Всем здравствуйте! Когда-то давно считала калории на этом сайте, теперь решила вернуться. К сожалению, вес за это время практически не изменился, много раз пыталась взяться за ум, но воз, а вернее, вес, и ныне там. Ну что делать, попытка номер ...сот. Плюс ещё вчера нежданно-негаданно узнала, что у меня дефицит железа (анемия). Сказать, что я в шоке, это ничего не сказать, потому что всю жизнь он у меня был 130-140, я донор крови, и тут вдруг обморок и 98.  Назначили сорбифер, буду пить неделю. Начну изучать таблицы содержания железа в продуктах. В последнее время за питанием почти не следила, резко снизила его качество (много работала, некогда, сосиски-колбасы-пельмени...) Ну вы поняли. Надо с этим что-то делать. Если есть девочки с анемией, поделитесь, пожалуйста, как вы с этим живете, получается ли компенсировать дефицит железа сбалансированным питанием или придется постоянно пить таблетки, и можно ли, интересно, мне и дальше сдавать кровь, если показатели нормализуются? 
Буду рада новым друзьям) Мне 35 лет, двое детей-школьников, вес 81-82, рост 163... 

Всем привет! Не теряйте меня, я не бросила, продолжаю подсчет калорий и занимаюсь спортом по полчаса в день 5 раз в неделю, плюс бодифлекс каждое утро. Отписываться некогда, да и очень плохо у меня тянет сайт почему-то все время что с компа, что с ноутбука, калории стала снова считать на другом, самом первом своем сайте)))) 

И полностью переехала жить в Инстаграм) Завела там страничку, веду дневничок с отчетами, меню за день, рецепты, вес и просто мысли вслух. Оказалось очень удобно –  в любой момент с телефона фотку кинул, пару слов написал, и красота) А сколько в ленте рецептов, статей о правильном питании и мотивации) И очень удобно, что выбираешь читать только самых интересных, а не все подряд дневники в ленте, как здесь и на многих других сайтах) Если есть еще фанаты Инстаграма, приходите ко мне в гости @natasha_shisharik_pp

Я там сейчас участвую в #марафонраскачка, вот вторая неделя подходит к концу, начала с весом 81,5, сегодня уже 79.4. Очень хорошо мотивирует совместное участие с кем-то, а там девочек полно))) С 26 числа он начнется заново, буду участвовать снова))) Кстати, участие бесплатное, организатор присылает меню на неделю и план тренировок (со ссылками, как делать, и на ютубе можно технику посмотреть). Ну план питания я не соблюдаю, по мне, так маловато ккал и углеводов, я долго не продержалась, тяжко. Сейчас поставила коридор в 1500-1600 ккал, и, так как вес пока довольно быстро уходит, может, даже еще и поднимать буду (знакомые с системой Минус Фунт поймут, ее общие принципы мне-таки очень нравятся). Коней гнать не буду, целей наполеновских не ставлю, лучше потихонечку-потихонечку, но идти вперед, а не как вечно у меня - резкий старт, бег до упада, срыв, отъедание и все по-новой... Хватит, на-до-ело. Буду придерживаться правильного питания, худеть медленно-медленно, а может, и вовсе временами стоять, но не загонять себя и не мучить) 

В дневничок свой здесь буду иногда заглядывать, но редко)))) Надеюсь, что с записями типа "вешу 75 кг", "70 кг"))) И т.д.)))) Всем желаю удачи, не сдаваться и не срываться. Все-таки действительно нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой)))))

И снова всем привет! Сейчас решила совмещать интуитивное питание, подсчет ккал и ввела интенсивные занятия спортом. Вес пока такой же, я на нем сильно стараюсь не зацикливаться. Завела аккаунт в инстаграм, подписалась на кучу ппшниц, изучаю) С понедельника участвую там в похудательном марафоне, в компании-то веселее)))

Всем удачи и хорошего настроения!)))

Всем привет! Дневник не буду выкладывать))) По ккал 1642, по жирам 69, белки 65, углеводы 176) Рейтинг 89. Учусь интуитивно питаться. Ем все подряд, можно так сказать) Знаю, что это сложный и спорный метод. Когда-то пробовала, но по обрывкам с форумов, недопоняла, и ничего у меня не вышло. Сейчас занимаюсь по книге, намного понятнее))) Столько диагнозов себе поставила))) Вроде я писала здесь уже о ней, книга Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" http://www.litmir.co/bd/?b=259107 Она же в сети как Светлячок еще известна, давно еще ее ЖЖ читала. http://svetlyachok.livejournal.com/ 

Книгу очень тяжело читать, узнавая себя на каждой странице... В первую очередь я компульсивный едок. На 1000 %((( Поэтому и не худеется мне столько лет –  причина в голове. 

