблазнами!  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Рейтинг рациона сегодня 93, все зеленое, кроме белков – их я перебрала. Но считаю это меньшим из зол. Сегодня наконец считала калории ПЕРЕД тем, как их съесть. Оставила себе на вечер побольше. Знаю, это не очень хорошо, но вечером на меня (да и на всю семью) нападает жор. И пусть лучше я съем посчитанное в рамках коридора, чем снова сорвусь и наемся всякого-разного. А так похрустела отрубями и успокоилась. Кстати, очень нравится мне их есть. Они легкие и сытные, по калориям немного выходят, да еще и полезные))) Вот эти мне нравятся больше всего:



Наемся их, запивая чаем, и вроде сыта)))

Спокойной ночи))) Прикреплен дневник питания

Всем привет) Я совсем расслабилась и ушла в зажор... Вся неделя была бешеной, завершилась днем рождения дочери. 6 лет моей принцессе))) Понимаю, что это не оправдание))) На весах плюс три кг. В общем, печалька полная. Настрой потерян почти полностью, в доме нет почти полезной еды, а есть куча гадостей. Не могу найти время, чтобы приготовить и просчитать рацион заранее. В итоге перекосы и переборы... Надо учиться и надо стараться. Пытаюсь взять себя в руки и остановиться. Надеюсь, что получится... Прикреплен дневник питания

Всем привет! На весах новая цифра –  76,8. Потеряно 7,3 кг. Осталось 21,8...

Настроение где-то посередине. Не боевое, но и не совсем потерянная еще. На улице дождь, хочется спать, но дома дочка осталась почти шестилетняя, и куча дел((( Буду настраивать себя на позитив, ведь в жизни постоянно происходит что-то хорошее, надо только видеть))) У нас вчера неожиданно разрешилась пара проблем, точно помощь свыше была оказана, неожиданно, но ОЧЕНЬ своевременно. Как говорится, забрезжил свет в конце тоннеля)))) Дел, правда, невпроворот, эта неделя бешеная все дни, жду понедельника-вторника, чтобы закончилась суета (у дочки в ВС день рождения, тут еще ремонт машины и полная генеральная уборка сарая-гаража-подсобки))) Ну вы поняли)))) На сём прощаюсь, всем удачи и хорошего настроения)))

Всем привет! Рацион ни к черту сегодня, только калории зеленые... Два дня дневник не выкладывала, перебирала. Настроения тоже нет. Равно как и настроя. Была сегодня на старой работе, а они меня помнят килограмм на десять меньше, чем сейчас. И если я ходила счастливая, что похудела на семь килограмм, типа стройняшка уже, то сейчас меня опустили с небес на землю( В общем, в расстроенных чувствах. Сегодня за малым не перебрала снова( Едва удержалась( Вес и так вверх попер( Спокойной всем ночи((( Прикреплен дневник питания

Всем привет! Дневник вечером не опубликовала, потому что вырубили свет и весь вечер мы просидели при свечах))) Вес 77,2, всё зеленое, рейтинг 94. 

Сегодня в огороде так хорошо фитнесом позанималась))) Еще и на велике покаталась)))) Так что коридор оказался широким и вкусныыыым))) Всем всего хорошего))))  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Вес сегодня такой же, как вчера, 77,5. 

Решила снова начать заниматься по диску с Синди Кроуфорд, после вторых родов я по нему очень хорошо подтянулась. Вот только интересно, а как такие занятия в дневник заносить? Там всякие упражнения, много, и растяжка, и на пресс, и с гантелями... 

По питанию все зеленое, рейтинг 92. Много чего вкусного в коридор напихала))) 

И спортом занималась) С Синди для начала выполнила только 12-минутный комплекс А, немного в огородике поковырялись с мужем, лук посадили и укроп (мы вообще-то не огородники ни разу, за домом 3-4 сотки прячутся, вечно в сорняках))) В этом году решили хоть немного зелени повтыкать))) Завтра еще пойдем бросим чего-нибудь, если погода даст) И на тренажере немного позанималась) Буду стараться постепенно увеличивать нагрузки. Еще и Карнитон купила для ускорения процесса) Пить только забываю, еще не начала))))

Настрой храню, устала только за сегодня))) Всем спокойной ночи, хорошего настроения и отвесиков)))) Прикреплен дневник питания