Калории пока все же не могу бросить считать, да и интересно, насколько я наедаю) И в доме вверх дном весь распорядок перевернули, все пищевые привычки, распорядок, обычаи, всё) Пробуем питаться по-новому) Муж поддержал, и даже больше, чем я ожидала. Дети в шоке, правда, от изменений –  самое ужасное для них оказалось не есть вечерами перед телеком)) А вот разрешение на любую еду по желанию в любое время им больше понравилось))) Причем такие сочетания выбирают)))) Особенно дочь) Печенье ест с помидором, закусывает морковкой и запивает молоком))) Ахаха) Ну у нее желудок в меня крепкий))))

У меня столько тараканов по поводу питания, не хочу, чтоб и дети, повзрослев, загонялись. Тем более что муж у меня с годами становится жестче, пытается давить на них, заставлять доедать или есть то, что они терпеть не могут. Провожу с ним беседы, одергиваю. Меня всегда заставляли доедать, и я, блин, "член общества чистых тарелок". 
Людям с диетическим прошлым сложно оставить еду на тарелке, сколько бы ее ни было, – получив, наконец, разрешение есть, они доедают все до конца.Сюда же относятся члены «Общества чистых тарелок», которых пугает перспектива выбросить несъеденное, и те, кто никогда не пробовал опираться на собственные телесные сигналы о насыщении – регулятором окончания еды всегда служило физическое исчезновение еды, и в результате я ем не до того момента, когда наемся, а когда еда кончится, вне зависимости от моей сытости.Что-то оставить на тарелке для меня смерти подобно. Сейчас вот столько усилий прилагаю, чтобы избавиться от этого и не насиловать себя. Очень тяжело. Но вроде начинает получаться. Муж ржет с меня –  в ящике валяются надкусанные конфеты, половинки печенья, кусочки соленой рыбы, горсть орешков)) Да-да, это я так питаюсь сейчас) Легализую запретное)

Самое интересное, что мне и не особо хочется это есть. Важен сам факт того, что это МОЖНО. И вкус. Надкусила конфету, попробовала, и больше не хочу))) 

Прикол –  я не доела пачку семечек в 50 г. Оказывается, если их просто грызть, без просмотра ТВ или чтения газеты, то ими, оказывается, можно НАЕСТЬСЯ. Открытие))) Я, еслишо, семечкоманьяк. Пачки семечек меньше 150 г за пачки вообще не считаются, съедается за раз грамм 200 или 300, жареные семечки в доме больше 1-2 суток никогда не продерживались. Могу есть каждый день и каждый вечер вёдрами)))) Купила кучу пачек вот в магазине. Положила. Третий день жду, когда захочется.   

Чего хочется, не всегда знаю. Видели бы вы мой стол, например, сегодня) Отварной картофель и свекла, рыбные котлеты, морковь, капуста, огурцы, помидоры)))) Нет, не салатом. Крупными кусками))) Кстати, и дети так лучше едят))) Прямо сидят и точат, как кролики) А салаты плохо ели))) Мы купили на ярмарке местной морковки) Сладкая и хрусткая) Так мы ее штуки по 2-3 целых слопали сразу после покупки) Даже вообще равнодушный к овощам муж) А меня пробивает на капусту))) Режу квадратиками и ем без остановки) Еще цветная капуста вкусная) А еще баклажанов с кабачками нажарила, наелась)

Думаете, чокнулась и перешла на овощи? Агащазз) И печенье ем, и шоколад, и конфеты. Купила овсяного печенья –  я больная на него. В первый день села и залпом несколько штук съела, не могла наесться. А сегодня половинку съела, и даже не доела) Неинтересно) Никто не отнимает, лежит перед носом. Завтра еще куплю, чтобы не закончилось. Халва лежит. Ем. Бублики и печенье лежат. Вообще не ем, по кусочку попробовала. Невкусно. 

Знаю, что все недиетично звучит. Многие вздрагивают от слова "легализация"))

Легализация – это создание у себя дома «питательной среды», состоящей из разнообразных и нравящихся вам продуктов. По мере того, как ваши навыки интуитивного питания будут развиваться, «питательная среда» будет меняться. Если вы опытный компульсивный едок, поначалу она будет содержать множество «запретных плодов» – чипсов, конфет, пирожных. По мере прохождения легализации вы будете терять к этим продуктам интерес, и на их место будут приходить другие, более «экологичные», соответствующие потребностям вашего организма продукты.
Вот я сейчас на этом этапе))) Всё запретное покупаю и складирую. Такое удовольствие от этого получаю))) Съем по кусочку, и неинтересно) И лежит) Самое интересное, что я боялась, что дети будут есть сладости, как ненормальные. Но смотрю, и их особо не стала волновать еда. Есть перед телеком я запретила, ноутбук на кухне тоже под запретом. А просто сидеть и есть им тоже не очень интересно, оказывается. Бублики, печенье и крекеры лежат в тарелке третий день) Если бы отдала им в зал лопать перед телеком, то давно бы все сточили, а тут... 

Не знаю, что получится из этого эксперимента, но пока мне нравится) 

Если в вашем доме холодильник пуст, вы можете оказаться не в состоянии ответить на вопрос, чего вы хотите прямо сейчас. Потому что, чего бы вы ни захотели – у вас этого все равно нет! Отсутствие запасов еды в доме приводит очень многих людей в необъяснимо тревожное, ажитированное состояние – которое, к слову, способствует углеводным «срывам», ибо тревогу нужно заглушить. Полагаю, это имеет отношение к древней коре головного мозга, к тому периоду в жизни человечества, когда не иметь запасов еды означало неминуемую и лютую голодную смерть. Так ли давно мы покинули этот период? Напоминаю: менее ста лет назад.

Если прямо сейчас вы не заняты легализацией запрещенных продуктов, нет необходимости закупаться «опасной» для вас едой. Составьте список тех продуктов, которые вы не считаете опасными – т. е. тех, которыми вы не склонны переедать в первую очередь. Пусть в вашем доме появится несколько сортов мяса или рыбы, овощи и фрукты, разная паста, яйца, молочные продукты, сыры и крупы. Не обязательно много – вам же не слона кормить. И теперь, принимая решение о том, чего же вам хочется, – вы сможете открывать шкафы и шкафчики, подносить к носу и пересыпать в ладони те или иные продукты, представлять себе их в тех или иных блюдах.
Вспомните, как вы примеряете одежду перед покупкой. Как выбираете утром духи – закрыв глаза, поднеся пробку к носу, брызнув на запястье. Почему у помидора меньше прав, чем у Жана-Поля Готье, позвольте поинтересоваться?!

Постоянное присутствие некоторого «запаса» в доме значимо улучшает вашу способность прислушиваться к желаниям собственного тела и отзываться на его призывы, ровно так же, как присутствие большого выбора разных материалов – пластилина, красок, цветной бумаги и глины – развивает творческие способности ребенка, а обилие книг в шкафу поощряет его к чтению.Как мы вчера в гипермаркете затарились))) По полной программе) И мясо, и рыба, и овощи, и молочка. Я плюнула на все свои недельные меню. Утром встала, открыла холодильник и думаю –  а чего же я хочу??? Красота))))

На этом этапе настройки питания важно, чтобы в любой момент, когда вы почувствуете голод, вам была доступна разнообразная пища. Чрезвычайно часто клиенты, вдохновившись идеей настройки питания, соглашаются дождаться момента, когда приходит физиологический голод, но не заботятся о доступности еды. В результате человек переживает чрезвычайно дискомфортное состояние: я точно знаю, что хочу есть, а… нечего!Сегодня, кстати, испекла бисквит))) Первый раз в жизни у меня он получился такой, как я хотела) Я почему-то боялась бисквитного теста всегда, несколько раз пробовала, оно особо не поднималось, или опадало. В итоге я плюнула и при желании бисквита покупала готовый (у нас хлебзавод хорошие довольно-таки печет). А тут набрела вконтакте на рецепт https://vk.com/wall-80397450_349 на днях, и решила попробовать еще раз) Боооже) Какой он пышный получился) Немножко осел, остывая, но все равно высота оказалась 9 см, как на фото!!! Воздушный, обалденный))) Я кусочек отщипнула, продегустировала –  это песня!!! Чувствую, теперь бисквитные торты будут часто у нас))) По ккал посчитала уже, если кому интересно –  296 ккал, Б8,7, Ж6,2, У51,5. Я его промазала грушевым повидлом (сама сварила, вообще без сахара, одни груши уварила и блендером в пюре, бесподобно, и всего 80 ккал/100 г). Поставила на ночь пропитываться) Завтра буду наслаждаться!) 

А еще по телевизору услышала песню, так она меня зацепила, хоть я такое обычно вообще не слушаю. А тут прямо проняло) http://www.youtube.com/watch?v=fz3B1J3eU7Q Скачала все ее песни, какие нашла, послушала, прикольно. Так и хочется под такую музыку размяться с гантелями, покачать пресс или потанцевать))) Эх, а уже ночь глухая))) Завтра скину на флешку и кааак врублю на телеке))) Точно домашние решат, что я чокнулась)))

Вес, кстати, пока 79.6. А вчера даже 78,9 видела)) Ну посмотрим, как дальше пойдет с моей-то легализацией))))) Не знаю, как с весом, а психологически меня отпускает) То прямо этот месяц зациклилась на еде( Круглосуточно думала, что, как, когда поесть, меню составляла, готовила, считала, ууу(((( Сейчас тоже готовлю (и даже больше) и считаю (правда, только вечером общее), но вообще как-то не загоняюсь. И есть реже стала. Не хочется иногда, и все тут. А на строгом бы подсчете запихивала бы до последнего.

Ладно, что-то я разбоооолталась совсем))) Надо спать идти) Меня ждет утром бисквииит с повиииидлом)))) Спокойной ночи всем))))))

Всем привет! Я вся в работе, и написать некогда. Веду себя почти прилично) Калории считаю) Вес сегодня 79.4. У врача-эндокринолога своего была, договорились увеличить калорийность до 1600, посмотрим, как пойдет) Ребенка сегодня в третий класс отдала) Настроение хорошее, но устала) Всем спокойной ночи и сладких снов)))) Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня питалась не очень вдумчиво, позволяла себе печеное-сладкое, но коридорчик зелененький, и я счастлива)))) Как подумаю, что уже не 80, а 79,3, так почти стройняшка))))) Сегодня подстриглась, в среду на коррекцию ногтей иду)))

Вчера состоялась у меня беседа с консультантом по здоровому питанию. Досталась в качестве подарка после прохождения семинара "Роман с едой". Обсуждали, почему и зачем я жру и зачем срываюсь. В общем, главный вывод такой: жру, когда нервничаю и от нечего делать. Решение одно –  искать другие занятия, а не зацикливаться на еде))) Вот буду стараться) Записала беседу, буду переслушивать, как настрой будет ослабевать) 

Сегодня, кстати, и правда меньше о еде думала. Она очень советовала интуитивное питание, по книге Бронниковой http://www.litmir.co/bd/?b=259107 Начала читать, хотя и знакома с ее мыслями –  в сети она известна как Светлячок, может, слышали. На эту тему еще очень хорошая книга есть –  http://www.litmir.co/bd/?b=174787

Я пробовала как-то, но не пошло( Начала ТАК объедаться, пользуясь отсутствием запретов... 

Сейчас решила попробовать сочетать с подсчетом. То есть есть не по графику, а по голоду, и выходить за рамки четкой калорийности 350-150-350.. И считать ПОСЛЕ еды, а не до, но в течение дня следить, чтобы "не растратить" раньше времени. То есть чувствовать себя немного более свободной. Сегодня вот 5 приемов пищи получилось. И на еде меньше циклилась) Правда, я сегодня выходная, проще есть –  когда хочешь можно, а не когда время есть)))

В общем, настрой довольно боевой, самооценка пошла вверх))) Буду пытаться принять себя и начать любить себя)))) Присматриваю уже мысленно вещи для нового гардероба, планирую, что в нем будет) Хочу платье-рубашку, белую блузку, корсет, юбку-карандаш, прямые брюки, туфли на шпильке и жакет) И денег на все это)))) Думаю, килограмм через десять уже можно будет начать что-то покупать) Сейчас не хочу и тратиться –  потом вещи будут большими... 

Мечтать не вредно, вредно не мечтать)))

Всем удачи и боевого настроения))) Силы воли и любви к себе))))  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня вес аж 79.3)))) А вчера был 80.1 –  снова мелькнула восьмерка. Надеюсь, это был прощальный визит) Вторые весы показали даже 78,8 )) Так что смею надеяться, что больше я восьмерку не увижу, а пойду дальше и дальше, ниже и ниже –  теперь уже к цифре 6. Сейчас она, конечно, пока кажется невероятной. Но Москва не сразу строилась ведь))) Надеюсь, что все будет хорошо))))))  Прикреплен дневник питания